Всем привет, вот и я решилась начать диету Дюкана, читаю этот сайт уже недели две и, наверное, главное почему я решилась на эту диету это то количество блюд-вкусняшек, которые можно кушать на этой диете, готовя их из разрешенных продуктов. А дело обстоит так: вес первоначальный 75 кг ( хочу 60 кг), рост 160. Сайт рассчитал мне 6 дней атаки, потом до конца весны чередование и до 12 сентября стабилизация. Сегодня 4-й день атаки вес 73,5 кг мне это очень нравится. Буду стараться все сделать правильно.

оставался фарш (от котлет). Сформировала тефтели. в микру (800Вт) на 5мин.
Ложку томатной пасты размешала в стакане бульона+специи. Залила полу-готовые тефтели (можно чем-нибудь загустить (крахмалом разведённым или камедью), добавить лучок, чесночок...)далее опять 800Вт на 5мин. и готово!

Здравствуйте!) Меня зовут Маша!) И с завтрашнего дня начинаю диету Дюкана!) Мой вес около 76 кг, а рост 174. Активно занимаюсь спортом, но так как с питанием последнее время проблемы, то набрала вес. Очень буду благодарна за поддержку!) В диете привлекло то, что вроде можно не голодать. Когда я стараюсь худеть, то с каждым днем ем все меньше и меньше… Решила попробовать такой вариант питания. Надеюсь, что все получится) Думаю, что на первом этапе буду — 4 дня)) Всех с праздником!)))

привет всем! принимайте новичка…Долго я «зрела» до этой диеты. Меня всегда смущало, что она достаточно продолжительна. завтра первый день на диете Дюкана. Девочки, подскажите с чего начать? Составить меню оказалось непросто.
Мой план диеты:

1. 1 этап 3 дня.
2. 2 этап 36 дней.
3. 3 этап 51 дней.

Утром вес остался на той же отметке, что и вчера — 75 кг. Стабильность — признак мастерства)))
Либо это из-за того, что я вчера мало ела, либо мало пила.
Но ощущение, что по объемам я все равно таю. По факту —
ОГ 105 см (-3 см)
ОТ 84 (0 см)
ОБ 106 (-2 см)

Отлично! Двигаемся дальше)))


Подробности »

Ура! Новый уровень веса! 75 кг, то есть уже минус 1,4 кг!
Это очень вдохновляет, если учесть, что вес был стабильным и с 76-77 не сдвигался вообще в течение последнего полугода.
Продолжим следовать намеченному плану! :)

Подробности »

Третий день, полет нормальный))))

Утром на весах — 75,9 кг! Ура! Пошел прогресс!!! Минус 500 грамм!
Безумно счастлива этому маленькому сдвигу и утвердилась в решимости продолжать свой путь!



Подробности »

Готовим кекс по моему рецепту. Разрезаем вдоль и помажем одну сторону кекса масляным кремом из желтка и молока.

Приготовим ингредиенты: морепродукты в собственном соку смешаем с безжировыми крабовыми палочками, заправим йогуртом, смешанным с перцем. Нарежем самодельный сыр, маленький огурчик без сахара из банки. Перемешаем. По желанию добавить укроп и лук. Очень вкусно и довольно питательно.

Готовим кекс из 3 столовых ложек йогурта, яйца, сахарозаменителя, разрыхлителя, 1,5 столовых ложек овсяных отрубей и 1 столовой ложки пшеничных отрубей. После запекания разрезаем пополам кекс и пропитываем, вернее, промазываем заварным кремом: молоко, сваренное с желтком и сахарозаменителем. Накрываем второй крышечкой кекс и поливаем его сиропом из воды, лимонного сока и сахарозаменителя. Приятного аппетита