я вот люблю жарить блины по дюкану и делаю их ибо другого не умею. А тут призадумалась… в отрубях углеводов 45, в крахмале кукурузном ( и в пудингах др. эткера) их вобще под 100… И как это с диетой сочетается?=(
всё просто)
в среднем, взрослый здоровый человек, должен потреблять 300-500 г углеводов в сутки, а в отдельных случаях этот показатель может вырасти до 600-800 г.
При пересчёте количества углеводов на РАЗРЕШЁННУЮ порцию по Дюкану мы получаем очень небольшое число. Соответственно мы вынуждаем организм «добирать оставшееся» из жиров, так как жиры по сути есть как бы кладовая чёрный день"). Оп, вот оно и похудение)
а самый наглядный пример: взять меню из жизни до диеты (всё это мучное, жареное, сладкое и тд и тп) и подсчитать кол-во углеводов и сравнить с нынешним. Разница будет ужасающе огромной)
PS. В 1 столовой ложке отрубей 2.25 гр углеводов)
В пачке зефира в шоколаде «Шармель», который я вечерком под кино любила съесть — 172 гр
Такая вот арифметика)
Полностью лишить организм углеводов нельзя, так как при потреблении менее 100 г углеводов возникает риск закисления организма и развития углеводной недостаточности (кетоз), поэтому необходимо не опускаться ниже этой планки. Вот для этого у Дюкана придуманы все выпечки и десерты
7 комментариев
в среднем, взрослый здоровый человек, должен потреблять 300-500 г углеводов в сутки, а в отдельных случаях этот показатель может вырасти до 600-800 г.
При пересчёте количества углеводов на РАЗРЕШЁННУЮ порцию по Дюкану мы получаем очень небольшое число. Соответственно мы вынуждаем организм «добирать оставшееся» из жиров, так как жиры по сути есть как бы кладовая чёрный день"). Оп, вот оно и похудение)
В пачке зефира в шоколаде «Шармель», который я вечерком под кино любила съесть — 172 гр
Такая вот арифметика)