Всем доброго время суток))))Вот… прошла регистрацию и я тут)))Решила.Да, решила.Худеть.Хорошеть.Для начала мини-предистория… вот прям красивой фигурой и легким станом никогда не отличалась.Жила-была так до 25 лет.Потом случилось чудо, я стала мамой… и резко, всего за полгода сильно похудела(грудное вскармливание, много хлопот-забот с малышом и прочее)Как сильно? До родов 70, после-55, рост 167.Как же мне нравился мой новый облик))))Какая же все-таки у меня оказалась красивая фигура!!! Столько комплиментов и положительных эмоций до этого у меня и за всю жизнь-то не было… Это было замечательное время))))Живу… радуюсь жизни.Так прошло два года и все, сказка моя закончилась, вес пополз вверх.Уже 65.Катастрофа!!! На этой почве у меня прям дипрессия развивается, все не мило и не в радость.У меня вообще такое ощущение что у меня серьезные психопроблемы, я видимо когда-то, зачем-то себе внушила что достойна счастья только в худом(нормальном виде).В принципе не скажу что я обжора, но нет системы в питании и могу есть не то что много, а то чего вообще не надо(чипсы, кириешки-орешки, сладкое-тянучее).И еще как я считаю у меня есть одна беда-в пухло-толстеющем своем виде я очень меняю внешность не в лучшую сторону(((Страшнею прям.Жир ложиться туда, что и так не идеально.Щеки, живот, попа, бедра.Вроде так у всех, но я и так от природы круглолица, попасто-бедраста и если на эти особенности фигуры еще и жирка сверху-получается жесть.Лицо из красиво-овального, большеглазого, милого превращается в вечно подпухшее, толстощекое, оладушкообразное.Бедра очень раздолись, живот отвис, старые рубашки с короткими рукавами в руках сверху жмут, сапоги прошлогодние даже не смогла застегнуть(((Джинсы все свои многочисленные, красивые в дальний угол кладовки снесла… на все полубалахонное перешла.Но главная проблема в моей голове-я каждый день сама себя «ем»: ты толстая, ты беспонтовая, ты все шире с каждым днем, это только начало, проклинаю себя чуть-ли не за каждый кусок, смотрю на нормальных и молча завидую, ограничиваю себя в радостях и свободе в целом.Замечу не хочу быть очень худой,«дистрафично худой», я хочу свои 55.В них мне очень комфортно и спокойно.И еще-моя проблема-это объемы.Вес вроде не так уж и велик, но он способствует нереальным объемам(((Что я предпринимала??? Считаю что не малое: диеты, спецпитания, БАДов кучу.От всего ноль, с диет лечу, долго не могу, мучить себя всякой дребеденью(капуста на пору) тоже, все пилюли в моем варианте видимо не работают.Нашла Дюкана вот.Пробую.Атака.подходти к концу 1 день.Говорить что-либо рано еще.Очень хочу чтоб получилось, прям очень-очень хочу!!! Хочу обратно свою красивую фигуру, носить красивые вещи и каблуки(сейчас ноги баробанит так, что друзья им только лапотные балетки), хочу свободно двигаться и нормально смотреть на себя в зеркале, хочу любить себя.

Немного застоялась на месте, просто иногда в жизни наваливается сразу столько всего, что ни на один форум не перегрузишь…
После периода топтания, конечно, чего уж там, — заслуженного всяческими нарушениями, — срок пребывания на чередовании, похоже, придётся увеличить. Честно говоря, по этому поводу нисколечко не расстраиваюсь, как правильно многие девочки (и мальчики) неоднократно здесь писали — диета Дюкана одинаково действует как на фанатиков, так и на прагматиков, главное — направление не менять, и помнить, что не мы для диеты, а диета для помощи нам.
Вот линеечку новую себе нарисовала, ну нравится мне их рисовать, — может, в детство впадаю? Вроде как рановато…


Моя диета: диета Дюкана

А гардероб да, надо менять, и то, что могу пойти за обновками в нормальный магазин, а не в «Большое платье» прям радует очень. Осень вовсю уже у нас, мочит дождями, и моё любимое кожаное пальто мне в самый раз, ремень свободно застёгивается на последнюю дырочку, а вот курточку, как ни жаль, надо менять — велика просто безобразно, я её в прошлом году в это время покупала, — пальто тогда было катастрофически мало.

