Девчонки и мальчишки, а также их родители! Забыла написать о самом главном, что произошло в результате всего двух недель диеты: нормализация АД! Второй год по предписанию кардиолога употребляю нолипрел и эгилок, а временами и местами (считайте кажный божий день!) и капотен. Давление зашкаливало, как правило происходило это каждый день, без капотенчика — ни шагу из дома. Сейчас давление измеряю не два раза в день а всего лишь через день, за все время отклонение от 1 до 3. Еще одна победа!

Всем привет!.. люди добрые помогите начать!.. поделитесь опытом как Вы собрались и начали… очень недовольна собой, но никак не могу решиться(((

Не могу заполнить анкету 4ый час бьюсь, гл не знаю перевод не точный Если у кого-нибудь есть время помогите пожалуйста!

Девочки, я думаю эта тема уже не раз обсуждалась, но все-таки думаю не плохо будет узнать о физиологических причинах происхождения того, что мы называем “дядя Жора“:

В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть, иногда надо есть, даже если есть не хочется.
Обычно это касается утренних часов, т.е. завтрака, который многие полные люди пропускают.
Часто можно увидеть такую картину.
Полный человек, не поев с утра, полдня ходит с пустым желудком и втайне радуется: “Вот как я правильно делаю! Я совершенно без усилий не ем, можно сказать, голодаю! И мне это приятно, и я, конечно, худею! Какой я молодец, нашел безболезненный способ голодать и худеть — для этого надо просто отказаться от завтрака!“.
Однако уже к обеду накапливается чувство голода, в результате человек начинает есть и уже не может остановиться до самой ночи. Переевший и отяжелевший, он с ужасом осознает количество съеденного, и начинает себя укорять разными непотребными словами.
Ругая себя за слабохарактерность, он дает себе слово, “отныне ничего лишнего“.
Поэтому…, просыпаясь с утра и не чувствуя голода, он с радостью понимает, что кажется найден прекрасный способ сбросить последствия вчерашнего обжорства — надо просто поменьше есть сегодня.
Поэтому он не завтракает, ходит с пустым желудком до обеда и втайне радуется, что “как приятно ничего не есть, я совершенно безболезненно голодаю и при этом, конечно, худею.“
Но к обеду накапливается чувство голода и вечером наступает жор…
В общем, все это повторяется изо дня в день, из года в год. В результате такого крайне неравномерного питания вес только увеличивается.
Вывод: вечерний жор — следствие неравномерного питания в течение суток.
А т.к. именно вечерний жор в большинстве случаев и становится причиной набора веса, мы можем утверждать, что лишний вес — следствие неравномерного питания в течение суток.
Для избавление от лишнего веса нужно переходить на РАВНОМЕРНОЕ питание.
Иногда достаточно просто начать есть по утрам (завтрак и ланч), и лишний вес начнет уходить.
Это, конечно, кажется странным. “Как такое может быть?“, — может спросить кто-то — “Если я и так переедаю, то добавление завтрака и ланча только увеличит количество съеденного...“
На самом деле парадокс заключается в том, что добавление завтрака и ланча УМЕНЬШАЕТ общее количество съеденного за сутки. Добавление завтрака и ланча (т.е. перекуса в 10:00 — 11:00 часов) позволяет избавиться от переедания.
Вывод: ни в коем случае нельзя допускать чувство голода, т.к. именно голод провоцирует последующее переедание.
Чем же опасно чувство голода? Чувство голода вызывает понижение в крови уровня гормона лептина. Лептин — голос жировой ткани — гормон, воздействие которого на гипоталамус вызывает ощущение сытости.
При голодании уровень лептина в крови снижается, и ощущение сытости исчезает, в результате человек начинает поглощать пищу. И он поглощает пищу до тех пор, пока уровень лептина не возрастет до нормы.
Проблема в том, что уровень лептина в крови возрастает постепенно, а пища съедается быстро. И пока уровень лептина в крови медленно растет, человек способен съесть намного больше того, что ему необходимо.
Иными словами, если Вы переедаете и не можете остановиться — не стоит себя ругать за несдержанность. Ваше переедание обусловлено низким содержанием лептина в крови, в результате чего гипоталамус не дает команды о наступлении сытости. А какой смысл ругать себя за нормальное поведение гормональной системы…
Вы ведь не ругаете себя за ускорение сердцебиения, когда поднимаетесь по лестнице. Вы ведь не ругаете себя за то, что в жаркий день тело покрывается потом.
Все это действие гормонов, о котором нужно просто знать и использовать это знание себе на благо.
Чтобы избежать переедания можно использовать различные способы, позволяющие продлить время приема пищи — многократное пережевывание, медленная еда, перерывы в процессе смены блюд и т.д. Чем длительней прием пищи, тем меньше Вы съедите до момента повышения лептина в крови (т.е. до момента наступления сытости).
Но главный прием, который позволит избежать переедания, — любыми средствами не допускать чувства голода, используя для этого завтрак, ланч и перекусы в течение дня.
И это второй парадокс похудения: вопреки распространенным заблуждениям, голод — мешает сбрасывать вес, т.к. неизбежно приводит к уменьшению уровня лептина в крови, а значит и к последующему перееданию.
Похудение без голодания — это именно то, чему и предстоит научиться каждому, кто хочет постройнеть. Надо научиться сбрасывать вес так, чтобы не голодать. Сбрасывать вес с комфортом.
Многим людям, психологически истерзанным голоданиями и диетами, это кажется неосуществимым — “Как можно сбрасывать вес с комфортом?“ — изумляются они — “… Ведь, похудение требует бесконечных моральных усилий и абсолютной беспощадности к себе!...“
А между тем комфортное похудение — это единственный путь обрести стройность.
Любой другой способ — голодания, диеты, изнеможение на тренировках и т.д. — приведет только к личностному кризису из-за физической невозможности продолжать эти действия длительное время.
Комфортное похудение — это вообще не способ похудения. Это приведение своего пищевого поведения к норме, это здоровый приятный образ жизни, при котором стройное спортивное тело является естественным результатом Вашей повседневной жизни.

