Третий и четвертый прошли хорошо. Ем все то что разрешается. Вчера не удалось написать в блог т. к был сбой на сайте. Выкладываю фото блюд за два дня:)
Сделала сырники
Получились вкусные, муж кушал со сгущенкой :)


Понравились яйца с кальмарами


А сегодня салатик с языком луком (очень мало) и кальмарами и заправила йогуртом. Очень понравился! Я всегда добавляю зелень (люблю).

Куриные фрикадельки.





А еще я люблю специи Ю.Высоцкой

Ещё не сижу на диете. Но попробую обязательно!!! На первый взгляд не всё так сложно. Главное купить отруби. Мой вес на сегодня 61кг (хотя это вовсе не мой вес, а докучающие с недавних пор лишние 2 кило) Попробую от них избавиться, а заодно ещё от пары-тройки кг (размечталась)

Корпоративный праздник прошел хорошо, ни разу не сорвалась и спиртного не пила.
Коллектив смотрел волком, но я на всех забила )))
Вторая неделя на чередовании — очень хорошо себя чувствую, но начинает чувствоваться нехватка углеводов, которую иногда перебиваю колой лайт.
Хотела сама что-нибудь испечь, но в наших краях кукурузный крахмал не водится (((
Начались КД, ужасно хочется сладкого, я всегда первые дни шоколадом боль и неприятные ощущения заедала, теперь я вся в сомнениях. Ужасно хочется у папы стянуть его плиточку шоколада на фруктозе ))) Но пока держусь!
КД влияют ужасно на мой организм — за первый же день пошел привес +300 граммов (((
Надеюсь, после КД все вернется в норму

Сначала поделюсь результатами, хотя и не столь прекрасными, как хотелось бы, потому что был срыв.
На очередном юбилее (ну что поделаешь, большинство моих подружек родом из детства), не смогла устоять перед соблазном… И главное, на столах то было достаточно разрешенных продуктов, наряду со всякими фруктами — малосольная рыбка, овощная нарезка, салатик с морепродуктами с неразмешанным майонезом, говяжий язык ну и т.п., я честно убрала майонез из салата и даже сметанно-луковый соус с говяжъего стейка (как выяснилось позже — напрасно, он был на обезжиренном йогурте, юбилярша — тоже дюканутая)))), и картошечку гарнирную даже не попробовала, пила исключительно водичку… И вот в конце вечера на чайном столике появились тортики. Заметьте, никто их специально не предлагал, и стояли они сбоку площадки для танцев — а уж танцвала я от души, ожирение-то накануне меня покинуло, как я наивно надеялась, навсегда. Короче, устоять перед шоколадным тортиком и птичьим молоком мне не удалось. Я смела ДВА!!! куска шоколадного торта и ещё маленький кусочек птичьего молока…
Утром следующего дня моё ожирение весом 80,5 кг ехидно смотрело на меня со стрелки весов.
Не буду вас утомлять описанием борьбы, она стандартна, ЧБ/БО — 1/1, вобщем, сегодня я снова вырвалась из плена ожирения, 79 кг — избыточный вес.
Мне даже сложно сказать, сожалею ли я о срыве. О привесе да, сожалею, а о том что накушалась тортика — не получается, вспоминаю с удовольствием и глупой улыбкой блаженства.

А теперь хочу поделиться своей задумкой. В моём Новосибирске практически невозможно купить продукты для ДД, правда отруби овсяные и пшеничные можно найти кое-где, кефирчик и творог 0%, йогурты и молоко — только от 1,5%, ну мясо, рыба, птица, яйца, овощи — само собой, есть. А вот сухое молоко 1,5%, всякие агар-агары, камеди, ароматизаторы — только оптом. Вот я и думаю, городок то наш немаленький, а что если попробовать, именно не интернет-магазин, а розничный, со всеми этими штуками, ещё и с готовыми изделиями (есть где заказать изготовление по дюкановским рецептам), может, какие-то дни дегустационные, можно, в принципе, и доставку организовать, вобщем, идея эта меня очень привлекает. Как думаете, окупится? Стоит встревать в это дело?

