Результаты пока маленькие, но настроение боевое.
Начну с того, что покушать я люблю. По этому не секрет, почему мой вес стал избыточным. =)
Решила сесть на диету при 75кг на 169 роста. По началу села на диету по старинке под названием «не жрать» =)), то есть ела только фрукты и овощи, пила много воды. За 5 дней скинула 3 кило жирка, и сотню кило нервов. Жизнь стала не в радость, могла думать только о еде, в общем, стандартная ситуация.
А потом вспомнила про диету Дюкана, на которой моя сестра очень сильно похудела… и поняла то что мне бы это очень подошло.
Сразу оговорюсь, на этой диете пыталась сидеть, но не особо вникая. Если точнее, 5 дней подряд ела куриную грудку приготовленную в аэрогриле, ничего кроме специй использовано небыло. Но ела много, до отвала, потому что было написано «ешьте сколько хотите». Результата «0». Ни ушло ни грамма и даже прибавила.
Сейчас же решила подойти основательно.
Собственно пока ничего разительного нет, за 4 дня атаки минус 300 грамм.
За эти дни ела: куриные тефтели (куриный фарш, грудка, немного томатной пасты, всё по рецептам с сайта), просто грудку в специях, рыбу разную (консервы с собственном соку, сёмга слабосолёная, селёдка слабосолёная) йогурт 0.1% 1 штуку в день, кефир о%, молоко 0.5% немного.
Физическая активность: занимаюсь по системе Adidas miCoach — личный тренер, в краце это датчики находящие на теле, которые передают данные системе и составляю программу снижения веса. Ты выходишь бегать, а он координирует действия и передаёт всё в наушники. Занимаюсь на предпоследней до максимума силе, это 30-50 минут шага-бега по синим-красным зонам в зависимости от дня. В общем, спорт есть.
Взвешивалась раз в 2 дня для более точных данных, теперь буду для дневника каждый день.
Но повторюсь, результат -300гр пока. Где то писали то что если вес не идёт, значит вы мало едите, но мне с трудом в это верится. Так же советуют пить зелёный чай, с чего сегодня и начну. Так же полностью лишу себя молочки. Результат увидим завтра.
Вот такие вот дела =)
Бросать диету не буду, отписываться буду каждый день, главным образом для тех, у кого как у меня не наблюдается снижение веса, при том что употребляем только правильные продукты. Может произойдёт чудо, а если нет, значит есть люди которым эта диета не подходит видимо.
Так же буду очень благодарна, если кто даст совет, или увидит явную ошибку в моих действиях. Поможем друг другу быть самыми прекрасными на свете ^______^
Решила сесть на диету при 75кг на 169 роста. По началу села на диету по старинке под названием «не жрать» =)), то есть ела только фрукты и овощи, пила много воды. За 5 дней скинула 3 кило жирка, и сотню кило нервов. Жизнь стала не в радость, могла думать только о еде, в общем, стандартная ситуация.
А потом вспомнила про диету Дюкана, на которой моя сестра очень сильно похудела… и поняла то что мне бы это очень подошло.
Сразу оговорюсь, на этой диете пыталась сидеть, но не особо вникая. Если точнее, 5 дней подряд ела куриную грудку приготовленную в аэрогриле, ничего кроме специй использовано небыло. Но ела много, до отвала, потому что было написано «ешьте сколько хотите». Результата «0». Ни ушло ни грамма и даже прибавила.
Сейчас же решила подойти основательно.
Собственно пока ничего разительного нет, за 4 дня атаки минус 300 грамм.
За эти дни ела: куриные тефтели (куриный фарш, грудка, немного томатной пасты, всё по рецептам с сайта), просто грудку в специях, рыбу разную (консервы с собственном соку, сёмга слабосолёная, селёдка слабосолёная) йогурт 0.1% 1 штуку в день, кефир о%, молоко 0.5% немного.
Физическая активность: занимаюсь по системе Adidas miCoach — личный тренер, в краце это датчики находящие на теле, которые передают данные системе и составляю программу снижения веса. Ты выходишь бегать, а он координирует действия и передаёт всё в наушники. Занимаюсь на предпоследней до максимума силе, это 30-50 минут шага-бега по синим-красным зонам в зависимости от дня. В общем, спорт есть.
Взвешивалась раз в 2 дня для более точных данных, теперь буду для дневника каждый день.
Но повторюсь, результат -300гр пока. Где то писали то что если вес не идёт, значит вы мало едите, но мне с трудом в это верится. Так же советуют пить зелёный чай, с чего сегодня и начну. Так же полностью лишу себя молочки. Результат увидим завтра.
Вот такие вот дела =)
Бросать диету не буду, отписываться буду каждый день, главным образом для тех, у кого как у меня не наблюдается снижение веса, при том что употребляем только правильные продукты. Может произойдёт чудо, а если нет, значит есть люди которым эта диета не подходит видимо.
Так же буду очень благодарна, если кто даст совет, или увидит явную ошибку в моих действиях. Поможем друг другу быть самыми прекрасными на свете ^______^
7 комментариев
Первый день как мне кажется действительно пила не много воды, но потом уже норм, потому что желудок постоянно что то требует, пытаюсь его обмануть, вот и пью много воды =))
Коллега которая сидит тоже на Дюкане посоветовала взвешиваться 2 раза, утром и вечером и смотреть что бы разница была не большая, а если большая, значит я употребляю какой то продукт который у меня не усваивается. Может и вправду у меня плохая усваиваемость белков, в общем, время покажет.
Может всё чудесным образом изменится )
Причин может быть много. Давно ли была последняя диета? Что с женскими днями, они или их приближение могут спровоцировать привес или временный застой веса. Отёчность? Отруби овсяные употребляете? Слишком солёная пища? У меня лично от любой солёной рыбы (даже малосольной) привес.
Молочку временно нужно убрать, особенно творог и йогурты (они содержать сахар и крахмал).
Отруби обязательно, но за последние 2 дня они не в чистом виде, а в тефтельках и печенье. Рыба солёна была, это точно! Её уберу. Йогурты тоже, но только 1 за день.
Спасибо за совет, именно так и собираюсь провести сегодня весь день, чистые отруби и варёная грудка с яйцами. Отруби, зелёный чай.
А за вчера потеря ноль, сейчас новый пост в дневник подробнее напишу.
Сегодня так и попробовала, только не говядину а курицу, завтра попробую говядину.
И будем ждать результатов =)