Истрия ее похудения, часть-2!
Это только сейчас я понимаю, что не надо было так, лучше бы я питалась каждые 3-4 часа и по чуть-чуть. В один день коллега по работе рассказала о том, как ей помогла диета, основанная на луковом супе. Конечно, впечатлившись ее рассказом, я решила испробовать и этот способ, но через три дня не смогла встать утром на работу, не было сил, кружилась голова, меня всю трясло. Это диета стала последней из всех, которыми я терзала себя!
После последних событий я решила, что так дальше не может продолжаться и надо что-то менять! Тогда я засела в интернет, целыми часами изучала статьи о продуктах, доводы врачей в пользу одного или другого образа жизни и в итоге пришла к питанию, которое, можно назвать правильным. Оно очень напоминает раздельное, только я не стала уделять такое большое внимание гликемическому индексу продуктов. Конечно, пришлось забыть о сахаре и мучном, хотя немного сладостей я разрешала себя до 12 часов, ведь за день организм все это успевает переработать! Преимущественно, начала питаться белковой пищей, пить много зеленого чая. Очень спасал обезжиренный творог, потому что после него долго не хочется есть- это существенный плюс. Ну и конечно, надо было включить в свой ежедневный рацион разнообразные овощи в сочетании с куриной грудкой или тунцом. Пришлось сказать привет кефиру и зеленым яблокам вместо перекуса пирожками или шоколадками. Я начала есть часто, но понемногу, а также старалась делать так, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна. Ну и наконец, я приобрела себе абонемент в фитнес клуб, где занималась на кардиотренажерах просто часами. Таким образом, к 18 годам я уже весила 65 кг, о которых раньше и мечтать не могла. Мой первый фитнес клуб был, к сожалению, очень маленьким и без бассейна, так что следующей моей целью было перебраться в недавно построенный около моего дома огромный фитнес центр, где было все необходимое для успешного занятия спортом. Ну, раз я вешу сейчас 53-54 кг, Вы можете догадаться что у меня это получилось. Именно здесь я нашла великолепную помощь в виде совета опытного тренера, а также разнообразила свои будни походами на занятия по сайклу и в бассейн. Моя жизнь сильно изменилась, теперь в ней присутствовало не только правильное питание, разумные занятия спортом, но и прекрасное отражение в зеркале, которое меня очень радовало. Все окружающие люди на работе или учебе не могли поверить, что девушка на фотографиях 3-4-х летней давности это я. Только друзья и молодой человек, которые была рядом на протяжении всего моего похудения, могли подтвердить мои слова.
Мое избавление от 51 кг лишнего веса смогло поменять не только мое тело, но и мою личность. Нет больше той закомплексованной девушки, которая не стала бы лишний раз смотреть на себя в зеркало. Теперь я уверена не только в себе, но и своих силах. Я продолжаю работать над собой, хожу в фитнес и придумываю разные вкусные и нежирные блюда, помогаю советам многим у кого сейчас стоит проблема лишнего веса. На сегодняшний день такой режим стал моей жизнью, в будущем я собираюсь развиваться в этой сфере, так как это лучшее, что я умею делать. Так хотелось бы, чтобы люди поверили, что можно изменить жизнь к лучшему, что надо стремится к этому, даже если это нелегко. Столько много молодых девушек страдают и плачут из-за лишнего веса, не понимая как с ним бороться, именно поэтому я хочу помогать людям, доказывая на своем примере, что невозможное все-таки возможно.
На сегодняшний день мой вес составляет 50-51 кг, то есть в общем я похудела на 54-55 кг!

