Базилик свежий фиолетовый — 50гр
варёные вкрутую желтки — 2шт
чеснок — 2 зубчика
сок половины лимона
кефир (0% жирности) — 1-2 ст.л.
соль, специи по вкусу
Всё в блендер и перемешать до однородной массы. Кушать желательно сразу, не хранить.
Сорвалась с диеты на 3 день… и каждый день обещала взять себя в руки, но уже 4 дня не получается( привес огромный… Очень расстроилась и от этого еще сложнее начать снова… Надеюсь, что завтра все получится. Все куплено, все готово… Это все потому что дома сидела эти дни( 4 дня выходных получились… не умею вообще дома худеть. Ужас( а еще друзья верные говорят: все отлично, какие диеты, поехали выпьем, покушаем… бррр( настроения нет.
Лёгкий бульончик с кур.грудкой, вареные яички, зелень и ширатаки-спагетти. Вкусный обед за 10 минут.
Бульон у меня заранее готов. Если использовать ширатаки-фетучини, будет законченный вид лапши с бульоном. Можно приправить соевым соусом без сахара.
приятного вам аппетита и легких обедов!
В 200мл молока растворяем 15-20гр желатина, 2ч.л. растворимого кофе, ванилин на кончике ножа, заменитель сахара. Когда полностью растворится, выложить в мисочку 200гр мягкого творожка и постепенно вливая молочную смесь смешать всё до однородной массы. Разлить по формочкам и поставить на 3 часа в холодильник. Тем временем, поджарить на сухой сковороде немного кунжута для украшения. Когда наше суфле застынет, посыпать его кунжутом.
сегодня придумала и опробовала! идеально для рыбы и мяса!
В холодное молоко добавить камедь на кончике ножа и при постоянном помешивании нагреть на медл.огне до загустения, далее в загустевшее молоко 100гр.(можно больше-меньше)добавить плавленный сыр, мешать венчиком до полного растворения сыра-далее соль+перец+специи по вкусу.получается сливочно-сырный соус, если добавить томат(как в варианте на фото)то будет сливочно-томатный, он чудесно сочетается с чесноком и укропом.Если без томата и побольше молока +сырая красная рыба+укроп, то выйдет нежный сырно-рыбный финский суп.вариантов масса.Пробуйте для разнообразия!
мы с женой редко готовим вместе, но вчера у нас это получилось и довольно вкусно!
Соевое мясо замачиваем по инструкции(с чередования). Берем Любые разрешенные овощи (у нас заморозка паприка и стручковая фасоль), обжариваем с луком, добавляем соевое мясо, томатную пасту, солим, перчим, добавляем любимые приправы (у нас немного сушеных мяты и базилика), немного воды и тушим минут 15-20.
Утренний завес показывает: 101.7 килограмм. У жены 75.1 килограмм.
Последнюю неделю я веду, не знаю как назвать, диету Дюкана с излишествами, однако вес уходит :). Есть стараюсь каждые 2-3 часа но понемногу.
Из очень приятного — одежда уже висит мешком, как на вешалке. Вчера прорезал новую дырку на ремне, а то брюки при ходьбе спадают :)
Завтраки 08:30
Строго два яйца вкрутую + Черный кофе без сахара (я даже пристрастился к нему) — ничего другого на завтрак не представляю уже. Один раз за неделю, вместо вареных яиц, сделал яичницу с грудинкой (2 яйца и 4 кусочка грудинки).
ПослеЗавтрак 11:00
Кусок зажареной курицы грамм 100-150. + Черный кофе без сахара.
Обед 13:00
100 грамм творога 2% (полпачки). + Черный кофе без сахара.
Полдник 15:00
3 кусочка рыбы жареной (горбуша) ~150 грамм. + Черный кофе без сахара.
Ужин 19:30
(пока с работы доберешся вот и после 18 получается).
Ножка куринная жареная, Бокал красного сухого вина.
Послеужинье 21:00
грамм 50 тульского пряника, 4 кусочка шоколада (на большой плитке такими канавками они разделены), бокал черного ароматного чая без сахара.
И вот так всю неделю. Вот это самое — Послеужинье дает некоторое расслабление — пряник с повидлом и шоколад. вроде и нарушение диеты, а килограммы уходят. Да и больше не хочется, сытость от того, что каждые два часа перекусываешь.
1 пачка спагетти-ширатаки промыть и отварить в чуть подсоленой воде, как написано на пачке.
Куриные сердечки обжарить около минуты с каплей оливкового масла, затем добавить молоко и тушить минут 7-10.
Добавить к ним ширатаки, розмарин, перец и соевый соус, потушить еще минут 5-7.
Роллы из риса ширатаки с обезжиренным творогом и семгой. Можно добавить имбирь. В БО не будет лишним в них огурец.
