Со слов самого Пьера Дюкана людям, страдающим избытком веса, в первую очередь нужна психологическая помощь. Как правило вес набирают, когда в жизни чего-то не хватает — возможно, любви, интересного занятия, общения… А диета это просто инструмент.

очень вкусно, нежно, а главное ОЧЕНЬ БЫСТРО!!!
Для соуса:
Кефир 0% — 100 гр.
Горчица -1 ч.л.
Чеснок 1-2 зубчика.
Укроп.
Все ингредиенты смешать и уже готовым соусом полить курицу.
P.s. В соус можно добавить натертый на мелкой терке небольшой соленый огурчик.

куриное филе 550 г
2 помидора
1 красный болгарский перец
ч.л. растительного масла
базилик, мускатный орех по 0,5ч.л.

Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. Обжарить помидоры с перцем, посолить, добавить мускатный орех и базилик и тушить 15 минут на среднем огне.

Куриное филе разрезать вдоль (по длине) пополам. Каждую часть отбить, посолить, поперчить. Уложить на отбитое филе начинку и свернуть рулетиками. Смазать антипригарный протвинь 1 ч.л. растительного масла, уложить рулетики, сверху (если осталось), разложить еще начинку. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 40 минут.

Семена льна не являются допом, но ограничены в употреблении.
Рекомендуют использовать в дробленном или смолотом виде, так как целые семена не усваиваются организмом, что не принесет пользу.

Этап «Атака»- запрещено.
Этап «Чередование» — в БО 1 ст.л., в ЧБ 1 ч.л.
Этап «Закрепление» — 1 с.т., в БЧ запрещены.
Этап «Стабилизация» — на ваше усмотрение, в БЧ запрещены.

Начиная с Атаки, можно употреблять по 2-3 штуки в день.

Сегодня приснилось, что я увидела в магазине обезжиренный жидкий творожок. И я во сне его начала очень много покупать. Вот такой сон :)
Жидкий творожок 0% у нас в городке большая редкость. Даже в магазине под заказ очень трудно купить.

Прошло не много, ни мало почти как месяц моей диетки. Это моя первая и серьёзная диета. Делись своими результатами и впечатлениями. Во-первых, решила измениться сегодня. Тали немного уменьшилась. И это радует уже. Бедра почти также. Но я стараюсь заниматься каждый день. Заметила, что лестницу преодолевая намного быстрее и легче. И это только начало) На будущее решила для себя придерживаться правильного питания!

Уже на протяжении года задаю себе этот вопрос: есть или не есть мясо? Если честно я никогда не думала о вегетарианстве. Читаю сейчас статьи по этому поводу и про сыроедение. Сыроедение для меня кажется сложным. Даже если это было бы СЫРоедение))) Посмотрела на новом канале Абзац по теме вегетарианство vs всеедение, вегетарианство выиграло! Стоит или нет?

Атака — 1 средняя луковица в день.
Чередование — 1 луковица в ЧБ дни, в БО дни без ограничений.