сегодня ела салад)): огурцы, помидоры, зелень, ветчина индюшья)), заправка 1,5% йогурт, яичница из 2 яиц, кофе. обед окрошка на кефире и минералке, чуток ноги копченой куры без кожи. потом прогулка 30 мин-40 мин. в одну сторону, столько же обратно после перерыва, ужин: йогурт клубничный 1,5% с 2 ложками овс.отрубей, помидорка с солью, кусочек селедки в вине)), потом еще 2 ложки окрошки.сегодня какой-то жор напал прям.зато хоть в туалет нормально после 1 дня чередования сходила

а что на атаке и чередовании можно сладкое? из чего то можно компот? неужели все полгода нельзя фрукты

Отметила переход ко второй фазе ДД торжественным поеданием помидорки.
Это я так, делаю зарубку.
Веселит, что отныне любой поход в продуктовый магазин превращается в занимательный квест «найди правильную еду».

Уффф! Вроде без эксцессов… Но глаз косится на овощи, в пн — таки будет овощная радость! Очень расстраивает отсутствие фруктов, очень люблю цитрусовые и яблоки.

Делаю лепешки из отрубей, вкуснотища! Когда перейду на обычный режим питания, буду их использовать как хороший способ утолить голод между приемами пищи!
Единственное, что меня не устраивает — заменитель сахара. Вкус кофе приобретает до того химический оттенок (при одной-то таблетке!), что его становится невозможно пить. А вот чай — вполне терпимо (зеленый я попиваю без сахара, а вот черный люблю подсластить слегка).

Пугающий этап — чередование. Вроде бы и меню становится разнообразнее, но… запрет на фрукты меня расстраивает.

P.S. Отсутствие весов сделало меня психологически невесомой, но в ближайшие дни надеюсь раздобыть новехонькие:)
P.P.S. Признаюсь, пугает меня не только отсутствие фруктов. Но и многочисленные праздники в конце недели! Ни алкоголь, ни всяких вредных вкусностей нельзя… мысленно пою мантру)))

привет. можно ли пить компот вода+вишня? и есть тушеную курицу в горчице? а консервы-они же с маслом, а масло нельзя… а в собственном соку не видела(( а йогурт легкий 1,2 проц с киви или ягодой? спасибо

Первый день на чередование начала с весом 78.500. Весы не электронные может и не совсем точно. На завтрак: омлет 1 яйцо, и ложка отрубей. 3л -05% молока. Пригорело. И на чем готовить не понятно? Сковорода-металло керамика. 1 стакан кофе. На обед буду готовить супчик овощной.Круиз это такая длинная программа. аж 119 дней. Но поставлена цель к ней надо идти.

сегодня 5 день атаки вес ушел как по табличке и даже больше, я такая радая)))))завтра на чередование, наконец то мои любимые овощи)))в целом все протекало успешно, были не большие не домогания, кушать после третьего дня не так уж и хочется, вообщем все реально!!!

ура!5 дней атаки позади, минус 2 кг.со вчера вес не менялся.как сдулся до 58.6 так и есть.не парюсь по этому поводу.продолжаю ходить, сегодня ходила 40 сминут.на завтрак съела яишенку из 2 яиц с кофе и кур.паштетом т огуречик!)), на обед ОКРРРРРРРРРРРОШКУУУУУУУУ! ЮХУУУУ!!!)))))НА КЕФЕ И МИНЕРАЛКЕ.без картохи))но вкусно потрясно, все равно.в туалет сегодня не ходила ваще.на ужин кефа с 2 ложками отрубей, подслащенный.а, еще днем съела куриную ножку копченую, без кожи.новых прыщей нет.и это радует))

… превращаются бока… в элегантную талию :)
Спасибо sdvigpofase за ссылку на упражнения по обнаружению талии!
Сделала вчера вечером и сегодня утром — все болит! Но это хорошо, значит все работает :)
Для тех, кто не видел эту ссылку в заметках у sdvigpofase , я ее дублирую:

my-fitness.ucoz.ru/load/video_uprazhnenija_dlja_talii/otlichnye_uprazhnenija_dlja_talii_i_bokov/2-1-0-7

наконец сегодня пришел отвес почти 1 кг после 5 дней застоя, но правда идут КД.сегодня БО день, вес 79,900.