С сегодняшнего дня начала борьбу с лишним весом. Вес на сегодня 90 кг, лишних 20 кг, хочу похудеть хотя бы до 75 кг. Планирую «атаку» в течение 10 дней. Сегодняшний рацион уже вышел за рамки системы: завтрак- 4 куска кофейного кекса и растворимый кофе, обед яблоко, активия творожная без добавок, горсть нута вареного, чай зеленый, полдник- по маленькой плошке тушеной цветной капусты без всего и клубники плюс 4 печенья юбилейное с глазурью. Очень стыдно за свою невоздержанность, поэтому ужина скорее всего не будет, его заменит зеленый чай с имбирем и лимоном. Чувствую себя жирной безвольной коровой, хочу перестать такой быть. Кроме внешней красоты и обретения формы, есть и более благородная цель-сбросить вес мне нужно для того, чтобы забеременеть, гинеколог велела похудеть минимум на 5 кило за 2 месяца, так что отступать мне некуда. Честно сказать, очень боюсь сорваться, как сегодня с печеньками и нутом.

Начальный вес-80кг.Желаемый вес-63кг.Атака-5дн.-1,9кг.Круиз-118дн.-15кг.
Пять дней посидела на Атаке.Потеря веса составила 2.200кг.Очень обрадовал результат.Сегодня первый день чередования.На завтрак куриные ножки с овощами на гриле и кофе.На обед ленивые голубцы.Ужин еще не придумала.Очень хочется шоколада.

День второй. Атака. Страшная слабость, аж глаза закрываются. Всюда мерещится запах свежих огурцов. Хочу хлеба!!!

На протяжении более двух недель я была недовольна ходом диеты, а в частности чередования. Поэтому я решила заменить один БО день на ЧБ. Таким образом, получилась своего рода белковая 3-х дневная разгрузка. Результат, пускай и небольшой, но был, чему я была несказанно рада.
На повестке дня вот какой вопрос: завтра хочу повторить такую замену, но после той «разгрузки» у меня был один ОБ день. То есть, график такой: ...-ЧБ-БО-ЧБ-ЧБ(та моя замена)-ЧБ-БО-ЧБ(сегодня)… Стоит ли это делать второй раз? Если да, то стоит ли так скоро? Если же нет, то буду рада узнать ваши хитрости, касающиеся «разгрузок» :)

Прекрасной недели!

Ну вот наконец попробовала цельнозерновой хлеб (Delba Vierkornbrot). Так вот — по сравнению с нашей дюкановской выпечкой (даже простыми коржиками и лепёшками) такая гадость)))

Появились первые результаты! Продалжаем Атаку.Все вроде нормально, но постоянная сухость во рту… блин раздражает.
Столько жидкости пью, раньше я столько за двое суток выпивала.Не будем об этом, только вперед!

Подскажите пожалуйста, а куриную грудку копченую можно? Очень вкусно уж)