Всё. Только что доела рыбный салат, заев его огурцом. Вообще, много сегодня съела. Поэтому прямо с этого момента (ну конечно, уже объелась же) начинаю диету. Вешу я 47-49 кг (надеюсь, там больше мышц) при росте 153 см, объёмы: 82-61-87 (под пупком бока 73см), одно бедро в самом толстом месте 51см (О боги!).

Программа тренировок будет такая:
1 раз в неделю 2часовая тренировка по джиу-джитсу,
45 минут в неделю бассейна,
30 мин пресс и жопа с ногами (может, 2 раза в неделю),
60 минут в неделю кардио по Insanity Deluxe Edition (программа с негром, ой, извините-извините).

Я, по-моему, эндоморфного типа. Знаю, что нужно больше кардио. Но не хочу.
Самое сложное с едой. Её я обожаю :(

Итак, завтрак на завтра:
Глазунья из 2 яиц с солью и перцем
Чёрный кофе с корицей

Ах да, отруби пока не купила. Где б их найти (в реал магазине)??
Свои фотко-замеры сделаю позже.

Привет, девочки! Неделю назад уехала на дачу и ем все подряд!!! На здешних весах вроде вес не прибавляется, в пятницу домой- посмотрим, что мои скажут… Как приеду сразу три ЧБ, далее по плану. Буду отчитываться!

за сегодня я съела остаток омлета с рыбой микроволновочный(буэээ..), пару ломтиков слабосоленой форели, вымоченную копченую скумбрию, крабовые палки (прям рыбный день!..), ошметки первоначальных печеночных оладьев))))дальнейшие получились, пошли мужу на печеноный тортик!)))))ну и вода-вода-вода.ходила сегодня.минут 30-40.посмотрим, что завтра покажут весы, но мне кажется, что я вообще не худею.))но я смогу.вот исключу соль — и тогда,…

Я уже месяц на диете, потеряла всего 2,5 кг и вес уже стоит 2е недели, хотя вижу что стала более подтянутой, бегаю 2-3раза в неделю и 2 раза в неделю пресс ноги и все мышцы качаю, может быть такое, что мышечная масса растет и поэтому как бы вес на месте, или есть другие причины.

Сегодня встала на весы и поняла, что движение стрелки к столь ненавистной отметке «75» сродни фильму-ужасу. Итак… вот оно! Грандиозное начало, список продуктов составлен и мне даже волнительно...:) Судя по линейке, лишка-то у меня собралось свыше десятки. что же, к 31.08.2012 маг и волшебник Пьер Дюкан обещает ровнехонько 65 кг. В АТАКУ, господа!

3 июня улетела отдыхать в теплые края, ехала на «Все включено» в неплохой отель в Европу, надеялась «Моей» еды будет навалом, на деле — все наоборот! Жареная картошка, салаты с майонезом и оливковым маслом, безумно жирное мясо и тушеные овощи с картошкой! Вот это сюрприз!!! Мой завтрак состоял из 2 вареный яиц (благо давали их каждый день) и несладкого кофе (его можно было пить несладким!). В обед были огурцы, помидоры, кусочек мяса (выбирала курицу или индейку, реже была говядина и кролик, но все в масле! приходилось есть) и минералка, на ужин рис, овощи в масле и опять масляный кусок мяса. Такая трапеза продолжалась 12 дней. К концу поездки чувствовала себя коровой, тошнило от всего! Расстроилась жудко! Приехала, с опаской подошла к весам… Опа! +1 кг, а ощущение, что прибавила 5! Сегодня начались КД, вес скакнул еще на 300 г вверх, но надеюсь через пару дней уберу лишку. Зато отдохнула класно!
это фото сделано неделю назад,
а это прошлое лето!

Всем приветик, хочу попробовать диету, давно не получалось сбросить вес, срывалась! Вместо витаминов принимаю пыльцу и пергу(в них все витамины и микроэлементы)пью медовую воду — так как-то легче.Всем удачи.А ещё посоветуйте, вино можно иногда или не стоит? Спасибо.

на этапе Чередования к списку продуктов на Атаке добавляются вот эти в БО дни
РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы (занимают промежуточне место в биологии, поэтому только в БО дни)
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи
ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)
СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе). Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ. ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ — эти дни являются строгой атакой.
Кукурузный крахмал — 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) — 3 ст. л
Соевая мука — 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% — 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% — 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности — 100 гр
Щавель — 100 гр
Соевый натуральный йогурт — 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% — 1 шт.
Белое столовое вино — 3 ст. ложки
Гаспачо — 1 стакан или 150 мл
Масло — 3 капли для жарки
Соевое молоко — 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус — 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы — 10% жирности — 100 грамм
Сыр 7% жирности — 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром — 1 баночка
Сироп 0% сахара — 20 мл
Ягоды Гожди — от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа ( 1 ложка на чередовании, 2 на закреплении, 3 на стабилизации)

3 день на атаке.скинула 1 кг.сегодня заканчиваются месячные. учусь правильно пить воду и меньше солить.но, самая проблема не в том, что я скинула всего 1 кг… а проблема в том, что от белка тошнит.дико. я вообще мясная душа и молочная и какая угодна из этой категории, но никогда бы не подумала, что от мяса, рыбы, яиц, молока, творога меня будет воротить.ничего есть не хочу.но и останавливать диету тоже не буду.у меня этот опыт 2 раз. и он БУДЕТ успешным!))1 раз я просидела на атаке 5 или 6 дней, как только включила овощи в свой рацион — жутко захотела углеводов, а именно хлееебушка.ну и все, собственно.с 1 опытом было покончено)))но сейчас я выдержу все.я смогу! тем более, что мне надо-то 10-12 кг скинуть.

На следующей неделе буду донором крови, придется есть что-то сладенькое. Планирую купить сок виноградный, мой любимый! Ням-ням-ням…
Сдавала бы кровь и сдавала!
Хоть каждый день :D