Девушки, обращаюсь за советом.
Сегодня 38 день чередования из 43, предписанных Дюканом. Результаты не шибко радостные.
Начальный вес — 70 кг (Возможно, он был и меньше. К сожалению, вес у меня прыгучий, так что исходить пришлось из максимально возможного на тот период веса), идеальный — 63,9. Сейчас — 67,2 кг (± 500 г), и держится уже пару недель так.
Ясно, что 3 с лишним кг я за 5 дней не сброшу. Продолжать чередование планирую вплоть до достижения «идеального». Впрочем, иного выхода и не вижу. И не думаю, что это серьезное отступление от правил. Все-таки все это очень и очень индивидуально.
Нужно запустить процесс, перезапустить, ускорить… как угодно! Что-то исключить, что-то наоборот включить, что-то сократить. Подскажите, девушки! Сил нет, как хочется на закрепление!!!
Я хожу в спорт-клуб 2-3 раза в неделю. А вот ежедневная ходьба получается не всегда…
Питание (меню при необходимости могу расписать в отдельном посте) довольно стандартное. Но ем я часто. Стараюсь хотя бы за 2 часа до сна последний творожок умять.
В день в среднем 1,5 ст.л. овсяных отрубей, в лепешки добавляю пол ложки пшеничных для желудка, но этот фокус работает не всегда.
В БО постоянно грызу морковку! У меня дурацкая привычка — постоянно что-то жевать. В ЧБ это почти невозможно, поэтому, видимо, отрываюсь в БО.
Я часто делаю обезжиренный творожок с сах.замом, ванилином или корицей — отличный десерт получается. Но, возможно, я заблуждаюсь, и он не такой уж безобидный? Стоит отказаться от сах.зама?
Из молочки в среднем в день: стакан молока, пол стакана кефира, 2 обезж.творожка, йогурт Valio 0%. Сокращать?
Кетчуп Heinz — жиров 0, но в составе сахар. Я им приправляю активно… что скажете?

Девушки, буду безмерна рада любым советам. Особенно конкретным и подробным! Спасибо!
Хороших выходных!