я вот люблю жарить блины по дюкану и делаю их ибо другого не умею. А тут призадумалась… в отрубях углеводов 45, в крахмале кукурузном ( и в пудингах др. эткера) их вобще под 100… И как это с диетой сочетается?=(

ну наконец то это произошло! на чередовании уже две недели и 2 дня, на атаке вес уходил отменно, за первую неделю чередования — 600г., и тут началось...., то прибавка, порой почти на 300-400г., то обратно сброс и так всю неделю вес мой гулял туда-сюда, и так это неприятно и даже обидно, всего — 200г. за вторую неделю.и не ем ничего запретного и гуляю даже больше нормы, а хоть ты тресни не желает уходить от меня.и тут я наткнулась на подобную тему, где таким страдальцам и страдалицам как я, советуют на время отказаться от творога, и результат даст о себе знать.я девочка послушная-творог тот час улетел в мусорное ведро, и результат-за два дня — 500г !, тьфу-тьфу-тьфу..., радости нет предела, правда где то внутри грызет червячок, а вдруг завтра мой гуляка-вес вернется? )))))

Привет, девчонки! Столкнулась с проблемой — не могу есть овощи! Из тех, что можно в наличии только капуста, морковка, лук и подобное. Огурцы-помидоры в начале весны как-то страшновато потреблять, да и ценник на них...=((( Кабачок взять негде. Вот и сварила суп типа борщ, но без картошки. И есть его мне противно как-то, там соли совсем немного, и от этого невкусно. Подскажите, как вы с этим справляетесь?

Сижу на диете уже 23 день. Чередование 6 день. Похудела на 4 кг. И что радует, кг не возвращаются. Но уже второй день развивается ангина. Горло опухло. Кашель ужасный. То озноб, то жарко. Накупила кучю лекарств. Прийдя домой сорвалась. Попила чай с медом… Батон с медом. картошку тушенную. Были и разрешенные продукты на круизе — квашенная капуста без масла, курица. Сейчас наверное чтобы не вернулся кг, нужно переходить на атаку?

20 кг за 5 месяцев))) Кто-то скажет — мало, а я очень довольна. Осталось 5 кг — самых трудных, самых медленных. Но я никуда не спешу)))

Девочки, прошу вас, просто умоляю!!! подскажите мне рецептик дюкановского тортика, но чтобы коржи были мягкими и пропитывающимися=) оооочень хочется сладкого, спасите=)

привет.у кого так было? я очень боюсь переходить на чередование.боюсь, что вес вернется.смешно и страшно.

Этот этап основывается на двух взаимосвязанных, последовательно сменяющих друг друга циклах — цикла чистых белков и цикла белков в сочетании с сырыми или приготовленными овощами. Оба цикла работают как фазы двухтактного двигателя, которые поочередно поглощают и сжигают калории.

! ОБА ЦИКЛА ПОЗВОЛЯЮТ УПОТРЕБЛЯТЬ ЧЕТКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ СКОЛЬКО ДУШЕ УГОДНО В ЛЮБОЙ МОМЕНТ ДНЯ И В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ, ПОЗВОЛЯЯ СМЕШИВАТЬ ИХ НА СВОЙ ВКУС, ЧТО ДАЕТ ОПРЕДЕЛЕННУЮ СВОБОДУ В РАМКАХ ДИЕТЫ И ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ СРЕДСТВОМ ДЛЯ БОРЬБЫ С ОЩУЩЕНИЕМ ГОЛОДА.

Таким образом удовлетворяется тяга к калорийной пище. В зависимости от веса, который надо потерять, количества предыдущих диет, возраста и мотивации темп этого этапа может быть адаптирован под каждого человека, основываясь на определенных правилах, которые будут изложены ниже.

Этап «Чередование», часто начинающийся с впечатляющей потери килограммов, должен непрерывно соблюдаться до получения желаемого веса. Даже если в прошлом были неудачные попытки, этап чередования белков с овощами — один из тех, которые меньше всего учитывают предыдущие неудачи.

Из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе. Употреблять допускаемые продукты можно как в белково-овощные дни, так и в чисто-белковые дни.

Нельзя употреблять эти продукты на этапе Атаки и в белковые четверги Закрепления и Окончательной стабилизации.

Кукурузный крахмал — 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) — 3 ст. л
Соевая мука — 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% — 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% — 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности — 100 гр
Щавель — 100 гр
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% — 1 шт.
Белое столовое вино — 3 ст. ложки
Гаспачо — 1 стакан или 150 мл
Масло — 3 капли для жарки
Соевое молоко — 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус — 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы — 10% жирности — 100 грамм
Сыр 7% жирности — 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром — 1 баночка
Сироп 0% сахара — 20 мл
Ягоды Гожди — от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

вот и перешла на чередование ))) за атаку похудела чуть больше чем на дюкановской кривой(на графике) думаю что справлюсь)))) иногда так хочется сладкого хотя раньше не было такого(((
За то легкость в теле в движениях хорошо!!!