Привет мои милые стройняшки! Подскажите а можно использовать пшеничные отруби на атаке? Благодарю за ответы!

Плюсы диеты Дюкана:

— быстрая потеря первых килограммов, что повышает мотивацию.

— рекомендации по питьевому режиму и адекватной физической нагрузке одобрят, думаю, все доктора.

— возможность питаться довольно вкусно и более-менее разнообразно во второй-четвертой фазах.

— основа диеты — натуральные продукты.

— диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.

— нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений продуктовой линейки.

— диета, в принципе, проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.

Минусы диеты Дюкана:

— масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты: болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет…

— при таком избытке белка в организме вырабатываются кетоновые тела, подавляющие аппетит, и вызывающие усталость, неприятный запах изо рта и от тела.

— выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой.

— выраженный дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем, запорам и т.п. Безжировые и маложировые диеты противопоказаны женщинам детородного возраста и особенно в предклимактерическом и климактерическом периодах, потому что все наши гормоны, особенно половые, «жирозависимые», а значит, при недостатке жиров, особенно полиненасыщенных, начнутся проблемы в гормональном статусе.

— при быстрой потере веса на безжировой диете возможно отсутствие месячных, особенно у молодых девушек с неустановившимся циклом.

— рекомендации по употреблению заменителей сахара не выдерживают никакой критики.

— диета зачастую просто невыносима для людей умственного труда, так как наш мозг может «питаться» только углеводами!

а у вас что-то было из минусов?

Третий день АТАКИ, сегодня утром ещё -0,8кг, безумно радует.На завтрак варёные яйца и кофе-латте с творожным муссом, и кто скажет, что я на диете))))))))))))))))…

Вчера закончился третий и последний день Атаки! Первый рубеж наконец-то пройден, чему я, признаться, очень и очень рада. Не могу сказать, что Атака выдалась каким-то тяжёлым испытанием (вероятно, потому, что длилась она всего-ничего). Даже зрелище того, как подруга уплетает уже третий гамбургер, а я всё это время лишь потягиваю эспрессо, не вызвало желания прекратить диету и тоже что-нибудь заказать, «за компанию». И откуда только сила воли взялась…
Даже на Атаке умудрилась наедаться до отвала. Пекла курицу в кефире, делала некое подобие сырников из творога и отрубей. Впервые в жизни варила кальмара. Обычно, готовить впрок — это не про меня. И тем не менее, питаясь одними белками, пришла к тому, что всегда лучше готовить с запасом. Простые истины достигаются только тогда, когда опробуешь на собственном опыте.
Результаты первого этапа воодушевляют: с учётом тридцатиградусной жары и, хоть и редких, но всё же присутствующих физических нагрузок отвес составил ровно 2 кг, и сейчас на весах красуется цифра 73.0. Отличное начало, хочу вам сказать!
Усталость, мучившая меня первые пару дней, прошла. Может, организм адаптировался, может, витамины помогли — не знаю. А может, просто выспалась. В любом случае, проблема ликвидирована.
Что ж, пойду, праздновать начало Чередования омлетом с заждавшимися меня помидорами. Удачи нам, а главное — сил, чтобы дойти до конца! :)

Всем доброго дня милые девушки! Сегодня мой первый день атаки)))

Год назад я весила 57 кг при просто 173. Высокая стройная блондинка))) а потом я стала красивой беременной женой и… Тут то я узнала все потоенные желания моёго организма! За беременность набрала 23 кг(. И родила прекрасного умного красивого богатыря весом в 4200 кг. Этим он в моего любимого мужа пошёл!

Теперь я должна соответствовать своим мужчинам! Быть стройной и красивой!
Мои данные сейчас:
Вес — 70 кг
Рост — 173 см
Параметры тела — 96/80/107
При расчете программа выдала идеальный вес 61 кг. И зная себя это много. Мой желаемый вес 57!!! Мои любимые 57!!!
Завтрак: чай+творог
Обед: омлет с крабомыми малочками + чай
Ужин: куриные котлетки начиненные перепелиным яйцом+ соус из творог/зелень+ кофе.
Всем желаю море любви и энергии. Ваша Мари. Пишите. благодарю вас!

