Видели, как в американских фильмах на завтрак подают такие толстые блинчики – лепешки. Выглядят они очень аппетитно и на вкус замечательно нежные и вкусные. Готовятся просто и придутся по вкусу не только худеющим, но и остальным членам семьи. Состав блинчиков:
— 2 яйца
— 2 столовые ложки овсяных отрубей
— 2 столовых ложки творога жидкого
— 3-4 столовые ложки фруктового йогурта на ваш вкус
— 1 чайная ложка крахмала ( можно заменить его ложку ванильного пудинга)
Ингредиенты тщательно перемешать. Дать тесту 10-15 минут настояться. Выпекать на сковородке без масла с двух сторон по паре минут. Можно подавать, поливая всё тем же фруктовым йогуртом. Очень вкусный и позитивный завтрак!

Давайте приготовим простой, вкусный, полезный салатик. Отлично подходит и на завтрак и как гарнир на обед и как лёгкий ужин. Даже в виде перекуса подойдёт. Заинтригованы? Тогда ловите рецепт! Для нашего салата нам потребуются:
— Банка морского коктейля
— 1 средний огурец
— 2 яйца
— 2 помидора
— Соевый соус, кунжут для заправки и листья салата.
Готовить просто. Яйца варим. Огурец, помидоры, вареные яйца режем средними кусочками, добавляем морской коктейль. Поливаем соевым соусом, посыпаем кунжутом. Подавать, предварительно положив на тарелку лист салата. Приятного аппетита!

Психологическая сторона диеты такая же важная, как и все остальные её составляющие. Стоит использовать все доступные методы, для достижения желаемой цели, не правда ли? Отличный способ психологической поддержки и самоконтроля это аутотренинг. Смысл аутотренинга простой, на выполнение вы потратите пару минут, а результат будет поразительный, не сомневайтесь.
Итак, как я сказала, аутотренинг займёт у вас не более пары минут. Пары минут перед сном. Ложитесь в кровать, расслабьтесь, когда почувствуете, что начинаете засыпать начинайте про себя говорить установки. Установки любые, важно лишь не использовать частицу не. К примеру «я худею», «я красивая», «я добиваюсь всех поставленных целей» и тд. по вашему желаю.
Как итог засыпаете в хорошем настроении, а подсознание заряженное позитивными формулировками будет помогать вам в достижении целей.

Как заставить себя сесть на диету? Многие задаются этим вопросом в очередной раз, попытавшись отложить похудение до понедельника. Нужно иметь четкую мотивацию и цель, чтоб не находилось факторов, которые помешают похудению. Я подскажу вам, как заставить себя сесть наконец на диету.
Способов уговорить себя множество, поделюсь тем, что помогло мне.
— Тщательно изучаем меню диеты и заполняем холодильник и кухонные полки только разрешенными продуктами.
— Заставкой на рабочий стол ставим девушку с красивой, стройной фигурой.
— Заводим дневник.
— В напоминания в телефоне внесите пункт «Диета сегодня!!!»
— Купите красивую вещь на размер меньше вашего (действует безотказно)
Вот такой краткий список несложных мотиваций. А чем вы мотивировали себя садясь на диету? Делитесь мыслями в комментариях!

Красиво и женственно иметь тонкую талию. Не для того ли мы худеем, чтоб иметь красивое тело? Удивительно как обычный обруч может быстро скорректировать вашу талию, при этом сантиметры будут таять просто на глазах без особых усилий с вашей стороны. А теперь давайте разберёмся как выбирать обруч, если вы впервые решились заниматься им.
Я бы посоветовала для первых занятий купить обычный лёгкий пластмассовый обруч, без дополнительный массажных роликов. Берите большой обруч и постарайтесь, чтоб он был максимально легким, иначе такие упражнения могут отозваться вполне заметными синяками на талии. Занятия с обручем желательно проводить на голодный желудок и крутить его около 15 минут постепенно повышая время. После пары месяцев пора будет искать новый обруч, более сложный. Такие обручи имеют в составе конструкции массажные ролики. Обычно это резиновые шарики. Такой обруч даёт быстрый и стойкий результат, и объёмы начинают практически ежедневно уходить. После перехода на обруч с роликами, первые пару недель старайтесь чередовать его с обычным. В остальном принцип упражнений всё тот же.
Осиная талия – реальность! Удачи и упорства вам!

Если вы внимательно читали рецепты диеты Дюкана, то не могли не заметить, что большинство блюд готовятся с помощью блендера. Нужная вещь на кухне, которая значительно упростит и ускорит приготовление самых разнообразных блюд. Блендеры можно разделить на три основных вида:
— Блендеры стаканы. У таких блендеров ножки расположены внутри стеклянной ёмкости. В таком блендере очень удобно делать пюре, коктейли, взбивать кремы. Так же вы с лёгкостью сможете смешивать в нём тесто и взбивать белки. Это идеальный вариант, если вы планируете готовить жидкие и полужидкие смеси. Для сложны смешиваний такой блендер не подходит, так как в стандартном комплекте идёт всего один нож для смешивания.
— Блендер – ручная мельница. Проще говоря, привычный всем миксер. Используются для измельчения небольших порций продуктов, для смешивания пюре и соусов. Такой блендер всё время перемешивания придётся держать в руках. Подходит для быстрого приготовления простых смесей.
— Многофунциональный блендер. По сути многофункциональный блендер это тот же блендер-стакан, только больше, мощнее и с большим количеством разнообразных насадок. Универсальный для приготовления смесей любой густоты и сложности.
Выбор за вами!

