С утра аж глаза вылупила — 56,700. НЕ ожидала. Думала наоборот привес, тк вчера вечером сожранькала пару обычных блинов и куриные котлетки на масле. днем ела «плов», с курицей, без жира. Внешне, кстати, кажется потолстела… может перед КД. Короче, может у меня весы сломались.))) Нарушаю вовсю. А вес всё меньше. Или организм включился на похудение и худею, не смотря, на нарушения???

Первый раз пишу, хочу рассказать о своем опыте, и, если что делаю совсем плохо, настучите мне по голове, а то мне без контроля извне тяжеловато стало.

Во-первых, хочу сказать, как восхищена всеми теми участниками, которые сидели на Атаке по неделе, а на Круизе по нескольку месяцев! Вы просто мега-молодцы и герои!!!

Мне сперва казалось, что диету будет ОЧЕНЬ легко выдерживать, я ошибалась. Не ОЧЕНЬ легко, а просто реально. Тем не менее, даже при том, что расчет по Дюкану назначил мне всего 2 дня Атаки и 34 Чередования, уже сейчас, спустя всего неделю на Чередовании, нарушаю вовсю: с белковых дней срываюсь на белково-овощные, в белково-овощные уже однажды съела 10 шт. свежих ягод кизила (в гостях были), регулярно перебарщиваю с яйцами (3 в день вместо 2), вчера даже пол-ложечки меда съела. Чувствую себя так себе, хотя принимаю комплексные витамины, но устаю, сплю на ходу, на ежедневной утренней пробежке впервые вчера не смогла целиком пробежать привычный для себя минимум в 4 км. А ведь ем достаточно, т.е. голодной не хожу… С нарушениями (вышеуказанными) стала чувствовать себя лучше, а вес все равно уходит быстрее, чем ожидалось (если такой темп сохранится, достигну желаемого веса (57,8 — так Дюкан назначил, я сама хотела 55) дней на 10 раньше, чем по Дюкановскому расчету. И тут бы мне порадоваться и расслабиться, но терзают смутные сомнения: будет ли потерянный вес сохраняться, если на третьем этапе я уже не буду нарушать. Или мои мелкие, но регулярные нарушения сейчас, на втором этапе, приведут к тому, что обмен веществ не отрегулируется должным образом, и на третьем и четвертом этапе не получится закрепить успех?

Да, день, сегодня какой-то совсем не активный… Может подействовала погода средней полосы, у нас замечательный день, и все наверное ломанулись в лес, за грибами, ягодами… а то и просто отпуск взяли.

Девчата, будьте активнее, напишите что-нибудь о себе, как живется, как худеется… ну может быть как нарушается ;)

А то скучно, как-то стало на форуме… Новички, подтягивайтесь — помните, что вести дневничок очень даже полезно — означил цель, и уже неудобно дойти до нее — уже мотивация))).

О себе черкну: селедка моя еще дает о себе знать — набранные 300 гм встали и так и стоят (ну между нами вчера на даче вечером изволила яблок осенних (а они такие плотные) откушать — плюса хоть не дали, но и прошлое не ушло) — висю пока на 61.600 и чередуюсь далее вместе с остальными!

Задумалась о массаже, Машиным постом навеянным… удостоверилась на себе, что как-то много кожи стало у меня. Раньше так плотненько было, фик с два ущипнешь)). Думаю, пора записаться на массаж, растирания агафьиными средствами поди мне и не помогут.

Всем привет, спешу поделиться хорошей новостью. Как я ранее писала, уезжала в отпуск, в Турцию, все включено… думала приеду с лишними килограммами. Повезла с собой отруби и сахзам, питалась согласно плану, но мне было не сложно, так как я уже на этапе консолидации. Ела овощи, мясо, мясные изделия. Все равно сложно смотреть на все эти прелести на сладком столе, я проходила мимо, ни разу не попробовала. Зато ела больше положенного сыры. Весила 55.4 до отъезда, приехала 55, а сегодна вообще 54.8. Физическая нагрузка была ооочень большая — водная аэробика, ходьба целый день. Ела больше, занималась больше. В результате — даже отвес. После отпуска на работе все говорят, что я похудела. Приятно слышать. Хотела поделиться новостью, так как сама боялась очень до отпуска, но даже пир устроила там и все ОК. Так что, не бойтесь и следуйте правилам! Команда Дюкана мне сказала — отдыхайте, если наберете, после приезда устроите чередование, и все вернется в норму. Желаю всем успехов!

