С подругой завели такую тему можно ли без овсяных отрубей похудеть на диете Дюкана, вот что будет если не принимать овсяные отруби?

Вес стоит на месте и я понимаю, что нужно, что то делать, есть желание начать бегать, но нет совсем опыта это сделать правильно. Расскажите, как правильно начать бегать, сколько по времени с начала и как дышать. Бегать хочу начать вечером, утром не получается.

На стабилизации уже 5-й день и прибавке в весе +400 гр, волнуюсь, а что же дальше будет? Я даже не знаю на что грешить, кого виноватым считать, поэтому сегодня у меня чисто белковый день и еще завтра буду. А как у вас было?

Казалось бы ничего сложного, есть список разрешенных продуктов, но когда я впервые вышла в магазин, то возникли сложности. Во первых, не зная на память всех разрешенных продуктов, долго возилась со списком продуктов, во вторых, не удобно, что на прилавках продукты не сортированы по % жирности, в третьих, не все имеются. Хотелось бы иметь такой магазин, в котором были бы только продукты для нашей диеты. А какие у вас возникали сложности при покупки продуктов? И где вы их покупаете?

В фольгу кладем кусочек нежирной рыбы, можно взять горбушу, тилапию. Рыбу солим, перчим и хорошо посыпаем небольшим количеством укропа. Чтобы наше филе не получилось слишком сухим в духовке, сверху кладем на него пару ложек йогурта без сахара, он нам заменит майонез. Рыбка чудным образом запекаем в разогретой духовке в течение четверти часа. Приятного всем аппетита.

Сорвалась, наелась запретных продуктов, а что дальше делать? В последнее время очень часто слышу такой вопрос от своих подружек. Ну как бы ничего страшного несколько дней Атаки и вес снова стабилизируется. А давайте разберемся почему так происходит, неужели мы на столько слабы и не в состоянии добиться поставленной цели? Или же на такие срывы не стоит обращать внимание?

Предлагаю простой, но очень вкусный завтрак! Несколько помидор помыть, срезать верхушки шляпок. Вытаскиваем мякоть из помидор и вбиваем туда яйца, сверху солим и перчим, посыпаем зеленным луком и ставим в разогретую духовку на 190 градусов, на 25-30 минут. Получается безумно вкусно, по пробуйте уверенна вам понравиться.

Сейчас очень жарко и я решила сделать коктейль, но я очень люблю кофе, поэтому он у меня будет кофейный. Берем 200 мл обезжиренного молока и наливаем его в миску, добавляем 2 чайные ложки растворимого кофе и взбиваем миксером на небольшой скорости 30 секунд, а потом на большой 1 минуту. Получается очень вкусный воздушный коктейль! Чтобы получилось погуще, можно добавить немного обезжиренного творожка или йогурта.

Пишут, что семена Чиа хорошо помогают в снижении веса, насколько они эффективны? Я всегда с особой осторожностью отношусь к таким экзотическим продуктам, не доверяю тому что пишут, вот поэтому хочу узнать ваше мнение, может у кого есть опыт, результат от применения этих семян.

Какие нужны ингредиенты для салата Мимоза: 1 банка рыбных консервов в собственном соку (сардина, сайра), 6 яиц (вареных), 2 ст. ложки обезжиренного творога (0%), 1 ч.л готовой горчицы (чтобы без сахара), 1 пучок зеленого лука (берем нижнюю белую часть лука, а зеленую оставляем для украшения).
Готовим заправку: два желтка трем на мелкую терку, смешиваем с творогом, горчицей. Рыбу разминаем вилкой. Нарезаем мелко белую часть лука. На крупной терке трем оставшиеся отдельно белки, а желтки на мелкую терку. Слоями выкладываем салат: нижний слой — рыбная консерва, лук, заправка, белок, заправка, желток, мелко резанный зеленый лучок.