всем привет! Очень рада что опять вернулась к вам! была уже на этой диете и за месяц похудела на 7 кг, но потом сорвалась, ездила на отдых, день рожденья один за другим и вот итог набрала по мимо того что сбросила еще. до диеты была 88 кг, потом 81, а сейчас 89,5. ужас!!! Поняла девченки что без вас не справлюсь, вот сегодня утром проснулась и решила, что надо приводить себя в порядак, стыдно конечно что мало воли у меня, ну надеюсь что всетаки у меня получится. сегодня 1-й день атаки съела яйцо и выпила кофе без сахара

За первый день атаки ушел цельный килограмм, что не может меня не радовать, к вечеру очень захотелось чего-нибудь горячего, так-что сегодня будет супчик, йогурт, творог, рыбка, яйца и несколько крабовых палочек.
Отруби пока-что жду, пообещали прислать друзья из России.

Как ни объедалась всякой вкусняшкой, т.е. мясом — МИНУС 1 КГ!!! Просто потрясающая диета. Сегодня попробовала лепешку Дюкана(овсяные отруби, творог, яйцо) сытно, вкусно, легко.

Вчера прошел третий день Чередования. Так как я выбрала для себя схему 1/1, то был у меня этот день «с добавлением кусочков овощей».
Утро встретила с весом 70,7 кг.
Завтрак традиционный: обезжиренный творог, подслащенный ФитПарадом и сдобренный каким-то йогуртом с наполнителем. Вчиталась в этикетку «йогурта» — оказался смусси (до сих пор я такого слова не знала), с жирностью 0,5% (на что я собственно и среагировала при покупке), но в составе меня напрягли фруктовое пюре и сахар-песок. Расстроилась, но съеденного не воротишь.
На работе в обед был стол по случаю ДР коллеги. На салат с макаронами и майонезом я даже не смотрела, съела немного капустного, хотя он наверняка был с маслом. Но расстроилась опять: в тарелке с капустой углядела «вкрапления» яблочка. Совсем чуть-чуть, вряд ли смертельная доза, совсем не так, как некоторые иногда готовят, но это уже был второй мой прокол за день. Третий прокол я устроила, съев там же три куриных котлетки: они явно жарились в масле, хотя все в меру.
Ну и в громадным удовольствием лопала огурцы, помидорки черри и укропчик с огорода.
«Запивала» я торжество Ессентуками-17 и Колой-Лайт. И — как давно не было — весь день часто бегала в туалет.
Проанализировав свои дневные прегрешенья (смусси, «неправильные» капусту и котлетки), решила устроить себе вечернее белковое наказанье: на ужин отварила в молоке филе грудки с солью, чесноком и карри, допила молочко 1,5% и пару бокальчиков Колы-Лайт.
С ужасом ждала сегодняшнего утра и свидания с весами.
Но офигела: 69,6 кг.
Я понимаю, что в этой диете важны не ежедневные успехи-неуспехи, а общая тенденция. Судя по графику в андроид-программке на телефоне, тенденция хорошая.
Поблагодарила знакомую, которая мне посоветовала почитать про ДД. И кстати, кажется, со следующей недели подсаживаю на диету коллегу.

день прошел замечательно, завтракала я яичница, творог со сметаной все 0% в будущем сметану уберу, буду йогуртом разбавлять творог, видимо так лучше.
обед должна была быть курица, я ее так вкусно приготовила, а когда начала есть, что то не смогла съесть много, зато творога объелась)

перекусила еще немного крабовыми палочками,
зеленый чай, вода-естественно)
тренировка вечером в спортклубе, до этого дня сама занималась, бегала, аэробика немного упражнении, но все это ничто по сравнени. со спортклубом. там я чувствовала все что я делала как мне это идет на пользу. после тренировки протеиноывый коктеильчик, не знаю его можно пить или нет, правда.
думала что весила 65-67 кг, давно не взвешивалась. а сегодня в спортклубе показали весы 61 с мелочью, я так обрадовалась.
только я не в россии, и у нас показываю в lb, замучилась высчитывать))))
завтра новый день, новые мысли, люди, стремления, цели. я верю, что все у меня получится, завтра второй день атаки.)мне спокоиной ночи, а Россий прекрасного утра)

Вкуснейший и нежнейший десерт.



Ингредиенты:
200 грамм творога 0%
0,5 стакана молока (до1,5%)
2 яичных белка
2 ст. ложки желатина
сахзам по вкусу
ванилин

Желатин залить водой, примерно 8-10 столовых ложек и дать набухнуть 5-10 минут
В блендере взбить творог, молоко, сахзам и ванилин.
Желатин поставить на медленный огонь и мешать до растворения, но не кипятить.
Взбить белки миксером. Когда будут хорошо подняты, то по ложечке вливать желатин и после каждой ложечки взбивать по минутке.
В белковую массу добавить творожную массу и хорошо перемешать
Выложить в форму и поставить в холодильник на 5-6 часов. Я выкладывала в силиконовую и ничего не прилипло.
Приятного аппетита!

Очень вкусный рецепт приготовления куриного филе в вафельнице.



Ингредиенты:
500 грамм куриного филе
соль, специи
3 капли масла (на атаке без масла)

Порезать филе тонкими полосками. Можно их отбить молотком для отбивных, а можно просто надрезать с двух сторон. Я понадрезала. Посолить и посыпать специями.
Разогреть вафельницу, капнуть 3 капли масла и выкладывать кусочки филе. Я ещё периодически прижимала, чтобы филе было тоньше. Жарила по 5-6 минут, но смотрела по готовности.
Получилось вкусно и необычно. На фото выход из 500 грамм куриного филе.
Приятного аппетита!

Съездили на море сразу набрала в весе но как же я соблазнилась запрещенными продуктами вот и расплата вес стоял 2 недели и вот пошел в низ НАКОНЕЦ ТО!!! Стараюсь не нарушать)))а ведь столько фруктов и ягод уже поспело