Ровно месяц на ДД. в силу своего здоровья на щадящей версии. Сегодня впервый раз весы колебались между 57 и 57,100. Аж глазам не поверила. Итого минус 4 с лишним кг за месяц. Неужели я когда нибудь увижу и цифру 56? хотябы 56,900… Эту цифру я не видела со школы. До школьницы я конечно не похудею, уже и кости шире, и тело не такое упругое. Внешне я кажусь себе толстой, хотя одежда свободнее, отёки меньше, живот не надувается как мячик от длительного сидячего положения (работаю весь день сидя). Ем отруби, мешаю их с 0,5% творогом и 0,3% сладким йогуртом. всё вместе перемешиваю. вкусно. Оладья не понравились — горькие. Ем супчики: уху, куриный, грибной. (с немногим кол-вом картошки), курицу, котлеты куриные. Пью 0,1%кефир и много зелёного чая. Также красное вино, пиво… Грешу КАЖДЫЙ ДЕНЬ шоколадом. Ем сыр обычный. В основном весь день белковый, а вечером немножко грешу. Так и худею потихоньку ))) Если так будет, то меня всё устраивает. )))

В субботу начался мой гастрономический беспредел…вес и бкез того вертелся вокруг 64кг с месяц….с МЕСЯЦ!!!!…так под лозунгом «нихай вертится» вкушала заптрености…… водочку, шашлык, торт…вкушал и мук совести не было…вот тока кусочек хлебушка меня останавливал…. «хочу…хочу… хочу….нельзя… Маша!!! ты что??? Это же хлеб!!» сама с собой я не подралась, но и рот закрыть не смогла…вукснотища…едрид мадрид…… суббота, воскресенье, понедельник. Вес стоит как колосс – 64… и точка. Ни радости — все ж не привес, ни разочарования – все ж не привес…я не испытывала….появилась злость…. Вес встал… ни туда ни сюда…ресурс исчерпан, весь кайфец был на первой атаке и первом месяце чередования…увеличивала иной раз количество белковых дней — результат ну никакой…за 2-3 дня 500 г…… и вот они волшебные туда сюда….достало. все. Все. Все.
Вторник. утро…64…а кто б сомневался…все ровно…
Кд закончились… больше не умираю – пришла пора размяться!!!
ЧБ, все гуд, да еще шоколад на изомальте нашла – вашпе прекрасно….на работе последний перекус в 16-00… часа за два до занятий ни чего кроме воды не употребляла. купила диск с фитнесом… ибо в нашем мухокакинске нет клубов и центров по совершенствованию фигур — тока качалка — одна, которая «официальная», а не подвального типа))) зато есть трасса М7 — вдоль которой 4,5 км пешочком до дому пробегаю. Прибежала и ай-да час занятиям придаваться… занимаюсь дома самостоятельно по диску… затем в горячий душ и скрабила там себя ароматным кофейным скрабом на основе черного мыла (Рецепты Бабушки Агафьи) с эфирными маслами (лимон, апельсин, гвоздика) промассировалась варежками массажными, мечтала о бане…там же можно скраб из меда и соли применять – чудодейственное средство. Отдыхаю, восстанавливаюсь, о еде и мысли нет, ага…не долго — зашла на сайт…а тут… тыква, блины…грили и вкуснята всяческая…захотела кушать…отруби в сторону (углевод после физнагрузки замедляет запущенный жиросжигательный процесс и играет на образование рельефа – а пока у меня такой задачи нет, так что исключительно — белок)… рыбу и протеиновый коктейль. а потом заварила чай травяной….из гибискуса, шиповника,…добавила липу, а она ж потогонная…а я еще после физнагрузки и душа жаром пышу)) так минут через 20 после приема пищи (надо ж что б желудочный сок начал свое дело) выпиваю этот вкусный, красный чай…и давай топиться изнутри во время ангельского сна… до утра… беспробудно……
Среда, утро….63, 300 ….минус 700 (не смотря на сладкий йогурт, творог и шоколад -15 г –пусть и в ЧБ) …это ж на 200 грамм меньше рубежа 63, 500…афигеть!!! Ыыыыыыыыыыыыыыыы!!!
Вот он момент, который, как волшебный пендель, заставляющий не остановиться.
Отвес, тонус во всем теле, мозг в эрекции от того что лед тронулся – кайф))))

И так натощак — весы. О! Радость! Отвес за вчерашний, сытый даже очень, день — 700 г. И того у меня на утро сегодня 86,1 от исходных 90 кг. Блины съедены (и только не одной мной :joke:). Но уже поспели только что плюшки сладенькие :joke:
Вчера встретила одну женщину — 80 лет и ахнула — на вид лет на 20 меньше — ни морщиночки, ни сухости — кожа — бархат. Спрашиваю: КАК???? А она: «А я не пользовалась ни разу этой вашей дрянной косметикой. Сметанка настоящая, овсянка + потереть огурчик, капельку вит. А жидкого и всё!!! » Я так и села. А может попробовать так? Хотя мне тоже жаловаться нет причины на кожу и дёшево, и под рукой. и сердито :joke: А ещё маслица Жожоба добавлю капелюшечку. С телом я давно пеершла на Беби Джонс маслице — класс!

