Доброго всем утречка!
Перешла вчера на чередование. Решила чередовать день через день. Так мне кажется легче.
Сегодня весы меня совсем не порадовали + 700гр!!! Конечно я понимаю, что при переходе на чередование такое возможно, но все равно расстроилась. Того 57,400кг на сегодня я вешу. Вот вроде и овощи ела осторожно, всего-то съела набор из капусты и вечером листья салата с укропом. Но…
А сегодня у меня белок. А значит мое меню составят каша из отрубей, яйца, баструма и рыбка.
Всем хороших отвесов и легкости!


Моя диета: диета Дюкана

Всем дюканочкам привет!
Вот и дождалась я следующего этапа моей диеты. Ура товарищи! Ура! :))))
На весах сегодня 56,700 и ощущение своей силы над ситуацией начинает появляться! Вес таки радует уходя.
А сегодня появились овощи. На завтрак у меня каша из отрубей, в обед приготовлю курочку и смесь из капусты цветной, брокколи и римской капусты- ммм объеденье! С ужином определюсь по ситуации.
Вчера вечером делала сырнички- полакомилась. Сегодня тоже какую вкусняху сварганю.
Ну все, всем приятной и вкусной диеты!


Моя диета: диета Дюкана

Привет!
Сегодня уже четвертый и последний день атаки. С утра ходили на День Рождения дочкиной подруги. Стол ломился, а я сидела с пустой тарелкой. Среди всего что мне можно были только чай и вода. Но, надо отметить, что я легко высидела среди этого пира ибо знала — мне надо!
А утро меня порадовало отвесом до 57,500 кг. Того минус 600гр за совсем не лишенные пищи сутки!
Сегодня буду лопать курочку и рыбку. И пахту с отрубями.
Уже купила себе овощей на завтра :) Эх, жду тебя ЗАВТРА!


Моя диета: диета Дюкана

Добрый день!

Исходный вес — 115 кг, цель — 65 кг хотя бы. Начала худеть в конца августа прошлого года. За атаку (9 дней) ушло 9 кг, на круизе сначала 4 кг вернулись, но я знала, что это закономерно и не волновалась. Постепенно вес достиг отметки 105 кг и встал намертво. И стоит уже как минимум 4 месяца.
Что происходило в эти 4 месяца застоя:
1 месяц — я строго держалась диеты. Исключение — 2 чайные ложки меда утром. Но без меда я не могу, начинаются головные боли. Чтобы компенсировать мед, увеличила прогулки до часа в день. Вода — около 1,5 л.
2 и 3 месяц — начала паниковать, гуглить и т.д. В итоге решила иногда не сильно нарушать. Например, на новогодние праздники позволила себе раз в день 1-2 куска осетинского пирога и 3-4 кусочки свиного шашлыка. И стала не строго чередовать, то есть ела разрешенные овощи почти каждый день в небольшом количестве. По-прежнему утром ела мед. Вода — около 1,5 л.
Итог — ушел 1 кг, вес стал 104 кг.

4 месяц — паника достигла апогея. Я вернулась к строгому чередованию (плюч мед утром), стала гулять ежедневно минимум 2 часа (иногда 3, иногда и больше). Плюс добавила по возможности ежедневные приседания — 100-150 приседаний в день, в среднем по 20 приседаний раз в полчаса-час, но приседания могла пропускать. В дни, когда не могла гулять (метель и ветер) — ходила дома на эллиптическом тренажере 40 минут с пульсометром — с пульсом 120. Увеличила потребление воды до 2 литров минимум.

Итог — вес гуляет от 103 до 105 (не беру в расчет дни начала цикла).

