Вчера утром в 9-00 мой вес был 158.6.Это был мой первый день атаки. Прошёл хорошо, спокойно. Воду выпила больше 2 литров. Я много пью всегда с детства, а теперь ещё диабет. Есть проблемы с сердцем, врач жидкость ограничивает. Но я рискнула, посмотрю, как будет выходить. Пока всё нормально. Планирую 7-10 дней атаки. Я очень люблю овощи и фрукты. Следовала совету врачей, что на тарелке должно быть овощей больше, чем мяса. Теперь буду перестраиваться на рекомендации Дюкана. Раз низя так низя.
Сегодня 29.04 в 9-00 отвес 2кг. 300 гр.

Сегодня мой первый день.вес 96.2.
Надо 72.2 похудеть надо всего на 24 кг.
Мотивация- привести тело в норму для:
1 здоровье
2молодость
3привлекательность. Красота.
4уверенность в себе (т.е являюсь ли я интересной чисто внешне для мужчин)
5одежда которая мне нравится.
. Думаю мотиваций иного еще можно назвать но это основные.
Теперь меню 1 день атаки
кофе с молоком. Творог 100 гр. Кур грудка жареная без масла и соли…
сьела все. Голода нет. Принимаю турбо с липлевой. Турбо день ночь.
Обед будет говядина с творогом и йогурт
полдник блинчики Дюкан(нашла рецепт на сайте)
Ужин. Что то морское кальмары или коеветки с творгом
(Творог очень люблю. Поэтому есть много буду его)
ГЛАВНОЕ ВОДА. НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ!!!
вот как то так.

Что вас мотивируем и помогает не сорваться? Я например рассказала что я на ДД всем своим родным, близким и друзьям. И теперь во время праздников, застолий и других встреч мне не нужно каждый раз объяснять почему я не ему то или иное блюдо. Если иду в гости к кому-то, там всегда есть какая-то еда, которую мне можно. И все всегда замечают как замечательно я похорошела при каждой новой встрече.
И плюс есть стимул не сорваться и не вернуться к тому что было раньше, ведь тогда все все поймут что я не выдержала и снова поправилась. Вот так у меня. А вы как справляетесь с ДД? Что вас поддерживает?

За первый день -700 гр. Отличный результат!

Наконец-то лед тронулся. После срыва была на атаке 4 дня и в итоге минус 1,5 кг за неделю и минус 2 см по всем замерам!!! Ура!!! Очень рада

Сегодня 26 апреля. Мой вес 88 кг. Цель 70,6 кг.

Коржи:
3 яйца
2 ст л кукурузного крахмала
5 таблеток Сахзама
ванилин на кончике ножа

Не взбивать. Смешать. Выпекать на сковороде тонкими блинчиками. Подсушить его в духовке ( думаю что и в микре можно).

Крем:
3 ст л СОМ
1 ст л кукурузного крахмала
200 мл молока ( у меня 0,5%)
СЗ по вкусу ( у меня 10 сладиса)

Смешать сухие ингредиенты.Молоко нагреть в микре. Соединить. В микру ставлю по 20 сек- помешиваю ( через края при загустении выходит). До густоты сгущенки. ( у меня примерно 2 минуты на это). Остудить. Промазать коржи. Прижимать их к друг другу. Оставить пропитываться.

Тесто
овсяные отруби, размолотые в муку – 4,5 ст. ложки (норма на 3 дня для Атаки) или 4 ст. ложки (норма на 2 дня для Круиза)
яйца – 2 шт.
разрыхлитель – 1 ч. ложка
вода – 2 ст. ложки
заменитель сахара «Фитпарад» — 3 мерных ложечки
Начинка
мягкий обезжиренный творог – 800 г (в идеале, конечно, обезжиренный творожный сыр, если найдете)
яйца – 2 шт.
«Фитпарад» — 19 мерных ложечек (сладость корректируйте по вкусу)
ванилин – половина пакетика 1 г.
ягодный ароматизатор 2-3 кап. (по желанию)
Для украшения
чай каркаде — 1 пакетик
«Фитпарад» — 3 мерных ложечки
агар-агар – 1 ч. ложка с небольшой горкой
вода – 1 стакан (200-250 мл)

Приготовление:
Включаем духовку – большая температура нам не нужна, примерно 180-200 градусов. Форму (если она не силиконовая) смазываем слегка растительным маслом. Отделяем желтки от белков, белки взбиваем до устойчивых пиков. Желтки, воду, заменитель сахара, отруби и разрыхлитель тщательно перемешать.

Пьер Дюкан родился в Алжире в 1941 году. В конце Второй мировой его семья переехала в Париж, где Пьер мечтал стать художником. Но потрясенный смертью матери на операционном столе юноша посвятил себя медицине. В 1975 году к доктору Дюкану обратился друг, который мечтал похудеть, но не мог жить без мяса. Доктор в шутку посоветовал: «Ну и ешь мясо и запивай водой». Друг так и сделал, и за пять дней сбросил 5 кг. Дюкан продолжил эксперимент. Свой метод похудения он сформировал к 1990 году. Книга «Я не умею худеть» издана в 32 странах. В Украине она — в списке бестселлеров.

Напомните, а то забыла. И это доп или нет?