ТЕСТО:
4 ст.л овс.отр.
3 ст.л СОМ
1 ст.л КК
2 желтка
3 белка
молоко 50мл
разрыхлитель 2 ч.л
аромик «Миндаль»
сахзам
ванилин

КРЕМ:
2 ч.л какао
молоко 100мл
творог обычный 100гр
сахзам
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смолоть отруби в муку, смешать все сухие ингредиенты. Добавить 2 желтка и 1 белок, молоко, аромик и сахзам. Дать постоять. Пока тесто настаивается, взбить 2 белка до пиков и осторожно ввести в тесто. Выпекать 20 минут в духовке при 180гр. Пока бисквит печется, делаем крем: все перебиваем в блендере, должна получиться консистенция густой сметаны. Вытаскиваем бисквит (он должен подняться в 2 раза), даем немного остыть, разрезаем пополам вдоль (если делали в маленькой форме, то можно разрезать на 3 коржа, если в большой — на 2), промазываем кремом погуще, складываем снова все вместе, сверху обмазываем кремом и в холодильник на час.

небольшая заметка)
Помогают контролировать вес и аппетит, понижают уровень сахара и холестерола в крови, стабилизируют давление, регулируют работу сердца и головного мозга.

Годжи содержат:
— 18 аминокислот
— 21 микроэлемент
— витамины В1, В2, B6, Е и С
— 5 ненасыщенных жирных кислот, включая линолевую и альфа-
— множество антиоксидантов.

Заливаете горячей водой сушеные ягоды и настаиваете 20 минут. С количеством можно экспериментировать. Начните с 1 столовой ложки сухих ягод на 150 мл. воды. Сами ягоды потом можно съесть. Также есть интересный вариант: заварить, оставить на ночь и выпить утром. За ночь максимум витаминов экстрагируется в настой.

Ягоды годжи вы можете добавлять в творог, йогурт и запеканки на завтрак.

Всем привет, очень нужна ваша помощь.
Сегодня последний день атаки, итог минус 3 кг 8 грамм, нормальный ли это результат для 7 дней атаки, нужно скинуть еще 10 кг:-(?
Завтра чередование, наверное буду сидеть по схеме 2/2. Начинать нужно с белково-овощного дней? Или с чисто белковых?
Спасибо всем за ответ, желаю удачи в нелегком труде похудения :-)

Подкосила меня простуда. Все косточки ломит :(
За второй день отвес 900гр. И это я вчера провалялась целый день. Никакой ходьбы.
Пила очень много воды, после 2л сбилась со счета.
Меню вчерашнего дня:
Омлет с ветчиной и кофе
Куриный супчик с сердечками и хлебушком
Хек на пару с йогуртовым соусом
На перекусы — крабовые палочки и сладкий творожок с какао
З день атаки начала с весом 80,1 кг

100 грамм копченой курицы
1 маленький свежий огурец
1 большой шампиньон
зеленый лук
петрушка
укроп
соль
черный молотый перец
0,5 ч.л. подсолнечного масла

Шампиньон порезать и пару минут обжарить на сковороде.
Курицу, огурец, петрушку, укроп и зеленый лук порезать.
Смешать все ингредиенты, слегка поперчить, немного посолить (по вкусу) и заправить подсолнечным маслом.

Приятного аппетита!

Да девочки! Как начила книгу читать многие вопросы отпали! Точно прежде чем начинать диету надо обязательно книгу прочесть! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Сегодня весы порадовали. Вес 93.6 отвес 900 гр.
День белково овощной. Утром кофе с молоком и творог с кефиром. Подсластила сахзамом.
Обед: окрошка на кефире и тане. Добавила туда огурец. Перец сладкий. Укроп. Петрушку.редис. яйца. Ветчину куриную диет. Ложку горчицы добавила. Перец черный. приправку с глютаматом немного.
ну вкусно получилось.

Девочки здравствуйте! Сегодня утром открываю приложение а у меня заставка о том что пришло новое обновление и одна кнопка рабочая «далее». Ну нажала естественно. А там вместо обновления ПАРНУХА РАЗНАЯ. И больше ничего не работает!!! Не убирается никак!!!
Пришлось удалить приложение и заново установить!!!

Готовила сегодня соляночку. Дело было так: Филе оставшейся со вчера запечоной курочки, отварная индейка и нежирная говяжья ветчина, были мной порезаны и положены в кипящую воду. Лук спассерованный на сухой сковородке был отправлен туда же. Далее солёный огурец, хороший такой, настоящий, кислючий, соленючий огурчик был потёрт на тёрочке и добавлен в наше варево. Запах стоял умопомрачающий! При подаче посыпала зеленью.

Важно понимать, что Диета Дюкана на время нашего похудения это наш образ жизни. Если вы встали на путь похудения, то постарайтесь с него не сворачивать, пока не достигните ПВ или комфортного для вас веса. Чтобы избежать срыва, разнообразьте своё меню, готовьте чаще новые блюда, десерты. Если срыв произошел, а он в любом случае произойдет при длительных ограничениях, необходим психологический настрой. Его нам даст тот, кто понимает нас, кто нас поддерживает, кто знаком с диетой Дюкана, а именно мы с вами. Срывы это нормальное явление в том случае, если человек переходит на другой тип питания. Переход на другой тип питания (в нашем случае это диета Дюкана) занимает некоторое время. Срывы неизбежны, как бы мы себя ни держали в руках. Много лет несбалансированного рациона невозможно перечеркнуть за несколько месяцев.

Нельзя опускать руки после каждого срыва с диеты. Каждый раз, побеждая срыв и возвращаясь к диете, вы делаете вклад в свое здоровое будущее. Увидев отвесы, мы не хотим с ними расставаться никогда. Срываясь и затягивая срывы, мы тем самым перекрываем путь к отвесам и похудению, а также к красивому похудевшему телу.

Удачи и хороших отвесов!