Я-Оля, мне 34 года и я в очередной раз решила заняться собой. На ДД я худела 1,5года назад и тогда мне удалось скинуть почти 17!!! кг., с 85 до 68кг. Но за прошедшие 1,5 года набрала 7 кг и решила ВСЁ, ХВАТИТ!
Мой НВ 75,7.
Итак, начали. Зашла я на сайт Дюкана, посчитать правильный вес, сайт мне посчитал 60,3кг., к 19.11.2015 (но очень хочется 55) и я начала этот путь. Сегодня второй день атаки, после первого дня -1кг, я понимаю, что это вода,(но всё равно тааак приятно). Знаю за собой этот грешок, если не контролирую себя, то очень мало пью воды, поэтому на первом месте у меня это контроль потребляемой жидкости. Вчера с вечера приготовила себе питьё, воду Сасси (хорошо выводит жидкость из организма и ускоряет метаболизм): 1ч. ложка натёртого имбиря, половина лимона(нарезать кружочками),10-15 листиков мяты и 1 свежий огурец ( тоже нарезать кружочками), всё залить водой, с расчётом на весь следующий день. Мне вкусно.
Надеюсь в компании таких же как и я худеющих, всё будет проходить легче. Всем сил, терпения и веры в себя!!!
P.S. Как бы ещё себя (лентяя) заставить заняться спортом.
Продолжение следует…

Всем привет! Сегодня 1-й день Атаки (мой второй опыт данной диеты). В 2014г. сидела на диете Дюкана 6 мес. и похудела на 14 кг (начальный вес был 78 кг), остановилась на этапе чередования (из-за отпуска), в результате набрала свой первоначальный вес + 2 кг и до сих пор не смогла скинуть (было очень трудно худеть, я постоянно думала про еду, даже во сне видела). Перепробовала разные диеты и правильное питание, скидывала 2 кг и они опять возвращались. Поэтому решила опять сесть на диету Дюкана с надеждой скинуть ненавистные килограммы… На сегодняшний день мой вес составляет 80 кг, мой рост 168 см, хочу похудеть до 55 — 50 кг. За целый день съела: утро — 2 яйца с кофе, обед — супчик куриный и кофе, ужин — супчик куриный и кофе. Воды выпила 4 литра (я уже давно приучила себя пить воду). Про еду не думаю и сладкого не хочется (отучила себя)). Пока настрой хороший)))

С добрым утречком! :-)
Радуюсь первым результатам: -1,5 кг.
Конечно же, это вода, но все же цифра на весах настроение подняла… настроение расчудесное! :-)

Закачала в плеер новую книжку, допиваю кофе и лечу на работу… Всем отличного трудового дня!:-)

Упс! Совсем забыла зафиксировать стартовые данные.
Итак с утра на весах аж 65,6 кг :'( при росте 155 см.
Цель: 46 (!!!)

Итак, к концу лета я вновь начинаю сбрасывать вес. Это уже стало своего рода традицией. В прошлом году неделю сидела на гречневой диете. За неделю ушло почти 5 кг, но эти лишние килограммы довольно быстро вернулись обратно. Как и в прошлый раз, моя основная цель — похудеть к новому учебному году в универе (все нормальные люди к лету худеют...)
Забыла представиться. Зовут меня Анна, и в этот раз я нацелена на долгосрочный результат. Потому мой выбор пал именно на эту диету. Сегодня второй день Атаки, весы показывают ровно 74 кг, что довольно странно, т.к. вчера было 75.1. Не мог же на самом деле за один день пропасть целый килограмм. Хотя, кто его знает…
Сначала хотела скинуть 10 кг (при росте 180 см). И тем не менее, программа, рассчитывающая правильный вес, говорит, что нужно скинуть 6 (до 68кг), хотя мне всё равно почему-то кажется, что этого будет мало…
В целом, атака пока идёт хорошо, без срывов и тоски по сладкому (раньше злоупотребляла им, отсюда и лишний вес). Столкнулась только с одной небольшой проблемой. В отсутствии углеводов, чувствую себя очень вяло: много сплю, не могу встать с постели утром, об учёбе и прочей бурной деятельности (кроме зарядки, тут, хоть и через силу, но заставляю себя) и речи быть не может. Кофе помогает, но не надолго, а пить его на постоянной основе не могу из-за проблем с сердцем.
Буду очень рада советам по этому поводу. Заранее спасибо :)