Справедливости ради, надо отметить, что история эта не связана напрямую с диетой Дюкана. Но и назвать ее совсем не связанной не могу.
Все началось с того, как муж подарил мне на день рождения дорогой японский шампунь фирмы MoltoBene. Шампунь и бальзам (1 литр и 0,5 л соответсвенно) стоили порядка ста баксов. Волосы после мытья были просто супер — казалось, что они стали толще, сильнее, волос стало больше. Я наслаждалась ситуацией чуть больше полугода, но все хорошее когда нибудь кончается… Я хотела продолжить пользоваться этой маркой, но сразу купить как-то не сложилось, и примерно через месяц началось. До этого шампуня у меня вообще не сыпались волосы. А тут начался кошмар: на расческе колтуны, проводя рукой по волосам, я снимаю с нее несколько волос и т.д. Я пробовала разные шампуни, разные маски, в том числе и от выпадения — эффект незначительный. Но со временем стало лучше. Прошло уже больше полгода, выпадение более-менее замедлилось.
И тут я села на диету. И это начинается снова… Что делать?
Пью пивные дрожжи, прочитала про это у Дюкана, начала пить еще до диеты, но эффект минимальный.
Может, подскажете какие-нибудь рецепты опробованные, народные или любые другие, марки эффективных шампуней? На купонах про мезотерапию для волос пишут, ламинирования всякие, но подробностей не знаю, боюсь сделать еще хуже.

Давайте в этой теме поговорим о том, почему мы срываемся. Что заставляет нас сорваться? Это серьёзные причины или просто слабая сила воли, которая подверглась соблазну, и мы не удержались? Какие продукты вас могут заставить пойти на срыв?
Помните, как змей искуситель уговаривал Еву съесть яблоко? Помните, что произошло, когда она его съела? Так вот, давайте задумаемся о наших срывах и причинах, которые нас на это толкают. Нам не нужны привесы, нам не нужно плато. Нам нужно уменьшение веса. Давайте вспоминать Еву, когда будем хотеть съесть запретные продукты.

Всем привет! Лежала в больнице с ребёнком. Берегите детей, не разрешайте им есть всякую гадость. Даже пол чайной ложки могут сделать большие проблемы.
У меня с диетой всё отлично получалось, я была на чередовании уже около 2-х недель. Получилось побороть застой в неделю, сбросить привес, объёмы уменьшились довольно прилично. Но тут мы с ребёнком попали в больницу, пережила я страшную неделю. Питаться в больнице я не могла, еду мне приносила мама. А так как моя мама противница диет, то приносила мне то, что считала нужным (жареную картошку, жареное мясо, пюре, булочки и т.д.). Питаться мне нужно было, чтобы иметь силы ухаживать за ребёнком.
В итоге за 5 дней я вообще не набрала вес, но это всё нервы и переживания. Сейчас планирую продолжать диету, ведь объёмы мои тоже остались в том виде, как и до срыва.
Но просто так не советую есть запрещённые продукты, это может быть чревато большим привесом.

Сегодня начался 5-ый день этапа Чередования. Я решил-таки встать на весы! И что я обнаружил? 85,2 кг! =) Вдохновляющий результат в любом случае, ибо 10 дней назад я весил 89-90 кг.

Дорогие читатели, хотелось бы где-нибудь найти такую шкалу, где можно каждый день отмечать свой вес и видеть результаты… Есть такая на этом сайте? Или где есть?

И ещё есть вопрос — как быть с ресторанным меню. Там много чего есть «в кляре», а там есть мука. Если чуть-чуть муки попадает — это расценивается как срыв? И что делать, если это случилось? Неужели и сырники нельзя кушать? :-(

Решил обретать спортивную фигуру по диете Дюкана! ;-)
И тут тоже можно было бы отмечаться по мере возможности.
Сегодня у меня 4-ый день этапа Чередования! =)))

Вчера приходили гости и принесли спиртное и конфеты. От конфет я смогла отказаться, потому что понимала, что, съев одну конфетку, потом просто не смогу остановиться. А вот спиртное за компанию пришлось выпить. В принципе я и не сопротивлялась этому, выпила немного вкусного шампанского, но очень боялась утром привеса. Стоя утром на весах, боялась посмотреть на цифры. И когда решилась, то моей радости не было предела, привеса не было. Боюсь, что может быть в дальнейшем или же худеть начну медленнее. Как вы думаете, чем мне грозят эти пару бокалов шампанского? А может всё-таки пронесёт? Вывод я для себя сделала — больше стараться не нарушать!

