1 небольшая цветная капуста
3 яйца
1 ст.л. подсолнечного масла
соль, перец

В кипящую подсоленную воду положить капусту и отварить ее 10 минут.
Капусту достать и остудить. Вырезать кочерыжку и разделить капусту на отдельные соцветия.
В тарелке слегка взбить вилкой 3 яйца, перец и соль.
Залить яичной смесью соцветия капусты.
Разогретую сковородку смазать подсолнечным маслом.
Вылить капусту с яйцом. Обжарить с двух сторон по две минуты.

1 ст.л. ягод годжи
1 ст.л. пшеничных отрубей
2 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. молока
1 чч.л. сухого молока
1 ст.л. семян льна
0,5 ч.л. цедры лимона
сахзам

Смешать ягоды годжи, пшеничные и овсяные отруби, измельченные в кофемолке семена льна, цедру лимона и сахзам.
Добавить молоко, затем добавить сухое молоко.
Сформировать из полученной массы батончик.

Приятного аппетита!

диета Дюкана поможет не только сбросить лишний вес, но и избавиться от хронических простуд и целлюлита, сделает вас более активными, трудоспособными и жизнерадостными. Мясо, рыба, овощи и фрукты – это видовое питание человека, которое просто не может навредить здоровью, так как именно на такой пище мы эволюционировали и стали теми, кто мы сейчас есть. А избыток жира, сахара и других простых углеводов, который появился в питании человека совсем недавно, около 50 лет назад, напротив – чужд нашей природе и является основной причиной лишнего веса и связанных с ним заболеваний.

так что мы не просто худеем, а еще и улучшаем наше здоровье!
ЭТО ПРЕКРАСНО))))
всем хорошего дня)

Прошло мой первый день. Меню было щедящим, за весь день 300 гр куриной грудки, три стакана кефира и два стакана чая с молоком. А ещё два яйца на завтрак. Чувствовала себя отлично чувства голода не было. Рвемся к победе…

Мой вес 98. ОТ-99. ОБ-122. Начинаем работу над собой.

600 г куриной грудки
200 г шампиньонов
1 луковица
соль, перец
1 ч.л оливкового масла (по желанию)

Куриную грудку нарежьте тонкими широкими кусками и отварите или приготовьте на пару. Лук мелко нашинкуйте, грибы мелко нарежьте ножом. Обжарьте грибы с луком в небольшом количестве оливкового масла или на сковородке с антипригарным покрытием (без масла). На каждую куриную полоску выложите немного начинки, сверните в рулетик и закрепите зубочистками.

Покупаем говяжью вырезку, постную, режем на медальоны толщиной не более 2 см, солим, перчим, я еще добавляю базилик.

Обжариваем медальоны на сковороде гриль, там не требуется масло. Творог смешиваем с чесноком и сушеными травами, чуть солим.

Когда медальоны готовы сверху кладем на них творог.

Получается очень вкусно, благодаря творогу мясо не сухое!

Ингредиенты:
2 ч.л. какао-порошок
1 яйцо
2 столовые ложки сахарозаменителя
1/4 чайная ложка ванильного экстракта
2 столовые ложки овсяных отрубей
1 столовая ложка обезжиренного молока
1 чайная ложка разрыхлителя
3 ст.л. изолята протеина (по желанию)

Разогреть духовку до 180 градусов.
Взбить все ингредиенты и вылить в суфле чашку.
Выпекать в течение 15-18 минут.
Сверху, в качестве глазури, можно использовать растопленный шоколад

Главное, начиная не переусердствовать. Если уровень подготовки низкий или нулевой, нагрузку следует распределять соответственно. Дайте организму время, для того что бы привыкнуть. Второе, но не по значению, это — не бросать, продолжать заниматься, даже если некогда, даже если лень. Сбалансированное питание богатое витаминами и исключающее вредные продукты, у нас уже есть благодаря Пьеру Дюкану. Счастливых начинаний!

Привет всем! Девочки я так рада, что в гостях не сорвалась.Уговаривали пивко попить и покушать жирненькую пищу.Я как кремень, не сдалась.Три дня была в гостях, поехала со своими продуктами и готовила себе отдельно.И результат минус 2 кг за три дня.