Начав Круиз в мае, замечаю много преимуществ. Овощи созрели и их можно есть тазами!!! Хотя вот вчера, например, заметила, что съев реально много овощей, есть вечером хотелось прилично. Пришлось достать баночку тунца:))) А вот картошки совсем не хочется, хотя часто готовлю ее детям. Кстати, возможно, период застоя веса у меня закончился, утром весы показали минус 400 грамм, уже что-то!!! Многие в дневниках пишут, что случаются у них нарушения диеты. Я не исключение, недавно прокололась на свинине, потом на вине (сухом). И все же главное в любом деле — это хорошо замечтать. В августе я еду отдыхать в Турцию и прямо вижу себя в легком сарафане, купальнике, шортах и кайфую от одной мысли, что все это будет сидеть на мне как надо, а не как на корове седло. Поэтому всем худеющим желаю «сбычи мечт» и достижения желаемых результатов.

Доброе утро!
Сегодняшний вес 72.1 против вчерашних 72.1 (вечерний вес 72.4, изначальный до диеты — 72.8)
Сегодня начну с точных занесений параметров в дневник для исключения ошибок.

Что ела вчера:
завтрак: пол творога 0%, печенька из отрубей.
2 завтрак: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста)
обед: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста), кефир
ужин: йогурт 0%, кусочек солёной селёдки, 2 яйца.
За весь день много воды.

Спорт: 30 минут, синяя зона
калории 257 КАЛ
расстояние4.06 КМ
Частота пульса141 УД/МИН
Темп00:07:30 М./КМ
Частота шагов126 ШАГОВ/М

Точные замеры весов:
Вес 72.1
Вода 50.2%
Мышечная масса: 34.2
Костная масса: 7.9
Индекс лишнего веса: 30.7

План на сегодня: Полностью лишить молочки, солёной рыбы, и рыбы вообще. Составить рацион из варёной куриной грудки, зелёного чая, много пить, увеличить тренировку до 50 минут доходя до зелёной зоны.

P.S. Большое спасибо за советы! Будем смотреть что будет дальше, пока непонятно, так как только занятие бегом должно было бы снижать вес…

Начальный вес 57 кг (лишнего веса 4 кг по расчетам с сайта Дюкана, но мне бы хотелось скинуть 5 кг :)), рост 160 см, 28 лет. Начало положено 19-20 мая 2012 г. — атака, сбросила 700 гр., все по плану Дюкана, затем 21,22,23 мая начало второго этапа «Чередование». Сегодня 23.05.2012 г. настрой немного упал, т.к. вес больше не уходит совсем. Но голода нет совсем, даже удивительно… Желудок как будто я все время «объевшись». Сладкого днем совсем не хочется, но когда прочитала рецепт про безе из яиц, сразу захотелось сладенького с кофе! Завтра обязательно сделаю безе на три дня вперед, чтобы не сорваться… А вот вечером с 8-00 до 11-00 как-то трудновато держаться, вчера, например, ела печень тушёную в 9-30 вечера. В общем-то на этой диете не особо сложно, правда вес ооооочень медленно уходит по сравнению с другими диетами, а я их перепробовала немало после рождения сына… Сейчас, конечно, лишний вес не очень большой, многие даже говорят, что мне и худеть не надо, но все же мне немного не комфортно, когда прошлогодние платья в обтяжку… Сегодня на работе банкет небольшой… постараюсь не отходить от позволенных продуктов.

Мой муж к диете относится по большому счету безразлично. Он меня не поддерживает, но и не мешает. Но с некоторых пор начал мне подсовывать всякие газетки со статьями относительно диет, а точнее, их «неполезности» и где-то даже вреда. В частности, постоянное поедание обезжиренных продуктов и сахзамов сажает почки («Московский комсомолец»). Конечно, я от него отмахнулась, но вот уже две недели реально испытываю боли в области почек, когда лежу или наклоняюсь. Вообще, я не знаю как болят почки и эта боль может быть вызвана чем угодно — продуло, потянула, критические дни, хондроз… Но осадок, как говорится, остался…

День пятый пошел. Начались сегодня утром КД, поэтому завтра-послезавтра очень надеюсь на хороший отвес.

Вес утром: 71.5

Уже минус 2.1, я так радуюсь!
На атаке осталось 3 дня с сегодняшним.