Привет всем! наконец таки нашла, как мне кажется то, что мне подходит. все подсчитала, мучаться конечно предстоит долго, но надеюсь справлюсь, уж очень хочется вернуться к своему прежнему весу и образу, но был он у меня аж лет 8 назад. На первоначальном этапа всего один вопрос, если кто знает( Написано, что единственное масло, которое можно употреблять это парафиновое, можно ли все таки его чем либо заменить?(((( Заранее всем спасибо

Добрый день) хочу поделится своими проблемами… Сижу третий день на атаке сегодня по идеи должно быть начаться чередование, утром стало так плохо, что не могла встать!!! за два дня сбросила 2 кг! хотела утром сделать яйичницу, запах меня убивал и я так не чего не съела! Понимала, что нада, что нибудь но от всего тошнит( почему так? Два дня я ела курочку, яйца, творог, молоко, а сегодня меня от этого тошнит а о овощах даже думать не хочется! Что со мной, передозировка))))? Скажите, что делать, чтоб окончательно не упасть в обморок?

Хотел бы поделиться проблемами, которые не очевидны, когда садишься на диету. Интересно кто и как их решает, давайте поможем друг-другу! Кто осилит это длинное письмо — респект.

Кратко о себе. М, 45 лет. 11 лет назад бросил курить, после чего набрал 10 кг за 3 мес. За 10 последующих лет ещё +10 и стал я 92 кг (по индексу массы тела, ИМТ, при моём росте 175 — это верхняя граница избыточного веса, после чего начинается зона «ожирение 1-й степени»).
Первые 6 кг сбросил 1.5 года назад благодаря 3-х месячной диете по аюрведе (подсадили московские индусы).
Ещё 16 кг — благодаря диете Дюкана (спасибо!). Этап «чередование» — 6 мес. Теперь 1.5 мес на этапе «закрепление».
Напряга никакого нет, т.к. привык к ограничениям в еде (15 лет не ем мяса). Курю (начал опять с началом 2-го этапа). Вес колеблется 70 кг +- 1 кг. Чувствую себя прекрасно :), за время диеты дважды сдавал общий и биохимический анализы крови, всё в норме, хоть завтра в космос.

Да, для контроля веса мне очень помогла программа Libra, для смартфона на андроиде. Взвешивался каждый день, программа вычисляет тренд на основе последних 7 замеров, в общем, картинку даёт для размышлений… Ещё можно установить целевой вес и программка даёт прогноз по срокам на основе тренда.

обещал про проблемы, да. Про которые мало где написано.

1. ставил себе цель — 70 кг, но через 4.5 мес застрял на 72.5 на целый месяц. Не идёт и всё, хоть тресни. Решил, что ещё 3 недели, и перейду на след.этап в любом случае. Видимо мой ПВ — около 72. И тут поехало вниз! На всякий случай, поставил в Либре целевой вес 70.5 и решил, что буду хэппи, если до него дойду. Как и решил ранее, через 3 недели перешёл на 3-й этап, весом уже не заморачивался. Однако через неделю после начала «закрепления» вес устойчиво «встал» на 70. Выводы — целевой вес и правильный вес могут не совпадать и это сильно напрягает. В моём случае, скорее всего, просто повезло или оставшийся жир сдался от длительной осады.
2. температура тела. руки и ноги часто становятся холодными. Причины понятны — организму не хватает топлива на обогрев, он всё пытается пустить на сохранение запасов. Видимо это продлится до тех пор, пока не поменяется метаболизм и организм не смирится с новыми условиями. Перед женой бывает неудобно :)
3. измождённое лицо. не смотря на комплименты по поводу похудения, все знакомые отмечают, что на лицо я постарел, выгляжу усталым (хотя сам себя чувствую прекрасно!). Через 3 недели после начала «закрепления» резко, в течение недели, появились круги под глазами, вокруг глаз существенно увеличилось кол-во морщин. Ещё раз повторюсь, что это произошло катастрофически резко. Что с этим делать — не знаю.
4. складки на животе. говорят, что года за 3 расправятся :). Конечно я подкачиваю пресс (где-то 6 мес, 3-4 раза в неделю по 30-40 мин), но складки уходят медленно. Осталась одна, зараза, самая жжжжирная :). 4 мес пользуюсь кремами для кожи живота (каждый день) — Clarins for men, Collistar, какая-то японская была. Вся непомерно дорогая. Но, я не ожидал, что будет выглядеть, скажем так, «не очень».
5. размер одежды. Весь гардероб, накопленный, минимум за последние 5 лет, идет в топку. Конечно, приятно в ремне просверлить пару новых дырок, чтобы он не болтался, но с костюмами, штанами, рубашками такой фокус не катит. Некоторые штаны удалось ушить в ателье, но это не спасает от необходимости потратить существенные деньги на обновление. Выводы — сели на диету с твёрдым намерением худеть — готовь кошелёк или учись шить.
6. торс и пресс. физ.упражнения не очень помогают привести тело в порядок. Вернее помогают, но любой прирост мышечной массы вызывает панику — а не возвращается ли это жирок? Нужен совет — стоит ли заниматься на 3-м этапе, как определить — что растёт — жир или мышца? При каком изменении веса можно определить, что план поддержки диеты срывается?

