Сегодня ночью не смогла заснуть. Несколько раз открывала хододильник, но я поборола себя)))
Утром взвесилась -3. Пв 80 нв 77 стало.
Сегодня иду покупать электронные весы. Как и раньше писала у меня весы у меня старые без граммовки

Ну вот и суббота. Завершила атаку и с сегодняшнего дня приступаю с чередованию. Выдрала для себя график 1 через 1. Скинула ровно столько, сколько набрала за время сборов с детьми в лагере. Поэтому сильно не прельщаюсь. Хотя по цифрам вроде немало. Отчет будет в понедельник. В планах сегодня кабачки обжаренные в яйце. ММММ как же долго я о них мечтала.

Сегодня второй день. С утра творого в обед яичница. Все время пью. Взвесилась вроде -1кг. Почему вроде?! Весы у меня старые без граммовки(((. Собираюсь выйти и прогуляться

Делаю каждое утро и вечер (каюсь, вечером не всегда хватает сил) дюкановские упражнения, описанные в книге. Но до сих пор мне не удалось сделать для себя стандартный валик для зарядки. Из чего вы сделали свой? Поделитесь пожалуйста опытом.

Сегодня ударный день по ходьбе. Сначала три часа гуляли с сыном. Он спал, ему хорошо, а я шагала, шагала, шагала. А потом приехала сестра и мы рванули по шоппингу. С 5 часов, сейчас полдевятого. Ноги отваливаются. зато не зря поехали. В конце августа иду на свадьбу к другу, прикупила себе блузку и брючки. В общем хороший день. На ужин наверное попью кефир с отрубями.

Ну вот и подходит к концу четвертый день атаки. Чувствую себя неплохо. Правда беспокоит сухость во рту, это от белков я подозреваю. Сегодня объедалась рыбкой на пару. С утра был омлет. В течении дня пью молоко и воду. Эх еще бы денек продержаться и я уже планирую праздничную субботу в виде жаренных кабачков. Уже второй день в подъезде летает запах и сводит меня с ума. Весы по утрам продолжают радовать. Надеюсь так же будет и дальше. Вечером планирую еще поесть крабовые палочки. А еще сегодня делала йогурт с отрубями. вкусно очень.
Главное брала себе творог, но заставить себя опять не могу его есть. Ну вот не люблю я его и все тут. Наверно завтра спеку с него в духовке типа сырников. Так будет вкуснее.

Все пока путем. Завтракали яишенкой с ветчиной из индейки. Пока все, сейчас гуляю с сынулей. Уже два с половиной часа хожу. Уже устала. А еще впереди подъем на 5 этаж с 9-ти кг сыном на руках. Вот такой у меня спорт. Пока хватает с головой. Но слежу чтобы нигде не отвисало ничего. Пока отрицательные эмоции вызывает только живот. Висит складкой и не хочет вытягивать обратно. Пресс исключен, так как у меня диастаз после родов. В течение года точно ничего не буду делать, потом видно будет.

Для теста:
3 яйца,
5 ст. л. сметаны обезжиренной или натурального йогурта,
4 ст. л. крахмала кукурузного ( я 2 ложки заменила клейковиной)
1 ч. л гашеной соды или разрыхлителя
1 ст. л. сухого молока,
2 пакетика сахарозаменителя ( я делала без него)

Для начинки:
баночка консервированного тунца (без масла)(250г),
4 вареных вкрутую яйца,
4-5 шт. зеленого лука ( я делала с пореем)

Яйца и лук мелко нарезать, перемешать с тунцом. Посолить, если тунец не соленый.

Готовим тесто — смешиваем все ингредиенты в однородное жидкое тесто. На дно формы стелим пергамент, смазываем парой капель раст. масла или обезжиренным антипригарным составом (для жителей США, продается в баллонах). Влить в форму 1\3 теста, положить сверху начинку ровным слоем, влить аккуратно оставшееся тесто ровным слоем, чтобы скрыло всю начинку.

Выпекать в духовке 180 градусов 30 минут, убавить огонь до 150 градусов и печь еще 10-15 минут. Вынуть из формы горячим, накрыть полотенцем и дать дойти при комнатной температуре 10 минут.
Пирог получается приличных размеров, очень красивый и вкусный! Подавать горячим!

Один день – только белки. Второй день – овощи и белки.
Два дня белковых, два дня белки-овощи.
Три дня белковые продукты, три дня овощи-белки.
Самая оптимальная и приемлемая для организма схема – один день белковые продукты, второй день – овощи с белками.
В период второго цикла диеты можно употреблять те же продукты, что и в первой фазе «Атака», помимо этого, овощи и продукты, не содержащие крахмал.

кто какой схемы придерживался или сейчас придерживается?

1/2 кочана капусты
2 средние моркови
1 луковица
2 зубчика чеснока
яблочный уксус

Нашинковать капусту. Морковь натереть на крупной терке. Мелко порезать лук и чеснок (чеснок можно раздавить). Всю массу смешать руками, сдавливая, чтобы овощи начал выделятся сок. Полить капусту уксусом, поставить под пресс и оставить на день в холодильнике.