Решила обратиться к книжке рецептов Дюкана и скопировать себе некоторые моменты, чтобы не забыть
Хоть это и общеизвестные вещи, но вдруг кому пригодится информация.


Подробности »

Я очень люблю такое сочетание. Поэтому приготовила Дюкановскую вариацию на тему булочки с маком, промазанной маслом и с сыром. Для булочки смешайте 1,5 столовые ложки СОМ, добавьте яйцо, чайную ложку разрыхлителя и чайную ложку мака. Творог пастообразный смешайте со сливочным ароматизатором и сахарозаменитель, взбейте блендером до состояния масла. Булочку отправьтесь печься, как будет готова — разрежьте пополам и промажьте маслом, сверху положите ломтики Дюкановского сыра. С чаем — самое вкусное лакомство.

Готовим кекс по моему рецепту. Разрезаем вдоль и помажем одну сторону кекса масляным кремом из желтка и молока.

Отварить куриное филе, стручковую фасоль, морковь. Нарезать, с ними нарезать полукольцами лук и корнишоны. Заправить йогуртом с приправами. Подавать и наслаждаться!

Приготовим ингредиенты: морепродукты в собственном соку смешаем с безжировыми крабовыми палочками, заправим йогуртом, смешанным с перцем. Нарежем самодельный сыр, маленький огурчик без сахара из банки. Перемешаем. По желанию добавить укроп и лук. Очень вкусно и довольно питательно.

Готовим кекс из 3 столовых ложек йогурта, яйца, сахарозаменителя, разрыхлителя, 1,5 столовых ложек овсяных отрубей и 1 столовой ложки пшеничных отрубей. После запекания разрезаем пополам кекс и пропитываем, вернее, промазываем заварным кремом: молоко, сваренное с желтком и сахарозаменителем. Накрываем второй крышечкой кекс и поливаем его сиропом из воды, лимонного сока и сахарозаменителя. Приятного аппетита

Всё легко и просто

Режем овощи и наслаждаемся полезными витаминами и наполняющей желудок клетчаткой

Доброго времени суток!

Утром вес без изменений. 76,4 кг. Может так надо, а может язык был очень жирным.
Самочувствие улучшилось, появилась некая легкость в теле, хотя думала будет все наоборот)))

Завтрак 12.00 — чашка кофе с молоком с одним пакетиком Фитпарада (250 мл) + омлет из 3 яиц 210 гр
Обед 15.00 — творожная запеканка 150 гр (творог взбитый с яйцом и пакетиком фит парада) (жаль забыла отруби в нее положить((( )
Перекус 17.00 — треска, запеченная в рукаве с лимонным соком и специями. 150 гр
Ужин 19.00 — треска 150 гр + запеканка с обеда 150 гр
Перекус 22.00 — стакан кефира 200гр + 100 мл кофе

Очень плохо сегодня с водой. Пить ну совсем неохота, даже влить в себя не смогла и литра. 500 мл за день (не считая кофе). Понимаю, что это ужасно, но увы(((

Крупную сочную очищенную морковку натереть на мелкой терке, добавить предварительно размятый нежирный творог. Белок (или яйцо целиком), подсолить (если хотите не сладкие, если сладкие — то подсластить сахзамом). Отруби, размельченные в кофемолке вперемешку с мукой добавить в получившийся фарш. Панировку сделать такую же — отруби с мукой (что-бы не переборщить с нормой по отрубям. Жарить на раскаленной антипрегарной сковородке. Котлетки лучше формировать тонкие (чем тоньше, тем вкуснее и быстрее будет. Если делаете котлетки солеными, то в фарш так же можно добавить измельченную зелень.

Все очень просто, варим «компот» из тыквы (у меня была сушеная) примерно 300гр (свежей больше понадобится думаю) и 1,5л воды.
Закипело, добавили саз.зам, дали пару минут покипеть и выключили, добавили аромик Персик.
Дальше выловили всю тыкву, сделали из нее пюре в блендере и добавляем обратно в кастрюлю (не все пюре). Перемешали и охлаждаем )
Из оставшегося пюре я сделала желе, просто растворила желатин в воде и перемешала, разлила по формам т в холодильник.
вот такой персиковый сок)