В общем, что меня на данном этапе «парит» больше всего — уставший вид и гардероб :)
Больше всего радует — отсутствие живота (вернее внешний вид от шеи и ниже), желаемый вес, довольная жена, кофе и сигареты.

Всем удачи. Интересно мнение — что там, за 3-м этапом? Удаётся ли сохранить вес и как долго? Как ощущения? Пишите кто дошёл.

Что делать если весы из друга превращаются в мучителя, монотонно повторяющего одно и тоже день за днём?
Во первых не паниковать — застой это нормальное явление, с которым сталкиваются все.
Организм уже потерял несколько килограмм и борется за свои запасы — он бедняга не в курсе, что так и надо, и сопротивляется диете. Начинает беречь энергию для обогрева (и мы мерзнем), для активности (и мы чувствуем усталость) и более эффективно извлекает энергию из продуктов (там где раньше мог получить 100 калорий, теперь извлекает все 130)
Начните с анализа:
-не потребляете ли вы слишком соленую пищу — соль приводит к задержке воды в теле
-пьете ли достаточно жидкости (не менее 1,5 л/сут) — продукты распада выводятся в основном водой
-ходите ли не менее 20 минут на этапе атаки и не 30 минут на этапе чередования на свежем воздухе
-сверьтесь с календарем, за неделю до менструации организм начинает задерживать воду — это нормально и в 2-3 дни следующего цикла (это дни от начала менструации) эта жидкость уйдет
-стул регулярный? помогает увеличение активных движений, введение пшеничных отрубей в рацион (1/3 от овсяных), вазелиновое масло от 1 чайной до 1 столовой ложки в день или больше, если эффект слабоват.

Плюс тщательный анализ диеты: мы часто допускаем мааалеьнкие погрешности, ничтожные по отдельности, но значимые в сумме.
Например мои:
-слишком много молока (оно содержит лактозу молочный сахар, даже будучи обезжиренным),
-слишком много овощей в БО дни,
-пренебрежение предписанием ходить 30 мин в день,
-слишком много маложирных продуктов у меня в сумме дало много жира,
-недостаточное потребление жидкости привело к чувству интоксикации (слабость и лёёгонькая, но постоянная тошнота) токсины депонированные ранее жировой тканью, теперь при её распаде попали в кровь и отбили желание шевелиться в принципе.

Если же Вы оочень строго соблюдаете все предписания, но стрелка весов всё равно замерла в одной точке…
-устройте несколько дней этапа атаки 2-4.
-увеличить или сократить потребление напитков
-исключить черезчур соленые продукты
-ходить от 20 до 60 минут на свежем воздухе
-снять запор.
-увеличить расход энергии другим способом: не кутайтесь в несколько одеял и очень тёплую одежду, принимайте прохладный душ 25 град.цельсия 3 минуты=3км ходьбы по энергозатратам.

Да, и самое главное оцените состояние здоровья:
— пременопауза/менопауза — задержка воды и замедление обмена
— гипотиреоз — это недостаточность щитовидной железы склонны женщины старшего возраста и некоторые молодые (если есть наследственная предрасположенность)
— прием гормональных препаратов в т.ч. противовоспалительных стеродив (преднизолон, метипред и т.д.
— ПМС не то чтобы болезнь, но тоже трудный период жизни (см. выше).