Ну вот и я с 3-недельным опозданием подошла к заветной цифре (правда ее не увидела, ушла ниже ). Итак 59.800
Худела по дюкану с 28 июня от 69 кг, цель по линейке — 60.300

Начала проблему лишних кг решать с апреля где-то, вес был 72-73. Вообщем все нормально, надо сказать худелось легко (цели соблюдать все от и до не ставила изначально).

В августе был тормоз на 3 недели: держался вес 63.400 — 63. Немного нервничала, хотелось «успеть» к сроку. Потом успокоилась, и все пошло своим ходом.

«Завтра. Все. Начинаю с завтрашнего дня. Не… не новую жизнь, но обновление. Теперь я один на один с собой. Я одна в новом городе среди чужих людей. Чужих, но не злых. В чужом, но знакомом и маленьком городе. Осень — много свободного времени, мало соблазнов.
Ну ведь есть же сила воли, есть, я ведь знаю. Можешь, когда прижмет.Но здесь так прижать может, что в дверной проем потом можно не поместиться. И ведь не хочешь этого. И сколько твоих знакомых „полнушек“ похудели и похорошели. Ты ведь сама говоришь об увеличении степеней свободы. Вот и добивайся — освобождайся от жира, освобождайся от „щек“ и припухлостей. Будь свободнее. Ведь ты никому ничего не должна. Никому — только себе. Себе ты должна счастье и гармонию, а не тупое недовольство и замкнутость. В чем проблема? — ведь правила знаешь. Вперед! Пока что 4 дня белков. Продуктами запаслась, поела слив и овсяных печенек на прощание. Простилась с сахаром и белым хлебом, каким бы душистым и вкусным он ни был — просто кому то не вредно, а тебе нельзя и все тут. Что еще может тебя смутить? Шоколад?.. Да… Надо и его бросить, как курить бросила. И алкоголь.Вот тут нужен контроль максимальный. Вроде ты не алкаш, но порций тебе сейчас уже хватает не больших, чтобы улететь, а значит их вообще нужно свести к нулю. Не только по причине диеты, и не потому что это плохо. Просто пора перерасти и научиться расслабляться другими способами. И эндорфины нужно научиться получать не из еды. Обязательно. Ну, когда захочется сладкого будешь смотреть КВН.)) Удачи и ветер в паруса.»

Не устаю повторять доктор Дюкан это ГЕНИЙ!!! Всего полгода назад я не верила, что можно есть и худеть.Это до диеты, лето прошлого года

Это 25 августа этого года
За месяц ещё похудела, до идеального результата осталось 5 кг )))

