Берём филе, лук, яйцо, кефир 0%, зелень, чеснок. Измельчаем в блендере. Выкладываем в силиконовую форму и запекаем. Подаём с соусом. Соус: обезжиренный кефир, горчица, соль, перец, чеснок.

Всем здоровья и отвесов!
Уже сегодня, мой первый день атаки! Нужно уничтожить 55- 60 кг. жира. Прочитала очень много информации и решила начать действовать. Есть нюансы. Я ограничена в движении из-за ног, по квартире хожу, но позволить себе ходить по улице не могу( берегу, то что осталось ). Подскажите как быть в этой ситуации? Очень надеюсь, что потеряю вес и ногам сразу станет легче.

3 день АТАКИ… Чувствую себя не на диете, только странно, что есть больше хочется, раньше такого голода я не испытывала, приходиться есть больше, чем обычно, дабы не мучить себя голодом.
Еще странно, что даже после такого количества еды, я чувствую себя легче.
-2,5 кг…

Всем здравствуйте)
Вот началась и моя борьба с жиром, точнее началась она уже очень давно.
В подростковом возрасте — монодиеты, год назад попробовала правильное питание, просидела 4 месяца, скинув 18 кг…
Да, результат хороший, вроде и не так трудно, но к сожалению я — сладкоежка, обожаю мучное, а на ПП без этого, такой как я, очень тяжело. Тогда я начала искать выход и нашла группу в ВК «Диета Доктора Дюкана». Пролистав группу вдоль и поперек, решила попробовать рецепты этой диеты, иногда получалось на столько вкусно, что сразу попадало в мою книгу с рецептами).
И вот спустя год, я подумала и решила, почему не попробовать сесть именно на эту диету.
И вот, прочитав еще разок книгу, изучив все шпоргалки, закупившись нужными, разрешенными продуктами, 23 февраля 2015г., я, с весом 90кг (УЖАС!!!), присоединилась к Вам, надеюсь меня здесь примут.
P.s. практически все свои потерянные на ПП кило, я набрала обратно… Ибо нефиг столько жрать...))

Все дела я в жизни начинаю с понедельника в итоге смотрю что жизнь проходит в ожиданиях и приготовлениях. Решила сегодня просто взять и начать кушать по дюкановски. Напекла сутра на сухой сковороде лепёшечек, сварила обезжиренное какао, позавтракала. Потом был ланч из рабного и мясного балыка, думала что не переварится)) ничего, наелась и чувствую себя легко. Заставила весь холодильник десертами на обед и ужин. Уже устала готовить)) На обед запекается в рукаве курочка, мужу с гарниром, мне без((( На ужин ещё не придумала)))

Шоколад люблю беззаветно и давно)) Вот мой рецепт низкоуглеводного горячего шоколада: Берём 1 ст. л. обезжиренного какао, смешиваем с 1 ст.л. обезжиренного сухого молока и сах замом (по вкусу), медленно добавляем в эту смесь обезжиренное молоко, так что бы смесь стала сначала густоты сметаны и потом разбавляем дальше до 200-250мл. Ставим напиток в микроволновку на 1-2 минуты. Напиток готов!

Соус готовится просто, берем яйца взбиваем, туда добавляем любимые специи, соль. Филе режем на кусочки и опускаем в соус, даем промариноваться в холодильнике, а потом жарим до готовности.

Начинка: творог смешать с нарезанной зеленью, посолить, поперчить, добавить давленный чесночёк и варёное яйцо. Добавит соевый соус и перемешать. Разморозить крабовые палочки развернуть и свернуть рулетиком с начинкой. Поставить в холодильник часа на три. Приятного аппетита!

После празднования Нового Года приходится «замаливать грехи» белковыми денёчками)) Вот рецептик для такого денька. Берём мяско, любое какое любите и разрешено, режем на небольшие кусочки и перемешиваем с маринадом. Ставим в холодильник на пол часа. Маринад: 0%кефир, соевый соус, одна небольшая луковичка и немного соли. Когда мясо промариновалось нанизываем на деревянные шпажки и в духовку. Переворачивать каждые 20 минут.

Сначала готовим маринад. Смешиваем по 1ч.л. горчицы и соевого соуса, стевизоид добавляем по вкусу. Затем, берём сёмгу, режем её на небольшие кусочки. Крупные креветки размораживаем и очищаем. Смешиваем рыбу, креветки и маринад и оставляем на пол часа. Затем нанизываем на шпажки и жарим на сковороде гриль, непосредственно перед подачей, по 3 мин с каждой стороны.