Неприятная проблема, которая, к сожалению, появляется у многих после похудения или после родов. Белые полоски на теле, которые невозможно убрать кремом или массажем и которые отлично видно как на загорелом теле, так и на бледной светлой коже. Самый наилучший вариант это своевременно предотвратить их появление или, в крайнем случае, идентифицировать их, когда они только появятся, и будут иметь розоватый оттенок.
Способы предотвращения
— Во время диеты практиковать контрастный душ
— Носить утягивающее бельё
— Пользоваться питательным телом для кожи, протирания маслами
— Употреблять в пиццу витамины
— Выполнять хотя бы минимальный комплекс физических упражнений
— Массаж
В случае если растяжки уже появились на вашем теле, и вы твердо решили избавиться от них, вы должны быть готовы, что процедура избавления не всегда безболезненная и не дешевая. Среди самых популярных методов рассматривают три:
— Мезотерапия. В кожу посредством уколов вводятся специальные вещества, позволяющие подтянуть и тонизировать кожу. Помогает на ранних стадиях.
— Электромионейростимуляция. Посредством небольших разрядов тока к коже приливает кровь, клетки регенерируют и обновляются.
— Лазерная шлифовка. В особо запущенных случаях поможет этот метод. С помощью лазера точечно удаляются нежелательные дефекты кожи (шрамы в том числе)

Вот просыпаетесь вы утром, или идёте с работы, а в голове мысль «хочу сладкого». То, что вы на диете совсем не повод отказывать себе в простых человеческих радостях. Поделюсь с вами парочкой рецептов вкусных сладостей, которые полностью соответствуют списку разрешенных продуктов диеты Дюкана на этапе чередование.
Сливочное мороженое с шоколадным сиропом.
Великолепно вкусно звучит, не правда ли? А теперь рецепт этого десерта. Для приготовления сливочного мороженого нам с вами понадобится:
— 3 крупных яйца
— 120 – 130 гр творожка обезжиренного
— 1 стакан обезжиренного молока
— Сахарозаменитель по вкусу, ваниль, соль
— 3 столовых ложки сухого молока
Приступаем к приготовлению.
— Белки отделяем от желтков, добавляем щепотку соли и взбиваем. Во взбитые белки добавим сахарозаменитель и снова взобьём до устойчивых пиков.
— Добавляем в белки творожок и сухое молоко. Снова взбиваем.
— Желтки смешиваем с оставшимся сахарозаменителем (1 ложки хватит) и с молоком. В кастрюльку с молоком и желтками мелко режем стручок ванили. Ставим на огонь, и непрерывно помешивая, варим до запустения.
— Смешиваем белковую и желтковую части
— Выливаем в мороженницу до замерзания
— В случае, если в не успели обзавестись мороженницой придётся ещё немного поработать. Готовую смесь поставьте в морозильник и примерно 4 – 5 раз вынимайте и взбивайте миксером на протяжении 1-2 минут.
Морожено готово! Теперь пара слов о сиропе. Возьмите 3 столовых ложки молока, смешайте с 3-мя чайными ложками сухого молока, добавьте немного какао. Вот мы и приготовили вкусный, полезный десерт номер один.
Любите творог? Тогда этот десерт вам идеально подойдёт и обязательно понравится. Составляющих всего три:
Творожная нежность
— рассыпчатый творог 100гр
— жидкий творожок, обезжиренный 1 столовая ложка
— сахарозаменитель, ваниль
Рецепт такой же простой, как и состав десерта. Рассыпчатый творог протираем через ситечко два раза. Смешиваем с жидким творогом. Добавляем ваниль и сахарозаменитель. Готово, теперь ставим в холодильник на час, давая творожной массе немного застыть. Отличный, легкий десерт для взрослых и детей – готов!
Всё ещё недовольны и хотите чего-то печеного? А у меня для вас отличная новость. Можно приготовит пирог всего за 5 минут. Несмотря на минимальное время, затраченное на приготовление, вкусовые качества данного блюда порадуют даже придирчивых гурманов. А теперь подробнее о компонентах.
Быстрый пирог
— Обезжиренный кефир 500 мл
— Яйцо 1 шт
— Ванильный пудинг 1 пакетик
— Ванилин 1 пакетик и 1 пакетик разрыхлителя
— 6 -8 таблеток сахарозаменителя
Рецепт прост, так же как и состав. Таблетки сахаразаменителя растворяем в минимальном количестве тёплой воды и смешиваем с остальными ингредиентами. Получившуюся массу выливаем в форму для запекания и готовим примерно 40 минут при температуре 160 градусов. Пирог готов.
Вот три рецепта простых, вкусных десертов и продуктов, разрешенных диетой Дюкана на этапе чередования. Надеюсь, вы обязательно попробуете и оцените. Хорошо было бы если в комментариях вы поделились своими любимыми десертами и возможно впечатлениями от приготовления. Сладкая жизнь может быть полезной! На здоровье!

