Добрый день сегодня впервые узнала про Вашу диету и решила что мне тоже нужно попробовать.Подскажите пож-та с чего начать, у меня к сожалению нет книги, а готова я с завтрашнего дня начать диету.Обещаю периодически делится новостями.И как мне посчитать линейку тоже понятия не имею.
Начав Круиз в мае, замечаю много преимуществ. Овощи созрели и их можно есть тазами!!! Хотя вот вчера, например, заметила, что съев реально много овощей, есть вечером хотелось прилично. Пришлось достать баночку тунца:))) А вот картошки совсем не хочется, хотя часто готовлю ее детям. Кстати, возможно, период застоя веса у меня закончился, утром весы показали минус 400 грамм, уже что-то!!! Многие в дневниках пишут, что случаются у них нарушения диеты. Я не исключение, недавно прокололась на свинине, потом на вине (сухом). И все же главное в любом деле — это хорошо замечтать. В августе я еду отдыхать в Турцию и прямо вижу себя в легком сарафане, купальнике, шортах и кайфую от одной мысли, что все это будет сидеть на мне как надо, а не как на корове седло. Поэтому всем худеющим желаю «сбычи мечт» и достижения желаемых результатов.
Доброе утро!
Сегодняшний вес 72.1 против вчерашних 72.1 (вечерний вес 72.4, изначальный до диеты — 72.8)
Сегодня начну с точных занесений параметров в дневник для исключения ошибок.
Что ела вчера:
завтрак: пол творога 0%, печенька из отрубей.
2 завтрак: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста)
обед: куриные тефтели 2 шт (фарш, грудка, отруби, томатная паста), кефир
ужин: йогурт 0%, кусочек солёной селёдки, 2 яйца.
За весь день много воды.
Спорт: 30 минут, синяя зона
калории 257 КАЛ
расстояние4.06 КМ
Частота пульса141 УД/МИН
Темп00:07:30 М./КМ
Частота шагов126 ШАГОВ/М
Точные замеры весов:
Вес 72.1
Вода 50.2%
Мышечная масса: 34.2
Костная масса: 7.9
Индекс лишнего веса: 30.7
План на сегодня: Полностью лишить молочки, солёной рыбы, и рыбы вообще. Составить рацион из варёной куриной грудки, зелёного чая, много пить, увеличить тренировку до 50 минут доходя до зелёной зоны.
P.S. Большое спасибо за советы! Будем смотреть что будет дальше, пока непонятно, так как только занятие бегом должно было бы снижать вес…
Начальный вес 57 кг (лишнего веса 4 кг по расчетам с сайта Дюкана, но мне бы хотелось скинуть 5 кг :)), рост 160 см, 28 лет. Начало положено 19-20 мая 2012 г. — атака, сбросила 700 гр., все по плану Дюкана, затем 21,22,23 мая начало второго этапа «Чередование». Сегодня 23.05.2012 г. настрой немного упал, т.к. вес больше не уходит совсем. Но голода нет совсем, даже удивительно… Желудок как будто я все время «объевшись». Сладкого днем совсем не хочется, но когда прочитала рецепт про безе из яиц, сразу захотелось сладенького с кофе! Завтра обязательно сделаю безе на три дня вперед, чтобы не сорваться… А вот вечером с 8-00 до 11-00 как-то трудновато держаться, вчера, например, ела печень тушёную в 9-30 вечера. В общем-то на этой диете не особо сложно, правда вес ооооочень медленно уходит по сравнению с другими диетами, а я их перепробовала немало после рождения сына… Сейчас, конечно, лишний вес не очень большой, многие даже говорят, что мне и худеть не надо, но все же мне немного не комфортно, когда прошлогодние платья в обтяжку… Сегодня на работе банкет небольшой… постараюсь не отходить от позволенных продуктов.
Начальный вес 57 кг (лишнего веса 4 кг по расчетам с сайта Дюкана, но мне бы хотелось скинуть 5 кг :)), рост 160 см, 28 лет. Начало положено 19-20 мая 2012 г. — атака, сбросила 700 гр., вроде все по плану Дюкана, затем 21,22,23 мая второй этап, вроде все соблюдаю, взвешиваюсь только поутру, но вес стоит на месте и главное-объемы не уходят! В прошлогодние платья «влезаю» с трудом. И еще одна проблема-в желудке как будто камень, живот и так всегда был как шарик, а тут совсем надулся… Запах изо рта… бееее… Правда я не ем пока отруби. У нас в городе их не продают, выписала по почте, жду… В общем мотивация на нуле, а когда читаю форумы, где все в восторге от диеты (особенно на «Атаке»), еще хуже… но очень стараюсь держаться!
Мой муж к диете относится по большому счету безразлично. Он меня не поддерживает, но и не мешает. Но с некоторых пор начал мне подсовывать всякие газетки со статьями относительно диет, а точнее, их «неполезности» и где-то даже вреда. В частности, постоянное поедание обезжиренных продуктов и сахзамов сажает почки («Московский комсомолец»). Конечно, я от него отмахнулась, но вот уже две недели реально испытываю боли в области почек, когда лежу или наклоняюсь. Вообще, я не знаю как болят почки и эта боль может быть вызвана чем угодно — продуло, потянула, критические дни, хондроз… Но осадок, как говорится, остался…
День пятый пошел. Начались сегодня утром КД, поэтому завтра-послезавтра очень надеюсь на хороший отвес.
Вес утром: 71.5
Уже минус 2.1, я так радуюсь!
На атаке осталось 3 дня с сегодняшним.
Результаты диеты просто отличные! Вес 60 кг. Осталось избавиться от 7 кг. Я очень довольна: все время теперь кручусь перед зеркалом. Это так здорово! Но вот кожа совсем не комильфо… Нашла для себя классное средство: баночный вакуумный массаж. Теперь вечерком устраиваю себе процедурки. А у кого есть интересные хитрости в арсенале?
Весы с утра показали 53,100кг. Ну что ж значит идем дальше! Сегодня у меня день белково-овощной, а следовательно меню на сегодня будет состоять из:
завтрак- йогурт обезжир., огурец
обед- печенка куриная с кабачком, огурец
ужин- белковый коктейль
Перекусы как и всегда с кефиром и отрубями!
Эххх… как хочется увидеть на весах заветные 52кг! Ведь до лета осталось совсем чуть-чуть.
УРА!!! процесс идет, хоть я не выдержала весь этап Атаки (надо было 7 дней, но на 6 день я не выдержала и съела в течение дня огурец и помидор, т.е начала этап чередования,) а еще вчера побаловалась творожными блинчиками, и сегодня закрыв глаза стала на весы, и о чудо минус 0,6 за вчерашний день, а всего минус 3 кг и это за 6 полных дней диеты!!!
и у меня вопрос, просто еще не дочитала книгу, а когда можно будет есть яблоки и прочие фрукты (ну кроме бананов)?
