Сегодня мой вес 67 кг. мой нормальный вес 58.5 кг. буду к нему стремиться.
Мой план диеты:
1 этап 3 дня.
2 этап 59 дней.
3 этап 85 дней.

Физические упражнения исключительно важны на каждом из этапов диеты и подбираются в индивидуальном порядке. Ежедневная ходьба пешком является необходимым минимумом. Кроме того, рекомендуется заниматься различными видами физической нагрузки по желанию, такими как аэробика, езда на велосипеде, танцы, фитнес и т. д. Главное ‒ обязательно двигаться в течение дня.

Физическая активность способствует сжиганию калорий, превращает жировые отложения в источник энергии, а также способствует укреплению и приведению в тонус кожи.

Атака длилась 7 дней. Хотя тест показал, что мне надо 6. Но я решила подольше, так как ушло всего 2 кг. Я очень надеялась, что будет больше.Хотя тот же тест показал, что да время атаки Я спрошу 2,4 кг. С сегодняшнего дня начинаю следующий этап чередование. За 20 недель простоит избавиться от 17 кг. Я уверена, что все получится.
Сегодня в меню — творог обезжиренный, кофе. На обед — курица с салатом из огурцов и редиса, приправленных соевым соусом. Ужин — омлет с овощами. Вечером обязательно длительная прогулка или пробежка.

Здравствуйте все! Встала на весы сегодня, мне попллхело привес 800 гр. Потом подумала и не рсстроилась. Вчера сьела много краб палочек и иеньше недели до КД. Поэтому продолжаю соблюдать вме как надо. Вообще мне нравится диета.

Взбить в блендере 3 яйца, 2ст обезжиренного молока, ванильный ароматизатор, подсластитель. Держать на водяной бане до загустения. Остудить. Подавать охлаждённым.

Здравствуйте все! Сегодня у меня белок. Вес 93.5 отвес 300 гр.

Ну наконец-то сегодня последний день атаки. Я так соскучилась по овощам. Уже кучу блюд напридумывала себе с овощами. Будет у меня чередование 2/2. Так более комфортно. Готовлю почти всегда на 2 приема пищи, так что самое то. Тут неожиданно мама высказала желание питаться вместе со мной :)
5 день прошел нормально. Восстановился стул, чему я очень рада.
Сегодня утром весы показали -800. ТВ — 79,1.
За 5 дней атаки сброшено 2,2 (по линейке столько должно уйти за 6 дней).
Вообщем все идет как надо :)

Берём куриные бёдрышки, снимаем шкуру, обрезаем жир на сколько это возможно. Закладываем в утятницу в которой уже кипит вода и плотно закрываем крышкой. Тушим минут 20. Далее кладём спассерованный предварительно на сухой сковороде лучок (немного), молотую паприку, орегано, имбирь. Солим по вкусу и добавляем пару таблеток сахзама. Далее кладём 2 ст. л. томатной пасты, закрываем плотно крышкой и тушим ещё 20-30 минут на медленном огне.

Вот и закончились 4 дня атаки, которые пришлось предпринять после праздников и вернула тот вес что был до праздников :) Еще пила коктейль жирозжигающий, может и он помог. В итоге до финиша осталось 6 кг, но они ТАК медленно и сложно уходят, просто кошмар какой-то!!! А это у всех так? У всех сложнее всего в конце худеется или это потому что я немного нарушала?

Здравствуйте все! Отписываюсь за 2 дня. За 1 денб БО прибавила 200 гр. За Чб не прибавила но и не убавила. Вес 93.8. Сегодня БО ела утром дюкановскую лепешку(нашла отруби те что надо) и кофе с молоком.
Обед окрошка. И печеная семга с фасолью спаржеаой, помидорой, и перцем. Фасоль с рыбой сьела а остальное не хочется. На ужи наверно сделаю рыбные котлетки с кабачком на пару.