Посоветуйте, пожалуйста из чего разрешенного можно приготовить. И рецептик. А то так хочется варенье с чаем.

Вот что нашла по поводу сухофруктов. Обожаю их! Кстати знакомые американцы, которых я знаю, часто едят такие смеси )

Меню диеты: сухофрукты и орехи

Каждое утро вы берете 150 гр. любых орехов, и 300 гр. любых сухофруктов. Смешиваете все вместе, и получается витаминная смесь, которую вам нужно употребить в течение дня.
Для удобства, лучшей усвояемости и контроля над аппетитом желательно поделить дневную порцию смеси на 4-5 частей.
Пить во время диеты нужно воду или чай. Все другие напитки, включая кофе и кисломолочные, не нужны.

Преимущества этой диеты заключаются в следующем. Вы ежедневно едите вкусную еду, что само по себе приятно. Цукаты, которые также можно добавлять в смесь, сладкие, поэтому главная проблема всех худеющих людей – отсутствие сладкого – вам не грозит. А значит, и настроение на протяжении диеты будет позитивное.

Сухофрукты удобно есть на работе, в дороге, на прогулке, и не нужно стоять у плиты, готовя мудреные и жутко невкусные диетические блюда. Отсюда следует вывод, что диета на основе сухофруктов и орехов – спасение для человека, чей график дня расписан по секундам.

Но, как и в любой диете, в данной диете есть свои минусы. Отсутствие молочных продуктов и мяса на столь продолжительный срок – не самый полезный выбор. Также при данной диете легко сорваться, и вместо положенных 450 гр. смеси в день насыпать себе все полкило.

Противопоказаниями к диете являются любые заболевания печени и желудка.

В целом же эта быстрая диета не заставляет вас голодать, потому что орехи и сухофрукты калорийны. Она вполне может стать удобным способом потерять пару кило перед семейным торжеством или корпоративным весельем.

К плюсам диеты можно отнести и то, что из сухофруктов и орехов организм получит необходимые витамины.

Впрочем, если экстремальное похудение не для вас, сухофрукты и орехи можно использовать как полезный перекус.

1 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. пшеничных отрубей
5 ст.л. кефира
3 ст.л. кукурузного крахмала
1 яйцо
0,5 ч.л. разрыхлителя
соль
черный молотый перец
квашеная капуста (можно свежую)

Пшеничные и овсяные отруби смолоть в муку.
Добавить в отруби разрыхлитель, кукурузный крахмал, кефир и яйцо.
Все хорошо перемешать, посолить и немного поперчить.
Капусту потушить (или обжарить на сковороде).
Налить большую часть теста в силиконовую форму.
Сверху аккуратно равномерно положить капусту.
Залить капусту оставшимся тестом. Удобно это делать ложкой, так как теста мало и оно довольно жидкое.
Выпекать 35-40 минут при температуре 200 градусов.

Вот и подошла к концу моя Консолидация. Скажу честно, было всё)) Срывы на сыр, вместо 40гр — 200гр. Переедала картошки, но за счёт того что ела её отдельно от всего, меня пронесло от привесов. Правда не тянуло ни разу на хлеб, даже разрешённую норму не съедала. Каждый раз, когда чувствовала что сорвалась, больше ходила пешком и добавляла ещё один белковый день. Главное не запустить, вовремя среагировать))

0,5 кг куриного фарша
150 грамм копченой куриной грудки
150 грамм творога
2 яйца
1 маленькая луковица
1 зубок чеснока
специи для курицы
черный молотый перец
соль

В куриный фарш добавить порезанную куриную грудку, творог, мелко нарезанную луковицу, мелко нарезанный зубчик чеснока, яйца, соль, перец и специи.
Все ингредиенты хорошо перемешать.
Сковородку смазать подсолнечным маслом.
Жарить котлеты с обеих сторон.

3 ст. л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 ст.л. сухого молока
1 ст.л. кукурузного крахмала
3 ст.л. клейковины
2 ч.л. сухих дрожжей
150 мл молока
щепотка соли
200 грамм тврога
1 белок
сахзам

В теплое молоко добавить дрожжи и соль.
Дать постоять 10 минут.
Овсяные и пшеничные отруби смолоть в муку.
В молоко добавить сахзам и все остальные ингредиенты.
Все перемешать, тесто выходит густое.
Выложить на силиконовый коврик или пергаментную бумагу тесто в виде гнездышек.
В каждое гнездышко положить приготовленный творог ( смешать 200 грамм творога, 1 белок и сахзам).
Дать ватрушкам постоять 1 час в теплом месте.
Выпекать 30-35 минут при температуре 200 градусов.

Вчера на завтрак делала лепешки из творога. (Увидела, что творог обсуждают и давай искать, что же еще готовить!)

Нашла такой рецепт и пришотовила. Очень даже вкусно получилось! Делюсь:
1 яйцо,
2 ст.л. творога зернистого 0%,
2 ч.л. жидкого творожка или кефира (можно йогурт)
5 табл. сах.заменителя (растолочь) или соль (взяла чуток морской)
1,5 ст.л. овсяных отрубей.
Можно прованские травы добавить и свежий укропчик!

Буду делать еще!

Накупила много творога обезжиренного. Лежит себе в холодильнике, а я думаю что бы такого вкусного из него приготовить.

Читаю в разрешённых продуктах что сыр вроде бы как можно, но желтый — нельзя. А какой тогда можно? Брынзу?

Узнала вчера, что одна знакомая мучается со здоровьем сидя на диете Дюкана но к врачу идти боится, советую ей все-таки перестраховаться, а она на отрез отказывается.