-Масло оливковое пару капель
-Чеснок 4 гр
-Паста томатная 15 гр
-Сахарозаменитель фит парад 4 гр
-Кинза 3 гр
-Бульон куриный 100 гр
-Смесь 5 специй 1 гр
-Лимон 40 гр
-Соус соевый 10 гр
-Лук репчатый 10 гр
-Имбирь корень 10 гр
Очистите и мелко нарежьте лук, чеснок и имбирь. Смажьте тефлоновую сковороду двумя каплями оливкового масла и обжарьте лук, чеснок и имбирь на среднем огне в течение 20 секунд. Добавьте томатную пасту, смесь «5 специй», заменитель сахара, соевый соус. Выдавите сок лимона, перемешайте. Влейте бульон и прогрейте на слабом огне в течение 3 минут.
столько рецептов тут с рыбкой появилось, я уже все перепробовала и на этом не смогла остановиться. нашла рецепт — сейчас пойду готовить!
Выложите филе рыбы на противень. Раздавите и мелко нарубите чеснок. Сбрызните рыбу лимоном, посыпьте нарезанным чесноком, поперчите. Запекайте рыбу в разогретой до 180 С духовке в течение 10 минут. Отделите листья базилика и мяты от стеблей, мелко порубите их (оставьте 2 листочка базилика на украшение), каперсы порубите мелко. В йогурт добавьте нарубленную зелень и каперсы, перемешайте. Выложите рыбу на тарелку, полейте соусом, украсьте листочками базилика.
знаю, что каперсы часто добавляют в соусы, но я никогда не пробовала. вот настал мой дебют!
Вчера был первый день атаки… Так хотелось сладкого, а таблетки стевии есть невозможно… Съела 4 чернослива маленьких жалею… И овсяную кашу с отрубями.Так же ела суп с курицей яйцом и луком, ну и чай без сахара
Филе лосося нарезаем кубиками, складываем в миску, добавляем ч.л. оливкового масла, выдавливаем сок из 1го лимона, посыпаем измельчённым базиликом, оставляем на час под прессом. Тем временем подготавливаем (моем, сушим) помидорки черри, разогреваем духовку до 200градусов. Вытаскиваем нашу рыбку, сливаем маринад, кладём к рыбе помидоры, солим, аккуратно перемешиваем и нанизываем на деревяннв=ые шампура поочерёдно, кусочек рыбы, помидорку и т.д. В духовку шашлычки лучше отправлять накрытыми пергаментной бумагой, но можно и без неё.
Итак,21.09.2015 я надеюсь запомнить этот день как старт пути к стройным ногам, подтянутом животике и изящной фигуре. Я перепробовала более 10 диет, как следствие: проблемы с щитовиткой, желудком, выпадение волос, страшный набор веса. Выбрала именно Дюкана, так как считаю, что это не диета, а больше стиль жизни. Нет постоянного ощущения голода-хочешь есть -пожалуйста поешь грудинку, сыр, йогурт и тд. Надеюсь встать на весы 28.12-мой день рождения и увидеть 50кг. Надеюсь так и будет и моя мечта осуществится. Отруби купила, сыр, курогрудку тоже.Так что завтра планирую на атаку
Позавтракаю сыром простоквашино «нежирным»;
обед-куриная грудка;
Ужин-та же грудка или яйцо, кефир
Силы мне и терпения
Каждый день буду писать свой итог дня и отчет
С четверга-бег по утрам
С 1.10-спортзал
Растворяем в ложке воды сахзам, ванилин и 1ч.л. растворимого кофе. Кладём в миску 250гр творога и 200гр йогурта, перемешиваем в миксере до однородной массы. Теперь нам нужны ёмкости. Идеально, если они будут не очень объёмными. Выкладываем получившуюся смесь в ёмкость, вставляем палочку или одноразовую ложку и отправляем в морозилку.
свежую скумбрию, очистить промыть, обсушить, далее по вашему вкусу лимон+оливковое масло+любая зелень+специи+соль. Выкладываем в форму и запекаем до готовности.
Филе курицы 300 г
Грибы портобелло или шампиньоны 3 шт
Чеснок 1-2 зубчика
Лайм
Соус карри (готовый продаётся в магазине)
Кинза
Тайские специи (по желанию)
Приготовление:
Чеснок, грибы мелко порезать и обжарить на сковороде, смазанной оливковым маслом. Филе курицы порезать полосками и добавить в сковородку к остальным ингредиентам, обжарить до готовности (дополнительно масло не потребуется, курица даст свой сок), посолить, поперчить. Залить соусом карри, добавить специи по вкусу, тушить 2-3 мин, до готовности. Подавать с соком лайма и кинзой.
— капуста пекинская
— филе курицы
— зеленая стручковая фасоль
— огурец
— шампиньоны
— соль по вкусу
— черный молотый перец
— лимонный сок
— 1ст.л. яблочного уксуса
Грибочки притушить в собственном соку, фасоль отварить, обсушить и обжарить с ложкой оливкового мала. Куриное филе отварить и порезать на кусочки, всё остальное кубиками. Лимонным соком сбрызнуть, каплей уксуса заправить, посолить -поперчить. Приятного аппетита!
Всем привет.меня зовут Аня. Мне 26 лет. У меня есть сынок, ему 10 мес. До беременности сидела на этой диете и очень успешно.скинула 7кг, но потом узнала что беременна и бросила диету. За беременность набрала аж 22 кг. Сейчас мой рост 158см а вес 70 кг. Хочу вернуть свои 55 кг. Итак, мой завтрак сегодня половина лепешки (1ст.л.отрубей,1ст.л. творог обезж., яйцо, немного соли.обжарена без масла на сухой сковороде), кусочек ветчины (тут нарушила немного, жирность 8%, меньше не нашла), варёное яйцо,1 крабовая палочка. Чашка кофе с обезж.молоком и чуть чуть творога обезж.с стаканчиком йогурта 0,1%.