Важное замечание. Вес 115 кг я набрала из-за перетренированности — слишком усердно занималась со штаногой после другой, очень жесткой диеты, много работала и мало спала, в итоге полетели гормоны стресса. Но перед тем, как дюканить, все пролечила, восстановила и еще полгода подождала. Сейчас гормоны не проверяла, но по самочувствию — все отлично

Всем привет!
Дааа… столько жрать как вчера нельзя было. Во-первых мне в результате плохо было от переедания. А во-вторых минус весы показали весьма маленький- только 200гр. Ну я ж это понимала :)))
Сегодня чувствую себя вполне бодрячком. И на завтрак уплетаю творог обезжиренный + чай сладенький. На обед съем рыбки и остаток куриных желудочков. А вечером сварю кашку из отрубей- вкусная получается.
Что классно в этой диете, так это то, что первым ужодит живот. Вот по весам, вроде как, и не сильно сбросила, а объемы уходят.


Моя диета: диета Дюкана

Всем легкого похудения!

Привет!
Сегодня хочется, извиняюсь, жрать.
С утра выпила стакан пахты и поехала на массаж. Потом перед спорт залом опять пахта, ибо заехать домой на перекус не получилось по времени. После зала пока заехала в магаз, пока то да сё… Приехала домой с жутким чувством голода… такого неутолимого. И съела… чего я только не съела. Ну это в целом моя беда- обжорство. Сначала кусок говядины вареной, потом йогурт, потом рыбы кусок поджарила. А сейчас вот желудочки куриные варю… если не съем, то покусаю. Интересно как пойдет снижение веса при таком меню?!!! А еще спасает чай, сладкий. С заменителем, конечно. Еле еле нашла приятный по вкусу заменитель. Всё такое Беее. А этот ничё такой. Стевию не перевариваю.
На весах с утра было 58,300 что безусловно порадовало.

Моя диета: диета Дюкана

Cотрудники Гарвардской школы бизнеса составили рейтинг стран по распространенности проблемы ожирения. Россия находится на пятом месте в списке государств, население которых страдает от лишнего веса.

По подсчетам американских ученых, ожирение стало проблемой 25% граждан России. Кроме того, по социальному индексу Россия оказалась на 80-м месте из 132 стран. Ее обогнали в том числе Парагвай, Никарагуа и Намибия, пишет «Информинг».

При составлении этого рейтинга исследователи учитывали уровень здоровья граждан того или иного государства, число образовательных учреждений и доступ населения к питьевой воде.

Согласно рейтингу тремя лучшими странами мира оказались Новая Зеландия, Швейцария и Исландия.

Источник

Увы, диета Дюкана имеет в России большие перспективы…

Привет!
У меня сегодня первый день атаки. Смотрю, что сайт стал менее активным, чем раньше.
Позавтракала омлетом + чай. На обед у меня лососинка жареная, а на ужин сварю кашу из отрубей на молоке( обезжиренном). Ну вот как-то так и планирую.
Сегодня не пошла в зал, какая-то жуткая лень. Завтра наверстаю. А сегодня пойду в магазин и закуплю себе продуктов для диеты.

Всем привет!
Аааа как же я до такого докатилась? Не знаю… сама в шоке! Мой вес на сегодня 59 кг. С утра я это констатировала встав на весы и это последняя капля, больше не хочу прибавлять. Хочу 53 и ни граммом больше. А скоро лето, более того у меня пляжный сезон начнется уже в апреле. В конце. А я ни во что не влезу. Надо отметить что набрала я за зиму и, надо отметить, это было обжорство. Вполне такое осознанное обжорство, ведь нельзя же предполагать, что «кушая» как свинтус ты не наберешь… Ну как всегда сама виновата. Ну вот, выговорилась.
А теперь к делу. На Дюкане я уже сидела, кажется, в 12 году. И очень успешно, в результате был стабильный отличный результат. И поэтому при выборе диеты у меня даже сомнений не возникло… Я вновь попробую сделать это стилем моей жизни.
вот уже и линеечку сделала

Моя диета: диета Дюкана

С завтрашнего дня у меня атака, которую планирую на 4-5 дней.
Надеюсь, все у меня пойдет превосходно! И планирую ежедневно отписываться о происходящем для контроля и поддержки. Для меня это немаловажно, т.к. дисциплины ну никакой.

Добрый день! Подскажите пожалуйста девочки можно ли есть овсянку? Хотя бы 100 грамм в день на завтрак?