Привет, красоточки мои!
Сегодня я уже на 4 шаге первого этапа. Так переживала, что вес скачет… Но утром взвесилась- заветный минус! 1 день-66,100, 2 день- 65, 3 день- 65,700, 4 день- 64,800. Пока общая потеря составила- 1300. Утром завтра должно быть минимум 1500 ( по моей личной линейке). Надеюсь, все будет именно так! )))
Главное- получать удовольствие от себя, своей силы воли, и результата)))) Всем хорошего настроения!

Да, вроде все по плану. Как многие отмечают, чувствовала утомление какое-то, хотела пораньше лечь, но не могла уснуть… а может просто погода меняется, да и первый К-день. Прошло 2 дня атаки, сегодня на весах минус 1,2кг. Неплохо, учитывая, что ем достаточно много. Это тот самый комфорт, который обеспечивает беловое питание: не голодно!)) Сегодня на завтрак кофе с с/з, 2 яйца вареных, кусочек говядины нежирной, обед — 2, запеченные в микроволновке, куриные голени, зеленый чай, 1 «живая конфетка», потом 0.5% жирности йогурт, на ужин кальмары (пока не знаю, как буду готовить). Хочу готовить так, чтобы никто из домашних не понял, что я на диете, вот так!

У кого-то скопировала:
Не секрет, что для большей эффективности диеты и похудения в целом мало одного лишь ограничения в еде. Стоит ещё и серьёзно задуматься об общем физическом состоянии вашего тела. Идеальный вариант для похудения совмещение диеты и физических нагрузок. Стоит отметить так же, что тратя около часа в день на не очень сложные физические упражнения, вы не только будете сжигать лишние калории, но и приведёте в тонус мышцы и кожу что, конечно же, является приятным бонусом для желающих похудеть. Итак, в самом начале вам стоит знать, что перед началом тренировки надо немного разогреть мышцы, чтоб избежать нежелательных растяжений. Немного потянитесь, сделайте пару приседаний, наклонов, вообще приведете себя в тренировочное настроение, а тело в тонус. А теперь подробнее о самих упражнениях. Начнём с верхней части тела, укрепи мышцы груди, передних плеч и трицепсы. Ни в коем случае не бойтесь накачать руки, такие упражнения лишь придадут мышцам приятный контор, но в бодибилдера вы конечно же не превратитесь.
Грудной жим. Лягте на спину на тренировочный коврик ( прорезиненный коврик защитит спину от случайных повреждений) согните ноги в коленях. Теперь возьмите в руки гантели и выпрямите руки вверх так, чтоб ваши ладони смотрели друг на друга. Согните локти так, чтоб они стали на одной линии с плечами и медленно опускайте и поднимайте гантели, разводя руки в стороны (локти фиксированы на линии плеча). На протяжении всего упражнения напрягайте грудные мышцы. По времени упражнение должно занять около 5 минут, но впервые разы, как только почувствуете усталость в мышцах, можете прекратить.
После этого упражнения сделайте небольшую передышку. Но старайтесь не расслаблять мышцы полностью, а сделайте, к примеру, всем известное упражнение велосипед, или просто сцепив ладони в замок и отведя их, назад сильно прогнитесь и так пару раз. Подобные упражнения не позволят мышца расслабляться, но дадут вам возможность немного отдохнуть перед следующим этапом. Следующий этап упражнение призванное укрепить мышцы – разгибатели позвоночника и пресс.
Чередования выпрямления рук и ног. Встаньте на четвереньки так, чтоб ваши ладони были точно под плечами, выпрямите спину и напрягите пресс, обратите внимание, что ваши колени должны находиться точно под бёдрами. А теперь приступаем к выполнению упражнения. Сведите лопатки, но не до упора, а лишь немного, а теперь выпрямите правую руку и левую ногу, потом тоже самое повторите, выпрямляя левую руку и правую ногу. Упражнение стоит делать около 15 минут.
А теперь самое время заняться самой проблемной часть тела большинства женщин и это ноги. Уделяя ежедневное внимание ногам и выполняя простые упражнения, которые не отнимут много времени вы получите идеальные стройные ножки, красивая форма которых ещё больше увеличит визуальный эффект от похудения. Ну, что приступим к выполнению?
Упражнения для ног. Встаньте прямо, моги на ширине плеч, в руки возьмите гантели и согнув их в локтях притяните к корпусу. Теперь шагните правой ногой, вправо перенося вес на пятки и присядьте, то же самое упражнение повторите, делая шаг в лево левой ногой. Во время этого упражнения спина обязательно должна быть прямой. Выполнять в течении 10 минут.
Если вы успели заметить, то вся такая тренировка займёт по времени около 40 минут, а упражнения не агрессивные и не требуют особых физических навыков. Ежедневно выполняя это несложный комплекс упражнений, вы сможете заметно изменить очертания своей фигуры в лучшую сторону, к тому же подобные упражнения можно выполнять и после диеты, что позволит вам сохранять результаты похудения. В здоровом теле – здоровый дух и здоровый вес!

