Всем здравствуйте! Я новенькая)
С завтрашнего дня принимаюсь за Дюкана. Этап атаки у меня всего 2 дня, а потом Чередование и к нему я хочу заранее подготовиться.
Подскажите пожалуйста, можно ли в качестве сахарозаменителя использовать фруктозу? А вместо хлеба есть ржаные криспы, которые рекомендуются в системе Миримановой? Честно искала ответы на эти вопросы в сообществе — но не нашла.
Заранее спасибо за помощь!

Что то у меня сегодня с аппетитом)… УТРО: зеленый чай с мятой; ОБЕД: 2 дольки куриной витчины, кофе, отруби; УЖИН: кофе… пока кофе… хожу во круг холодильника не знаю что скушать… то это не то, то то не сё)))пока вот как то так.

Используете ли вы йогурты? Если да, то какие покупаете? Я нашла йогурт с фруктами (допускаемый продукт — 1 в день), жирность 0.1% — Fruittis. Состав по-моему не годиться для нашей диеты, прошу помочь разобраться — состав указан ниже:

Обезжир. молоко, вода, фруктовый наполнитель (клубника, сахар, вода, загуститель — модиф. крахмал, ароматизатор «клубника» идентичный натуральному, красители: антоциан и кармин, регуляторы кислотности: цитрат натрия и лимонная кислота, загуститель — пектин), сахар, глюкозно-фруктозный сироп, загуститель — модиф. крахмал, сухая молочная сыворотка, сухое обезжиренное молоко, загуститель — пищевой желатин, лактоза, с использованием закваски. Изготовлено с использованием сухого молока и сухой молочной сыворотки.



Дюкан пишет, что можно фруктовый йогурт, но добавки тут просто убийственные.

Поделитесь кто чем пользуется! Спасибо.

Привезли отруби, ура!!
Пошла закупаться в буржуйский продуктовый. Итог того, что нашлось для атаки (не считая сырых мяса-рыбы):
1) 0% кефир, молока не нашлось, минимум — 1 %.
2) конина вяленая, сижу жую.
3) сыр обезжиренный!!! Он в стаканчиках как йогурт, по вкусу — что-то среднее между моцареллой, творогом и адыгейским, только постный.
Также купила сыр Tфr-tar обезжиренный, его можно будет мазать на лепешки овсяные.
4) нулевый французский фруктовый йогурт. Там их много разных. Но купила скорее на выходные, лучше на атаке не злоупотреблять.Творог обезжиренный тоже в разнообразии.
5) Крабовое мясо в нарезке (кругляшками как докторская колбаса), крабовые палочки — посмотрела, жирность — не более 4%, это уже много и можно только пару штук или ок?
Не нашла ветчину :(
На обед съела снова шашлык из курицы. Выпила чайник чая.
Вопрос — а можно ли нам соевые продукты? Соевое молоко, соевый соус? соевое мясо (думаю, что буэээ это)

15:40 вес утром — 111.9(-0.6) со вчерашнего дня. Луна начала убывать, думаю что вес сейчас пойдет бодрее вниз, а то просто натуральное безобразие — вес на 5й день диеты больше стартового на 4 кг!!!
Завтрак — кофе с молоком и творог, потом 100 гр крабовых палочек. Обедать буду индейкой.

Почитала дневники и поняла, что большинство здесь худеют на 20-30 кг… а мне надо-то всего 5 кг сбросить… Как оказалось — очень это мне сложно дается и вес так легко уходить не хочет, как у многих здесь на атаке… Может, кто тоже худеет не на много — поделится своим опытом…

Делюсь вкусненьким рецептиком.
Креветки отварные 100 гр.
Яйцо белок 120 ( из 4 яиц)
Молоко 1% 50 гр.
Укроп 5 гр.
Соевый соус 5 гр.
Готовим в мультиварке. Вкуснотища невообразимая)))

Со мной просто ужас какой-то твориться. Второй день атаки. Мысль о еде вызывает отвращение, постоянно мутит, даже тошнит, руки дрожат, живот вспух, хотя четко придерживаюсь правил… ещё 2 дня атаки я не выдержу… что делать???

Всем доброго дня, вечера или возможно у кого то ночи).Купила 1,5 часа назад новые весы(электронные), дрожащими руками распаковала и быстренько взвешиваться… и вот оно чудо, вот оно женское счастье)))… отвес — 3кг 800гр… я на прошлых диетах максимум 2 кг и все обратно… купила так же к весам куриный фарш, мойву, куриную ветчинку с жирностью 7г на 100г продукта… как я лазила по этим стеллажам в её поиске это надо было видеть, ну вот что не сделаешь ради красоты)))?! А вот с крабовыми палочками мне не повезло, одни замороженные не вызывающие ни какого аппетита.Сегодня буду колдовать на кухне, думать что можно сделать вкусненькое и наслаждаться тем что худею).Хотелось бы вот еще сказать… Всем, всем, всем огромное спасибо за поддержку даже косвенную, это помогает, даже более, это необходимо!!!)

Итак, 18й день на ДД. Сегодня БО день.
Позавчера тоже был БО. Хотелось все время есть, посвятила этому пост dukanrussia.ru/blog/1320.html. В итоге вечером устроила «голодному мозгу» стресс: на ужин умяли с мужем килечки пряного посола и овощного салатика. Мно-о-ого овощного салатика, аж дышать сложно было. Осознавала последствия, ожидала привес из-за соленостей и воды в овощах, но все равно ела. Это была «демонстрация силы».
Действительно, итогом на вчерашнее утро оказался привес в 300 гр. Но я ж опытный боец, к тому же прочитавший много материала на тему ДД, не считая самой книги, поэтому не испугалась. Меня ж ждал ЧБ день.
Вчерашний день был классиеским для меня: кашка из отрубей на завтрак (ой как мне полюбилась молочная овсяночка с ФитПарадом!), кофе с обезжиренным молоком и аспартамом на работе, «рабочая» бутылка Колы-Лайт под столом для удовлетворения сиюминутных жажд, на обед тоже классический «салат»: мелкие кусочки вареной кур.грудки, кружочки крабовых палочек, порезанное вареное яичко; запивание «салата» БиоБалансом 0%.
По дороге домой очень хотелось есть. Дома ужинала обезжиренным зернёным творогом, политым 0,4%-йогуртом и подслащенным ФитПарадом. Потом перекусывала парой ломтиков куриной ветчины да глотками Колы-Лайт.
С утра на весы глядеть вроде и страшно было, а в то же время была уверенность в себе и системе.
В общем, я права оказалась. Ушел мой привес и даже минус получился. За цикл БО/ЧБ общий отвес вышел 200 гр. Выходит, за вчера я скинула 500 гр.
Снижение продолжается. Настроение боевое.

Почитала из любопытства про диету «система -60». С одной стороны, народ хвалится, что до 12 часов жри хоть плинтус с калорийный майонезом, поэтому утром можно позволить себе все что угодно, а уж потом начинаются ограничения по расписанию. Ну и самое изящное: после 18 не есть, в крайнем случае, последний прием пищи в 8 вечера, а дальше трава не расти.
Не, ребята, не мое. Я уж лучше ограничу ассортимент продуктов, но зато не буду привязана ко времени, что и когда мне можно по минутам. А «после 18» — для меня это вообще неприемлемо, я домой только около 8 вечера приезжаю, после чего начинаю готовить для мужа. Ну и для себя тоже.
В общем, мсье Дюкан, я с Вами, спасибо за Вашу систему. Она работает.