Подскажите как употреблять овсяные отруби? Заранее спасибо!

Ну что, спешу поделиться, у меня второй день атаки. Крепко я опасалась сегодняшнего утра, так как вчера жевала, как парнокопытное.тупо целый день.По чуть-чуть, но безостановочно.Стресс сказался, для меня любое ограничение стресс.Уж крепко много я свой организм истязала. И что вы думаете, а -250гр. Радуюсь, как пионер барабану.Сегодня усилила процесс заплывом, благо до моря 20 минут.Конечно на 117кг исходных,250грамм просто смешно, но я рада.Да мне играться намного дольше.чем девочкам, у которых 56 кг и страшное горе, что 2 кг лишних.Зато у меня есть где развернуться. Ау, девочки за 100кг!!! Дадим наш худеющий ответ подругам-дюкашкам!!!)))

Ну что, спешу поделиться, у меня второй день атаки. Крепко я опасалась сегодняшнего утра, так как вчера жевала, как парнокопытное.тупо целый день.По чуть-чуть, но безостановочно.Стресс сказался, для меня любое ограничение стресс.Уж крепко много я свой организм истязала. И что вы думаете, а -250гр. Радуюсь, как пионер барабану.Сегодня усилила процесс заплывом, благо до моря 20 минут.Конечно на 117кг исходных,250грамм просто смешно, но я рада.Да мне играться намного дольше.чем девочкам, у которых 56 кг и страшное горе, что 2 кг лишних.Зато у меня есть где развернуться. Ау, девочки за 100кг!!! Дадим наш худеющий ответ подругам-дюкашкам!!!

Вроде про диету знаю уже всё, но вопросы иногда возникают… Вот смотрите, нам можно колу или пепси лайт, где используется аспартам в качестве подсластителя. Мои дети и муж порой покупают для себя сладкую газировку. Тут я решила взять посмотреть состав и была очень удивлена, увидев что и в том же дюшесе и тархуне используется тоже аспартам. Выходит, и нам такой лимонад можно???

Я не нашла в местных магазинах овсяные отруби! Купила пшеничные отруби. Это большая разница?!

Очень люблю сыр! так как его нельзя есть, подскажите, как можно приготовить его самой?

В пятницу для моих гостей-родственников забабахала курицу по подсмотренному рецепту.
Для меня ленивой — самое то!

Взяли курочку, промыли под водичкой. В пузо запихнули целый лимон с цедрой.
На противень высыпали толстеньким слоем соль. У меня противень небольшой, почти по размеру курицы, поэтому обошлось половиной килограммовой пачки.
Все это ставлю в разогретую духовку на полтора часа.
И иду заниматься своими делами.
Через полтора часа ужин для семьи готов!

Соль вобрала в себя жир. Спеклась таким панцирем. Проблемно было снять его с крылышек, которые были в непосредственном «контакте». Но крышылки ел привередливый ребенок, который не высказал никакого негатива, значит, сами крылья все-таки не просолились излишне. Да и к ногам тоже, вроде, претензий не было
При снимании курицы с соляной подложки заодно снялось и половина шкуры.
Мне, дюкановцу, досталась грудка, само собой. Все идеально просолено, пропечено, не сухо, сочненько.
Но решила для себя, что в следующий раз попробую обойтись без лимона: в некоторых участках курицы, особенно «внутренних», лимон чувствуется сильно, а кое-какие места даже лимонно горчат из-за цедры.

Но в целом рецепт на будущее для таких, как я.

Можно ли пить йогурт жирностью 1,2%? Или это жирный? И можно ли сосать леденцы без сахара?

Сегодня первый день на круизе. До этого 3 дня сидела на атаке, отвес 1кг200г.Очень рада, т.к. на 3 день были нарушения( Сыр 17%, ряженка 2,5%). Чередование начала с ЧБ дня. С каждым днем мне все больше и больше нравится эта диета.До этого думала что надоест одну молочку да мясо есть. Недавно нашла группу Дюкана в контакте.Там столько рецептов, мама моя!!! Вчера весь день посвятила ходьбе по магазинам, искала разрешенные продукты.В итоге купила кукурузный крахмал, молоко 0,5%, йогурты 0,1%, крабовое мясо, филе рыбы, грудку,, разрыхлитель, кефир обезжиренный, сахзам. Но к сожалению, никак не смогла найти сухое обезжиренное молоко, пудинги, ароматизаторы. Эх, а так хотела испечь рулет со сгущенкой. Ну ничего, подождем.Зато я испекла изумительные сладкие оладушки с йогуртом.Ничем ни хуже мучных.Когда ела их, даже не верилось, что я на диете)))Так что худеем вкусно!!!

Уже где-то неделю, как и ко мне стало применимо это страшное слово «плато». Вес даже как будто прибавился и теперь стоит на месте. Правда, я совсем не расстраиваюсь — все шло слишком гладко и хорошо, а потом я сама же начала себя подводить. Так что теперь придется все выдержать, идя вперед-вверх.

Хотела поделиться приятным и полезным: когда утром чищу зубы, делаю упражнения для попы (махи ногой назад, махи в стороны). Получается, что и зубы рады немного увеличенному времени чистки, и «выдающаяся» часть. Это такая мелочь, но она тоже помогает идти к цели!

Рано утром перед работой я катаюсь на роликах или езжу на велосипеде. Иногда бегаю. Иногда просто делаю какой-то комплекс упражнений из кардио, силовых и упражнений на пресс.