Привет!
Расскажите более подробно: на каком вы этапе? Для начала нужно понять причину застоя, на этом форуме ни раз обсуждали эту тему, вы можете сами убедится. Причин застоя может быть несколько. В беге не разбираюсь, вам не смогу подсказать(

Рады новому пополнению))!
Я тоже по утрам не успеваю бегать, бегаю, когда чуть стемнеет. Как нужно правильно бегать не знаю, но я всегда делаю так. Ну во первых, до бега за 1-1.5 часа не кушаю, во вторых, начинаю с общей разминки, банальные простые упражнения. Начинаю сначала с ходьбы быстрой, потом постепенно темп увеличиваю и потом просто бегаю))) прошу прощения за такое не совсем правильное объяснение)))
Присоединяюсь к вопросу от Евы, расскажите о себе, а лучше создайте отдельно приветственный топик)))

Я на начальном этапе, но бегать хочу начать уже с самого начала. Упражнения делала, но эффект очень слабый.

прыгала и качала пресс, наклоны и приседания делала примерно около 30 минут,

Мне кажется, вам нужно просто начат бегать для начала на небольшие расстояния и посмотреть на свою самочувствие, а потом увеличивать км и все. Потихоньку втянетесь в пробежку и результат появиться.