Доброго всем здравия и славных побед в борьбе с лишним весом!
Разрешите поделиться с уважаемой аудиторией своим опытом похудения по Дюкану, ну и похвастать успехами, как без этого. Мне 57 лет, вес был 95 кг. Рост 177 см. Работа сидячая: компьютер, писанина, общее руководство персоналом. В 55 решил сделать своему здоровью шикарный подарок и бросил курить. Через пол-года вес взлетел до 109 кг. Давление в среднем составляло 150-95, пульс в состоянии покоя — 90-110. Одышка, боли в ногах и прочие «радости» бытия упитанного мужчины в расцвете сил. Понял, что дальше так жить нельзя и тут мне на глаза попалась книжка Дюкана. Решил попробовать, тем более, что мясо — это моё. Начал 1 февраля этого года. Первый этап — строго по Дюкану: мясо, грудки, рыба, яйца и отруби. Забегая вперёд скажу, что отруби в середине второго этапа, я послал в пешее путешествие по эротическим местам. Никакой пользы от них, кроме постоянных запоров (миль пардон дамы, но это суровая правда жизни), я не заметил. А худелось без них гораздо лучше. По тому же адресу было послано и парафиновое масло, ибо полученное мной в молодости высшее техническое образование, позволило сообразить, что питаться горюче-смазочными материалами не очень полезно для здоровья. За первый этап (10 дней) слетело 9 кило. Воодушевлённый успехом, я перешёл ко второму этапу, где по-прежнему полностью соблюдал все рекомендации Дюкана (за исключением отрубей, разумеется). Заметил, что организму явно не хватает витаминов и добавил к рациону поливитамины. Использовал «Алфавит-Диета», но думаю и любые другие подойдут тоже. Для поддержания сердечка ежеутренне пил смесь пустырника, боярышника и валерианы. Три стандартных пузырька сливаем в баночку и по утрам по чайной ложечке перед едой. Дело пошло веселее, да и самочувствие улучшилось. Гулять мне особенно некогда, а потому отказался от машины и стал ездить на работу на автобусе. 15 минут до остановки от дома и 20 минут от остановки до работы каждый день — вот он искомый час движения. Отказался от лифта. Живу я на 12 этаже, а работаю на 16-м. Сначала показалось — откину сандалики, однако со временем втянулся и сейчас забегаю наверх, даже не сбиваясь с дыхания. К середине июня весы показали долгожданное число — 79 кг! Вот она — победа! Итак, сейчас третий этап. Рекомендации Дюкана насчёт одной порции фруктов в день я не прочитал ))). Тем более, что на даче в этот год море фруктов, особенно яблок. Каждый день съедаю по 5-6 штук. Чувствую себя обалденно, а главное, забыл о запорах (привет отрубям). Клубника, вишня (чем ему вишня то не угодила?), сливы — по желанию, но без фанатизма. Шашлычки на даче — еженедельно по субботам. К ним 3-4 бокала хорошего красного вина непременно. Хлеб только грубый и только по утрам. Вечером ужин легкий — творог, йогурт, кефир и яблочки, разумеется. Если явился домой после 20-00, чашка чая с мёдом и баиньки. В общем, я полностью отказался только от сахара (использую мёд сколько пожелаю) и от животных жиров. Масло использую оливковое, капельки и ложечки не считаю, лью в салат столько, сколько считаю нужным. На нём же жарю, ту же яичницу, рыбу etc. Белковый день обязательно по воскресеньям ибо ходить в четверг голодным на работе — не моё. Иногда вместо белкового дня делаю разгрузочный. Запекаю в духовке 1,5 кг яблок и ем их в течение дня запивая обезжиренным кефиром или йогуртом (1 литр в день). Эффект тот же, но приятнее куриных грудок, ибо за всё время диеты я успел их (грудки) возненавидеть во всех видах. Чай, кофе с цикламатом или с мёдом, иногда позволяю себе домашнее варенье, одну розеточку. Воду в диких количествах пил только в белковые времена, сейчас как обычно, по желанию. Мне хватает яблок и кофе-чая. Шоколад горький, не менее 75% какао под кофе вместо мёда по желанию. В общем, ем практически всё с вышеперечисленными ограничениями. Вес стоит. Давление 120-70, пульс 60. После пешей прогулки на 12-й этаж, пульс 70, давление 125-75. Внешний вид — см. фото. Сразу после Нового года хочу подсесть на белки и догнать вес до 77-ми, а потом и закрепить его, разумеется. Всем удачи, если есть вопросы, с удовольствием отвечу.

Я большой любитель быстрых и не сложных рецептов (может здесь уже и был такой, не могу просматривать все). Но на форуме много и новичков, кто-нибудь, глядишь и воспользуется.



Ингридиенты: 3 ст. ложки крахмала, 1ст.л. мягкого творога (второй раз когда делала не было, подошел и кефир), 4-5 таблеток сахзама, 3 ст. ложки сухого молока, 2 яйца, пакетик разрыхлителя (1 раз его погасила в ложке лимонного сока, 2 раз в кефире), чуть-чуть соли и пожеланию всего что хотите (ванилин, корица, цедра, какао, ароматизаторы — 1 раз добавила ч. ложку какао, были такие темненькие все).

Приготовление: Все перемешать до сметаннообразного состояния без комочков (я использовала венчик, можно и вилкой), в силиконовые формочки выкладываем и ставим в духовку на 180-200 по времени 15-20 минут. Минут 10 я подержала потом их в выключенной духовки (чтобы не опали). 6 штучек таких получилось у меня.

Пышненькие такие получается (с кофе, чаем летят — не заметишь), мне нравится еще то, что там нет отрубей (обычно свою норму я съедаю еще утром)! Пробуйте, приятного аппетита!))

Ура, ура, ура! Цифра-порог пройдена! Наконец-то я вешу меньше 80-ти кг!!!
На весах — 78,7. Мне осталось еще 9 кг!
Я верю, все получится!

Всем привет!
Стыдно сказать, но вопрос об отрубях у меня возник только сейчас.
Я их ем, предварительно «запарив» в кефире.
А подруга сказала, что надо их на сухую есть.
Неужели это правда? Я так не смогу (((

Вчера на ужин испекла себе вкусный блин такой- банка активии легкой, чуть соли, 2 ложки отрубей у меня мелкого помола и 2 ст.ложки крахмала… Он получился прямо как настоящий )) с кофе очень мне понравился