Пришла домой, замученная спортом, после сауны.

Так по хорошему спать бы лечь (авось ночью то похудею))), ну нет — мне ж надо селедки наесться (((. Ну хоть душу отвела! Теперь не хочется ни селедки, ни шубы, ни цезаря)))

Вот надо варенье из тыквы еще доварить… Вчера сделала запеканку из тыквы (натерла ее в мелкую терку, 3 ложки мягкого творожка, 4 таблетки сахзама, и в духовку на 30 мин при 180 град… Сегодня на работу брала, вполне ничего! Если кто вдохновится, то сделайте — получится эдакий тыкво-десертик (мне даже дыньку напомнил чем-то)

Начала свою атаку на лишний вес одновременно с болезнью, так совпало.Но, не смотря на это, решила больше не откладывать.Плохо то, что сейчас все продукты кажутся безвкусными и нет сил на физические упражнения(постельный лежим).Но все же, за первый день атаки ушел килограмм.Начала пить поливитамины.
Мой начальный вес 78,70 кг, буду стремиться к 65 кг. Присоединяюсь к вашему стройнеющему обществу.

Сегодня Чередование 5 день. БО. Есть реальный интерес к готовке- придумать что-то интересненькое или попробовать из рецептов с форума.
Приглядела блинчики с мяском. Для этого специально заказала кукурузный крахмал — всё-таки решилась. И зудит у меня мороженое сделать :-) Я мороженого не ела тыщу лет! :-(
Обследовала магазин «7 континент». Нашла там классные йогурты обезжиренные, натуральные. Дороговато, но… Засело в голове: «Хочу мультиварку». И чтобы там йогурт можно было делать! И с выпечкой! Вчера залезла посмотреть в инете. Голова закружилась от обилия моделей, причём дикий разброс цен. Попыталась читать отзывы — ещё больше запуталась. Так что буду просить совета у Дюкановских девочек. Они уже опробовали многие мультварки. Чего скажете, девочки? Там ещё какие-то мультварки-скороварки, и ещё я запуталась, что то-там под давлением а что-то как-то по другому… какая разница? Я считаю что дорого не всегда хорошо. Наверно, золотая серединка должна быть, чтобы не полететь.
На сегодня к утру отвес был примерно 300 г.-400 г. (если учесть, что предыдущие 2 дня не было отвеса, то это не плохо :-) )
Что-то сегодня повысился аппетит. Наверно из-за овощей.
Ела морскую капусту, пол котлетки говяжьей, крабовые палочки, йогурт и отварила маленький корешок сельдерея (первый раз в жизни) — противный запах исчез, остался во вкусе чуть остренький привкус, и похожа на картошечку. Съела с удовольствием.
Ела красную рыбку малосольную с не сладкими плюшками отрубевыми.
С плюшками вообще экспериментирую: вчера размолола отруби до муки в кофемолке. Плюшки получились нежнее. Но попались не оч. хорошие яйца — нет пышности, белки взбиваются не оч. хорошо.
теперь всё тесто — на 2 часи. одну половину делаю следенькую к чаю, а вторую пресную. Причём переставила формочки местами — «Розочки» — это пресные, а кексовые формочки — это сладенькие. И получилось лучше, потому что розочки не высокие и напоминают немного рассыпчатые чуть хрустяшки. Для бутербродика самое оно.
Рассчитывала дня на 3, но муж как-то вот присоседился и…
Подумываю что может вот так заменой кое-каких продуктов, я и ему снижу нагрузку на прибавление веса ;-)
В магазине нашла пищевой мак (муж оч. любит с маком. А нам, наверно, нельзя? Не знаю). А ему попробую сделать Дюкановский рулет с маком ;-) Возьму бисквит и сделаю.
И так на утро 5 дня Чередования у меня вес составил 85,8 от исходных 90 кг
Продолжаю свой путь к здоровью :-) Пока мне эта игра на кухне даже нравится:-)