Самое простое решение это есть их с йогуртом или кефиром. Можно варить из них кашу, сладкую или солёную. Можно делать из них Дюкановские лепёшки на завтрак (овсяные отруби смешать с 1,5 ст. л обезжиренного мягкого творога 0%, добавить яйцо и жарить с каждой стороны по полторы минуты). Также их можно добавлять в выпечку, котлеты. Использовать как панировку для жарки котлет или рыбы.
Я тоже добавляю иногда в творог и йогурт или пеку что-то типа лепешек или оладий — они замечательны тем, что заменяют, если сладкие, сдобу к чаю (я подслащиваю стевией и тру в тесто цедру), а пресные можно есть вместо хлеба, например с соленой красной рыбкой, или я делаю из куриной печенки паштет, но также я заметила, что, если даже 1 ложку съесть с утра натощак, запивая стаканом воды, то потом долго вообще есть не хочется (они, видимо, разбухают в желудке и надолго оставляют иллюзию сытости).
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
3 комментария