Большинство женщин рано или поздно начинает худеть и скорее рано, чем поздно, срывается и набирает сброшенное. Почему так происходит? Первая из причин — не правильно себя мотивируем. Мы рассматриваем похудение как временное мероприятие, как работу, которую надо сделать. В итоге, закончив курс похудения возвращаемся к прежнему образу жизни и наши килограммы возвращаются.
Некоторые толстушки считают, что стройность — гарантия привлекательности и успешности в личной жизни. Но это самое большое заблуждение. Тонкая талия — только первый шаг к счастью, хорошая фигура облегчает поиск любимого, но не делает это за нас. И те, кто считает, что сбрасывая килограммы найдет свою любовь и сразу всем понравится, не получив желаемого и разочаровавшись приходит к привычному снятию стресса — заеданию вскусными вредными продуктами.
А худеть нужно для себя, для своего самочувствия, для того, чтоб проходя мимо зеркала не падать в обморок.

(икра рыб разрешена с Атаки, без добавления масла).

Чувствовала себя последнее время тяжелой, ну как-то некомфортно было. Встала сегодня утром на весы и обалдела. Поняла, что во вне много жидкости. Выпила таблеточку мочегонную. Итого к вечеру — 3 кг. Вот столько лишней воды во мне накопилось.

На днях к моей ежедневной пешей прогулке присоединилась подруга и в процессе разговора у нее возникла идея. Суть заключается в том, что для ускорения процесса похудения и искоренения лени нужно завести собаку. Ведь с собакой надо гулять не реже двух раз в день, а лучше — чаще. С собакой надо играть и бегать, а самое классное — куда-нибудь в лес. Собака — это гарантия регулярной физической активности на свежем воздухе в любую погоду и любое время года.
Согласитесь, резон в ее словах есть. У меня была в детстве собака и воспоминания о ней только хорошие, но останавливает момент приучения и дрессировки. Для меня завести собаку — как родить ребенка — не менее ответственно, наверное, поэтому я до сих пор не решилась на такой шаг. Но, учитывая мои теперь ежедневные длительные прогулки, может и правда стоит подумать о мохнатом компаньоне, который не только не даст расслаблять булки, но и добавит положительных эмоций в мой быт. Что думаете?

Хочу поделиться радостью. Еще недавно я писала как мне хочется клубники. Я не нарушала, я ее не ела. И вот сейчас столько фруктов продают. Хочется, иногда сильно хочется, но я не покупаю, я просто понимаю, что похудение для меня важнее.
А если мне совсем невмоготу, то беру фруктовые аромики и добавляю в выпечку.

Как вы знаете, диета Дюкана высокобелковая, и из-за недостаточного количества углеводов, основная нагрузка приходиться на печень и почки. Чтобы избежать критической нагрузки на печень, в диете используются овсяные отруби. Однако, этого может оказаться недостаточно. Так же, чтобы снизить негативное влияние, рекомендуется периодически проводить чистку печени.

Очищение печени в домашних условиях

Одним из самых эффективных и простых методов очищения печени в данный момент является рассасывание растительного масла. Рецепт очень прост: утром, на голодный желудок необходимо взять в рот 1 столовую ложку растительного масла и рассасывать его до того момента, пока оно не станет белым и жидким, как молоко. После этого выплевывайте жидкость и прополощите рот подкисленным раствором.
Второй, не менее простой и эффективный способ, чистка печени с помощью оливкового масла и лимона. Необходимо, в равных пропорциях взять сок лимона и масла, приблизительно по 300 мл. Далее пьем и чистим печень по следующей схеме: каждые 15 минут выпиваем 3 столовые ложки масла и 1 столовую ложку сока лимона. Как только масло заканчивается, выпиваем оставшийся сок лимона и ложимся спать. Если после процедуры вы почувствовали слабость, значит вы все сделали правильно. Такую процедуру рекомендуется проводить 1 раз в 10 дней.
Еще одним популярных способом чистки печени, является чистка с помощью овса и шиповника. Для этого способа необходимо предварительно подготовить овес следующим образом: стакана овса промыть, добавить 3 столовых ложек брусничных листа, 2 столовые ложки березовых листьев, залить 4 литрами воды и настаивать в течении суток. Подготовка шиповника: 5-6 столовых ложек сушеных плодов шиповника залить стаканом воды, довести до кипения, добавить 2 столовые ложки спорыша и проварить в течении 15 минут. Охладить. Смешать настой овса и отвар шиповника, поставить в холодильник. Схема приема следующая: 1 день – 50 мл, 2 день – 100 мл, последующие дни по 150 мл. Повторять чистку печени таким образом, рекомендуется не ранее чем через 15-20 дней.
Чистка печени с помощью монастырского чая. Можно упростить задачу очистки печени, попробовав монастырский печеночный сбор, в который входит 10 лекарственных трав: корень девясила – для оздоровления и очищения желчных протоков, бессмертник песчяный – для усиления секреции желчи, ромашка – для подавления воспалительных процессов, мята перечная – для снижения тонуса желчевыводящих протоков, кукурузные рыльца – для мочегонного и желчегонного действия, календула – для усиления желчеобразования, репешок аптечный – для нормализации секреторной функции, а так же фенхель, горец птичий (спорыш) и череда. Способ применения: одну чайную ложку смеси заварить 200 мл кипятка, настоять в течении 30 минут, пить в течении дня.

