Нет, ну это ужас какой-то!!! продержалась на атаке положенные 6 дней, сбросила 4.5 кг и… сорвалась!!! 3 день ем мандарины, шоколад=(((
Сама себя ругаю и понимаю, что я слабачка=(((
Теперь начну заново.., а что делать…
Кто знает, можно ли на этапе атака пить йогурты? вот например, активия с массовой долей жира 1.8%, углеводов на 100 грамм 11 г., белков 2.8г, жиров 2.1г.
Можно ли диету Дюкана по срокам\правилам питания скорректировать именно для моей проблемы? Я имею в виду следующее. Этап Атака скоро закончится. Затем начнется чередование. И вот тут возникает вопрос, по какой схеме чередовать. Мне надо скинуть 15 килограмм, но верх у меня в принципе и так на уровне, он меня совсем не напрягает, у меня не было проблем ни с талией, ни с животиком, ни с руками. Все, что у меня лишнее, находится на бедрах и ягодицах. Я не лукавлю — действительно все. И вместо того чтобы быть фигурой типа «песочные часы» я выхожу «грушей». Печально, но поправимо.
Какие вы можете дать советы в этом случае?
Мне всегда казалось, что для меня диеты — вещь бесполезная. Равно как и физ.нагрузки. Помню, 4 месяца отходила в тренажерку — трижды в неделю, а толку не было никакого. Помню, сидела на самых разных диетах. Не то, что худела и снова набирала — а даже не худела. Ни капли. Единственное, что мне реально помогло — иголочки в уши, но сейчас нет денег их ставить.
На сей раз я довольна. Начала верить, что диета Дюкана действительно мне поможет похудеть ровно так, как мне нужно. За первых два дня атаки два кило ушло. Привыкла к разрешенным продуктам. Привыкла есть творог без сахара и сметаны. Привыкла курицу готовить на аэрогриле. Еще осталось привыкнуть к йогуртам без фруктовых добавок — и все будет отлично! Привыкла к отрубям (ну тут мне было проще, я раньше обожала есть ложками простые панировочные сухари :)).
После всех этих выводов решила повысить планку, похудеть не на 10 кило, а на 13 примерно. В соответствии с этим заново рассчитала дни всех этапов. Просто сначала цели ставила очень осторожно, чтобы не разочароваться, а сейчас воодушевилась.
Настолько воодушевилась, что возобновила все физические упражнения, которыми раньше дома занималась. По часу каждый день.
В общем, вот что я скажу. Это работает. Остальное сделает сила нашего желания и вера. Я здесь не говорю «сила воли», потому что по всем правилам симорона (а я симоронщица, да-да) сила воли — это насилие над организмом, я говорю — сила нашего желания. Будем здоровы ;)
Для всех сладкоежек. Белый шоколад для этапа чередование.
Ингредиенты:
150 грамм сухого молока (обезжиренного)
12 ст. ложек обезжиренного молока
сахарозаменитель
ароматизатор по вкусу
Тщательно смешать сухое и жидкое молоко. Добавить сахарозаменитель и ароматизатор добавляем по вкусу. Масса должна получиться густая. В силиконовую форму (или обычную, но застеленную бумагой для выпекания) выложить массу, толщиной с плитку шоколада (можно немного толще). Поставить в холодильник до застывания. Когда шоколад готов, можно наслаждаться вкусным десертом.
посоветуйте как лучше сделать. Сегодня последний день атаки. Всего 6 было. Съела шоколадку. прибавить еще один день атаки?
На каком этапе можно будет есть гречневую кашу без масла и вареный рис? Потому что я их очень люблю, и в принципе, ни ту, ни другую крупу ничем никогда не заправляла, просто варила, солила и ела.
Также вопрос про суши и роллы. Можно ли их есть? Если да, то на каком этапе?
