1 ст.л. кукурузного крахмала
1 ст.л. сухого молока
2 ст.л. кефира
30 грамм копченой курицы (мелко порезать)
1 яйцо
0,5 ч.л. разрыхлителя
зелень
специи
соль

Смешать все ингредиенты, хорошо перемешать.
Выпекать в микроволновке 3 минуты.

С начала диеты (даже нужно сказать раньше) я была очень нервной. Срывалась на детей, меня многое раздражало. А вот сейчас постепенно я наблюдаю, как становлюсь спокойнее. Вероятно, это может быть связано с питанием… а может с весной?

У меня есть одна знакомая, мы с ней одного возраста и она очень худая. При этом она, и все девчонки вокруг, считают её супер красивой, мол подиумная фигура и т.д. Когда она появляется среди нас и все наперебой начинаю её нахваливать, я всегда молчу, мне нечего сказать, на мой взгляд, торчащие кости это кошмар! Многие из всех этих подлиз, если не сказать все, намного привлекательнее её. Это очевидно. Неужели кроме меня этого ни кто не видит?

Со слов самого Пьера Дюкана людям, страдающим избытком веса, в первую очередь нужна психологическая помощь. Как правило вес набирают, когда в жизни чего-то не хватает — возможно, любви, интересного занятия, общения… А диета это просто инструмент.

Семена льна не являются допом, но ограничены в употреблении.
Рекомендуют использовать в дробленном или смолотом виде, так как целые семена не усваиваются организмом, что не принесет пользу.

Этап «Атака»- запрещено.
Этап «Чередование» — в БО 1 ст.л., в ЧБ 1 ч.л.
Этап «Закрепление» — 1 с.т., в БЧ запрещены.
Этап «Стабилизация» — на ваше усмотрение, в БЧ запрещены.

Начиная с Атаки, можно употреблять по 2-3 штуки в день.

1 ст.л. кукурузного крахмала
1 ст.л. сухого молока
1 ст.л. жидкого творожка
1 ч.л. ягод годжи
0,5 ч.л. разрыхлителя
сахзам
ванилин

для крема:
50 грамм кефира
сахзам

Смешать кукурузный крахмал, сухое молоко, разрыхлитель.
В сухую смесь добавить жидкий творожок, ягоды годжи, ванилин и сахзам.
Поставить в микроволновку на 3 минуты.

Смешать кефир и сахзам.
Налить половину крема на дно тарелочки, сверху положить кекс, на кекс вылить оставшийся крем.

Прошло не много, ни мало почти как месяц моей диетки. Это моя первая и серьёзная диета. Делись своими результатами и впечатлениями. Во-первых, решила измениться сегодня. Тали немного уменьшилась. И это радует уже. Бедра почти также. Но я стараюсь заниматься каждый день. Заметила, что лестницу преодолевая намного быстрее и легче. И это только начало) На будущее решила для себя придерживаться правильного питания!

Атака — 1 средняя луковица в день.
Чередование — 1 луковица в ЧБ дни, в БО дни без ограничений.