Решились сесть на диету? Тогда я вам расскажу пару секретов, которые сделают вашу диету не такой сложной и позволят не сбиться с намеченного пути.
— Неплохо бы купить красивую, яркую посуду. В такой даже самая обычная овсяная каша будет выглядеть весьма привлекательно и аппетитно.
— Составляйте меню. В нашем случае это происходит таким образом. Берём список разрешенных продуктов по диете Дюкана и исходя из него начинаем составлять наше меню. Это поможет вам не только нормализовать график приёма пищи (завтрак, обед, ужин), но и поможет свести к минимуму риск употребить что-то запрещенное.
— Купите кухонные весы. Можно конечно измерять всё в стаканах, ложках и даже на глаз, но лучше всего купить кухонные весы и навсегда избавиться от сомнений по поводу веса того или иного продукта.
— Взвешивайтесь утром. Утром вес минимальный и самый точный. Не стоит взвешиваться перед сном, так как весы могут показать вам нежелательный привес, которого утром может и не быть
— У вас есть кумир, который худел на диете Дюкана? Отлично! Распечатайте его фото и вешайте на видное место. Это отличная мотивация, притом двойная, ведь они худели с вами одним и тем же методом!
— Купите книгу « Я не умею худеть». Лучше, чем сам автор диеты вам никто не подскажет и не посоветует. Доктор Дюкан даёт там точные инструкции, а читать легко её легко и интересно.
— Желательно, но вовсе необязательно найти сообщника. А лучше вступить в наше сообщество :). Вместе худеется гораздо веселее, согласитесь!
— Заранее побеспокойтесь о запасе часто употребляемых продуктов (отруби к примеру). Разузнайте где их можно купить в вашем городе.
— Измеряйте объёмы! Вес может не уходить какое — то время, а вот объёмы будут уменьшаться. Так что, для самоуспокоения и для статистики стоит раз в 3-4 дня проводить замеры.
— Ведите дневник. Делитесь с окружающими впечатлениями, результатами, достижениями. Отличная мотивация и дополнительный контроль и ответственность.
— Скорректируйте свой день. Создайте распорядок и старайтесь уделить время отдыху. Диета – стресс, а здоровый сон поможет нивелировать неприятные последствия от похудения.
— Фотографируйтесь. Фотографируйте себя «до» и «после». Сравните результаты, уверенна она вас впечатлят.
Вот мой небольшой список секретов успешной диеты. Буду рада, если вы поделитесь своими мыслями и секретами в комментариях!

Обязательно настанет момент окончания диеты и вы, встав как-то утром на весы, обнаружите, что лишние килограммы испарились. Поздравляю! Но, останавливаться рано. Как известно потеря веса значительно ухудшает состояние кожи. Ваша кожа, конечно же, не обвиснет, но станет заметно более дряблой и потеряет эластичность. Если вы готовы приступить к подтяжке кожи тела, то я подскажу вам парочку действенных и простых способов.
Обертывая из голубой глины. Голубая глина имеет великое множество полезных свойств, среди них способность подтягивать, питать и увлажнять кожу. Маску из голубой глины можно делать с применением различных масел ( оливкового, цитрусовых). Наносить на чистую кожу и держать 15-20 минут. Результат порадует вас уже через пару сеансов применения глины.
Утягивающее бельё. В книгах о диете Дюкана автор прямо таки советует носить утягивающее бельё во время и после диеты. Совет разумный, проверенный множеством женщин, так что пренебрегать им не стоит. Обратите внимание на то, что переусердствовать с утягиванием так же не следует. Выбирайте бельё подходящее вам по размеру.
Ванны с морской солью. Морская соль вообще обладает массой полезных свойств. Делать такую ванну просто. 1 кг морской соли растворяете в ванне наполненной водой температурой около 40 градусов. Принимать такую ванну следует около 20-30 минут, а после неё воспользуйтесь увлажняющим кремом для тела.
Горячие компрессы. Горячие компрессы из смеси оливкового и цитрусового масел отлично тонизируют, питают и подтягивают кожу. Делать их нужно так, марлю обмакиваем в смесь масел, кладём ёё на проблемные участки и сверху покрываем плёнкой. Время процедуры примерно пол часа. Внимание, следите за температурой масла, чтоб не получить ожогов!
Контрастный душ. Это та процедура, которую желательно выполнять ежедневно и которую можно совмещать со всеми другими вышеперечисленными. Через день перед душем можно выполнять очистку тела скрабом. Во время принятия душа, так же следует активно массировать проблемные участки массажной щёткой.
Вот собственно говоря и весь краткий перечень простых, но вполне действенных процедур для того, чтоб привести кожу в нормальное состояние. Выполняя их, вы уже через неделю почувствуете существенные изменения. Удачи!