Главное, начиная не переусердствовать. Если уровень подготовки низкий или нулевой, нагрузку следует распределять соответственно. Дайте организму время, для того что бы привыкнуть. Второе, но не по значению, это — не бросать, продолжать заниматься, даже если некогда, даже если лень. Сбалансированное питание богатое витаминами и исключающее вредные продукты, у нас уже есть благодаря Пьеру Дюкану. Счастливых начинаний!