У меня сегодня второй день атаки. Вес убыл на 1,5кг.
Попробовала овсяные отруби, они на много вкуснее!!! :)
Держусь дальше, азарт есть, настроение СУПЕР!!!

Вот уже 3 день подряд весы показывают одну и ту же цифру- 53,600. Но я упорная и меня это хоть и не радует, но и не вгоняет в депрессию. Сегодня у меня день белково-овощной, а следовательно и довольно расслабленный.
Завтрак: креветки, яйцо, огурец, помидор и чай с сах.замом
Обед: Куриные котлеты, помидор, огурец
Ужин: Творожная запеканка
Перекусы как всегда из кефира с отрубями. Хочу еще тортик попробовать сделать.
Вот такой вкусный денек у меня сегодня будет.
Всем удачного дня и легкого похудения!

После четвертого дня Атаки появляется запор. Это более заметно у тех, кто предрасположен к запорам или пьет мало жидкости. Действительно, стул становится более редким, но нет никаких оснований для беспокойства. Сокращение количеств дефекации свидетельствует всего лишь о том что белковая пища почти не содержит волокон, а пищевые продукты, в которых находится больше всего волокон, то есть фрукты и овощи, на этом этапе не допускаются. Если отсутствие стула вас беспокоит, купите пшеничные отруби и смешивайте их с йогуртом, чтобы придать ему вкус, приготовьте блины с овсяными отрубями, обезжиренным творогом и яйцами. Если и этого окажется недостаточно, выпивайте в конце еды ложку парафинового масла. И главное — пейте воду, поскольку вода не только очищает почки, но также смягчает стул и улучшает кишечный транзит.
В случае настоящего запора надо принять соответствующие меры. Ваш доктор, возможно, подскажет вам натуральный препарат на основе волокон фруктов, например чернослива.
Если этого недостаточно, надо попросить помощи у вашего врача. Попытайтесь обойтись без сильнодействующих слабительных, к которым так легко привыкнуть и преходящий эффект которых заставляет увеличивать дозы.

Сегодня второй день атаки. Пока все получается, хочется хлебушка, знаю, что можно лепешку испечь из овсяных отрубей, но я с утра до ночи на работе и мне нет времени совсем это сделать.
Сегодня взвесилась — 94 кг. Изначально не взвешивалась, думала, что мой вес 97, оказался меньше, точно не знаю сколько было, поэтому буду вести отсчет от 94 кг.
Конечная цель 24 кг. Много… жуть!!!

Второй день «Атаки». Вчера вечером было -1 кг. Проснулась утром и ВУАЛЯ — 4 кг. Не поверила даже. На работе ещё раз взвесилась точно. Изначально мой вес 87 кг сейчас 84 :))))))). Такие результаты бодрят! Ещё вчера писала, что много бегала в туалет и удивлялась сколько же жидкости во мне. Видимо отеки спали.Не уж то столько во мне было воды?
Как думаете это нормально или аномалия?????????????

1. Завтра приступаю к АТАКЕ!!! Планирую 5 дней. Сколько реально можно сбросить за 5 дней? Сейчас мой вес 101,5. Желаемый — 75.

2. Уже сегодня Атака. Рассчитала вес, и атака будет не 5 а 7 дней.

не решаюсь начать диету, хотя очень хочется похудеть. Мне почти 22 года, рост 162 см, вес 85 кг. Очень много набрала после родов,2 кесаревосечения, последствия наркозов-большая прибавка в весе. Я кормящая мама, переживаю что не будет хватать молока. Посоветуйте мне пожалуйста, как поступить? Кто сидит на диете и результат реально заметен? Хотелось бы долой хоть 15-20 кг

салат:
— банка консервированного тунца
— маленький помидор, 1 шт.
— половина сладкого красного перца
— варёное яйцо, 1 шт.

все ингредиенты некрупно нарезаем и смешиваем. отставляем в сторону.

делаем соус:
— две столовые ложки творожка 0%
— 3-4 крупных листа зелёного базилика (свежего, не сухого)
— 3 дольки чеснока (будет довольно остро; кто не любит, лучше возьмите 1-2 дольки)
— зелёный сыр 1,4%, щепотка или две

закинуть всё в блендер и перемешать до однородной массы, похожей на жидкий йогурт. салат выложить на тарелки, полить соусом, украсить маленькими листиками базилика. приятного аппетита :)

Ну что ж, поехали!
Сегодня, 15 мая весы показали 74 кг. Я нацелилась на 55 кг. по моему мнению идеального веса, но расчет ДД показал, что истинно желаемый мною вес составляет 61 кг. Ну пускай так. За всю свою после-подростковую жизнь я не весила меньше 69. Так что 61 кг. — вполне себе хороший для моего роста вес.
Начинаем!
КУпила грудок куриных, отрубей и йогуртов нежирных, но с фруктовыми наполнителями.
Думаю, этот день будет тяжел для меня. Главное научиться любить воду, ее я недооцениваю совсем.
Удачи тебе, родная!

Овсяные отруби грубого помола 200 г.
Овсяные отруби мелкого помола (мука) 200 г.
Пшеничные отруби 100 г.
Мука из пшеничных отрубей 100 г.
Соль, кориандр.
Вода 300 г.
Расстелить на противень бумагу для выпекания в 2 слоя!, ложкой размазать массу по бумаге (толщиной 2-3 мм).
Выпекать 10 мин при температуре 180-200 градусов, разрезать на порции, выпекать еще 10 мин.
Затем убавить огонь до 120 градусов и выпекать в слегка приоткрытой духовке еще 30 мин.