1)Ешьте мучное
На диете Дюкана, особенно в фазах закрепление и стабилиация, для поддержания вашего настоящего веса, рекомендуется съедать два кусочка цельнозернового хлеба в день.

2)Ешьте много овощей и фруктов
На диете Дюкана, вы начинаете есть овощи со второй фазы, а что касается фруктов, то данная рекомендация применима для этапов закрепление и стабилизация.

3)Ешьте больше рыбы, в том числе жирной рыбы
Рыба входит в список разрешенных продуктов питания, а употребление жирной рыбы такой как: лосось, скумбрия, сардина поможет снизить уровень холестерина, благодаря омега-3 и даст вам дополнительные питательные вещества.

4)Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара
Диета Дюкана – это диета с низким содержанием жиров и сахара.

5)Старайтесь есть меньше соли
Не более 6 г в день на диете Дюкана. Откройте для себя натуральный вкус продуктов.

6)Физические нагрузки
Чтобы ваш вес был стабилен, старайтесь уделять больше внимания физическим нагрузкам, пусть даже это будут обычные пешие прогулки.

7)Пейте больше воды
Настоятельно рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров жидкости в день, поскольку нет лучше способа избавить ваше тело от лишнего количества воды.

8)Не пропускайте завтрак
Завтрак очень важен на диете Дюкана. Это лучший момент, чтобы съесть порцию овсяных отрубей, которые дадут вам заряд энергии на весь день.

К плюсам диеты Дюкана стоит, в первую очередь, отнести стойкий эффект после ее окончания. Чем больший вес вам нужно сбросить, тем дольше вы будете соблюдать диету Дюкана. Значит, тем медленнее вы будете худеть, что очень хорошо для перестройки обмена веществ. За время соблюдения диеты Дюкана вы привыкнете к некоторым ограничениям в питании, и вам будет очень просто поддерживать тот же образ жизни, что и во время третьей фазы диеты.

Вдобавок принцип диеты Дюкана «Ешь сколько хочешь» убирает изматывающую необходимость считать калории. Ограничения накладываются только на набор продуктов.

Однозначным плюсом является универсальность диеты Дюкана. У нее нет противопоказаний, кроме сильного авитаминоза и патологических состояний, при которых исключены любые резкие изменения питания (о таких состояниях больной человек знает наверняка).

Минус диеты – тяжелая для организма первая фаза диеты Дюкана. Во время нее изо рта может появиться неприятный запах, что является совершенно нормальным для исключительно белкового питания. Для поддержания организма рекомендуется принимать мультивитамины.

на своем опыте минуса в виде неприятного запаха изо рта- не заметила!
Диета Дюкана одно удовольствие)

Подходит к концу мой первый месяц. С гордостью говорю: срывов не было. Строго соблюдаю рекомендации по питанию и получаю благодарность от своего тела. За первую неделю я сбросила 2.700, за последующие три еще 3 килограмма. Итог: теперь я вешу 81 т.е. минус ~6 кг. Что за это время изменилось? Я стала лучше себя чувствовать, уменьшилась одышка. И я почти могу бегать. Совсем медленно и едва поднимая ноги, но БЕГАЮ! Месяц назад я с трудом ходила и пыхтела как паровоз. Теперь мне намного легче. Меньше стали мучить комплексы. Да, я еще толстая, но теперь похудение- не мечта, а реальность.