Всем привет. На ДД с 19 Июня 2012, сбросила 7.6 кг (с 63.3 до 55.7). ПВ Дюкан определил как 56.7, но я перешла его, сама того не ожидая. Но я не думаю, что данный вес будет держаться, так как я не помню, чтобы когда-либо столько весила… разве только в школе:))) Может у кого есть что сказать или поделиться и обрадовать меня, что есть шансы что он закрепится, ведь на то и закрепление. Прочитала много постов на форуме о том как все бояться переходить на закрепление, вот и я тоже. Не боюсь, просто надеюсь, что мой организм не подведет и навсегда распрощается с лишними килограммами. Я честно причестно соблюдала все правила без единого срыва. Даже фрукты не поела этим летом, которые я просто обожаю:((( Но 13 Августа я перехожу на закрепление и меня радует, что я смогу есть фрукты. Желаю всем добиться поставленных целей!!! Это очень воодушевляет и стимулирует на продолжение диеты! Удачи нам всем!!!

P.S. Понимаю, что те из нас, кому гораздо больше надо сбросить и которые весят гораздо больше, сейчас читают и думают «Нам бы её проблемы!». Но я не хочу никого обидеть, для каждого каждый потерянный килограмм это маленькая победа. Желаю нам всем как можно больше побед!

Съела за день пачку нежирного творога, 3 куриных бедрышка-гриль, кусочек говядины отварной, кофе с сах/зам, зеленый чай 3 стакана, 1 «живую конфетку». Вроде все нормально пока. Овсяных отрубей пока нет у меня. Какова их роль? Отвеса пока нет, думаю из-за приближающихся КД…

Сегодня утром встала на весы… хм...+700 гр. Странно, вроде все верно делаю… Правда, пешком не ходила и свои упражнения (которые делаю каждый день) не сделала… Может, жидкость не вышла вся… уж очень много воды я пила вчера. Посмотрим, что будет завтра утром. Общий отвес за два дня 1100-700=400 гр. Всем упорства и позитива! )))

Добрый всем день! сегодня мой четвертый день на диете.
Первоначальный вес 72 кг.
Вес нормальный — 61,9 кг.
Вес желаемый — 60 кг.

Вместо рекомендуемых 2 дней на атаке, просидела 3 дня, вчера рез-т был 70.2, с опережением на 700 гр. Весов у меня пока нет, так что взвешиваюсь время от времени- когда есть возможность, сегодня или завтра планирую купить весы.
Сегодня по идее мой первый день чередования, вопрос в ом как его лучше начинать с БО дней — или нет? — я так давно хотела овощей — что даже почему то еще сегодня их и не поела- и вообще как лучше делать чередование один день ЧБ а потом БО, или как то по другому? и сколько белка должно быть в БО дни?? подскажите- я уже в нетерпении пойти и съесть салатик