Результаты диеты просто отличные! Вес 60 кг. Осталось избавиться от 7 кг. Я очень довольна: все время теперь кручусь перед зеркалом. Это так здорово! Но вот кожа совсем не комильфо… Нашла для себя классное средство: баночный вакуумный массаж. Теперь вечерком устраиваю себе процедурки. А у кого есть интересные хитрости в арсенале?

Весы с утра показали 53,100кг. Ну что ж значит идем дальше! Сегодня у меня день белково-овощной, а следовательно меню на сегодня будет состоять из:
завтрак- йогурт обезжир., огурец
обед- печенка куриная с кабачком, огурец
ужин- белковый коктейль
Перекусы как и всегда с кефиром и отрубями!
Эххх… как хочется увидеть на весах заветные 52кг! Ведь до лета осталось совсем чуть-чуть.

УРА!!! процесс идет, хоть я не выдержала весь этап Атаки (надо было 7 дней, но на 6 день я не выдержала и съела в течение дня огурец и помидор, т.е начала этап чередования,) а еще вчера побаловалась творожными блинчиками, и сегодня закрыв глаза стала на весы, и о чудо минус 0,6 за вчерашний день, а всего минус 3 кг и это за 6 полных дней диеты!!!
и у меня вопрос, просто еще не дочитала книгу, а когда можно будет есть яблоки и прочие фрукты (ну кроме бананов)?

Начну с того, что покушать я люблю. По этому не секрет, почему мой вес стал избыточным. =)
Решила сесть на диету при 75кг на 169 роста. По началу села на диету по старинке под названием «не жрать» =)), то есть ела только фрукты и овощи, пила много воды. За 5 дней скинула 3 кило жирка, и сотню кило нервов. Жизнь стала не в радость, могла думать только о еде, в общем, стандартная ситуация.
А потом вспомнила про диету Дюкана, на которой моя сестра очень сильно похудела… и поняла то что мне бы это очень подошло.
Сразу оговорюсь, на этой диете пыталась сидеть, но не особо вникая. Если точнее, 5 дней подряд ела куриную грудку приготовленную в аэрогриле, ничего кроме специй использовано небыло. Но ела много, до отвала, потому что было написано «ешьте сколько хотите». Результата «0». Ни ушло ни грамма и даже прибавила.
Сейчас же решила подойти основательно.
Собственно пока ничего разительного нет, за 4 дня атаки минус 300 грамм.
За эти дни ела: куриные тефтели (куриный фарш, грудка, немного томатной пасты, всё по рецептам с сайта), просто грудку в специях, рыбу разную (консервы с собственном соку, сёмга слабосолёная, селёдка слабосолёная) йогурт 0.1% 1 штуку в день, кефир о%, молоко 0.5% немного.
Физическая активность: занимаюсь по системе Adidas miCoach — личный тренер, в краце это датчики находящие на теле, которые передают данные системе и составляю программу снижения веса. Ты выходишь бегать, а он координирует действия и передаёт всё в наушники. Занимаюсь на предпоследней до максимума силе, это 30-50 минут шага-бега по синим-красным зонам в зависимости от дня. В общем, спорт есть.
Взвешивалась раз в 2 дня для более точных данных, теперь буду для дневника каждый день.
Но повторюсь, результат -300гр пока. Где то писали то что если вес не идёт, значит вы мало едите, но мне с трудом в это верится. Так же советуют пить зелёный чай, с чего сегодня и начну. Так же полностью лишу себя молочки. Результат увидим завтра.

Вот такие вот дела =)
Бросать диету не буду, отписываться буду каждый день, главным образом для тех, у кого как у меня не наблюдается снижение веса, при том что употребляем только правильные продукты. Может произойдёт чудо, а если нет, значит есть люди которым эта диета не подходит видимо.
Так же буду очень благодарна, если кто даст совет, или увидит явную ошибку в моих действиях. Поможем друг другу быть самыми прекрасными на свете ^______^

Я почему-то остановилась! Вес не движется ни туда ни сюда. Но легкость чувствую во всем организме. Голода нет вообще, такое чувство, что просто осталась привычка «жрать» (это особенно заментно на выходных). Иду к цели медленно, но верно. Назад себя не пущу!!!