Ее история похудения, часть 1!!!
Толстуха, бочка, корова- это когда-то кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 53-54 кг, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своими килограммами, хотя их у меня было очень много- целых 105!
Многие их старадающих лишним весом людей смогут понять мое состояние тогда, я была разбита и просто в отчаянии. Мне было неприятно смотреть на свое отражение в зеркале и общую школьную фотографию, на которой я была толще школьного завуча, кстати, я была толще всех учеников не только в моем классе, но и во всей школе. Я была жутко закомплексованным подростком, потому что не могла найти себе красивую одежду для молодой девушки, а не бабкинские кофты. На тот момент все знали толстуху Таню из 9 “В”.
Как же мне хотелось вырваться из этого замкнутого круга, ведь мне предстояло поступать в университет, вести типичную жизнь студентки, которая включала не только занятия, но и новые знакомства, а также походы в клубы, на что я была совсем не готова.
Конечно, думаю, это не является секретом, что лишний вес представляет большую угрозу для здоровья, а в будущем мне не хотелось болеть, ведь когда-нибудь я захочу иметь здоровую семью.
Ежедневные унижения вместе с фотографиями красивых и стильных девушек в журналах все-таки стали толчком к моему похудению, которое, к сожалению, было очень трудным процессом.
Наверное, это мечта любой девушки есть что угодно и не толстеть, а к тому же при всем этом иметь великолепную фигуру. Но, это точно не мой случай. Сначала я увлеклась большим количеством всевозможных диет, перепробовала самые популярные из них. Какое то время я сидела на кефире и яблоках, потом ела одни овощи на протяжении недели, пыталась исключить углеводы вообще, но эффект от подобных диет был совсем недолгим. Как только я начинала питаться как обычно- килограммы возвращались и приносили с собой еще больше, чем было до. Подобные диеты были довольно труднымии, я иногда срывалась, что в итоге сводило результат к минимуму. Помимо этого, я заметила, что у меня начали слоиться ногти, появились секущие концы волос, усталый вид лица, а также мешки под глазами. Очень часто болела голова и я уставала даже если ничего толком не делала, у меня не было сил на занятия спортом, да и в 100 кг особо не побегаешь. Возвращалась домой со школы, ела суп и шла гулять до самого вечера, приходила-пила кефир и ложилась спать. Было довольно тяжело, но, эти муки не прошли даром и я скинула около 15-20 кг, хотя это было совсем немного для моего веса. Вот так я закончила школу, уже немного похудевшей и более уверенной в себе. Поступила учиться на вечернее, чтобы днем работать, так как мои родители не смогли бы обеспечивать все мои запросы. Это, кстати, я считаю большим плюсом, потому что именно в первый год работы я стала более самостоятельной и смогла похудеть до 75 кг. Конечно, процесс сбрасывания веса был совсем неправильным, я толком ничего не ела ни на работе, где была целый день, ни в университете, в котором находилась по вечерам.

эту девушку зовут Татьяна, я правда не спросила можно ли взять фото, ее нет в сети на данный момент, но мне очень хотелось поделиться с вами.надеюсь она простит.)
Татьяна сбросила за 4 года 50-55 кг, это упорный труд- соблюдая ПП, занималась спортом, и она пришла к тому что хотела. и до сих пор она работает над собой, ест правильно, занимается спортом.
вот!)
Дальше будет ее история похудения!!!

Раз в месяц я пишу отчёт за прошедший месяц. Моя диета началась 28 января с весом 106 кг. В июне я много раз нарушала мелкими срывами и был один сильный срыв, который длился 3 дня. Боролась с привесом и плато, но сама виновата. Сейчас беру себя в руки и больше не нарушаю. За месяц я скинула всего 1,5 кг. В груди за этот месяц -1 см, в талии -2 см. в бёдрах – 1 см.
Моё похудение сейчас особо заметно, потому что начался пляжный сезон и в купальнике уже реально видно, что я стала стройней. Теперь хочу себе новый купальник купить, более открытый. А ещё каждый месяц меня мучают сомнения, а вдруг не смогу дойти до правильного веса, но буду стараться, ведь больше килограмм уже позади.

Мои результаты за 5 месяцев:
вес -18,5 кг
в груди -12 см
в талии -21 см
в бёдрах -16 см


Моя диета: диета Дюкана

Я живу в маленьком курортном городке. И вот у нас у местного народа всегда проблема с посещением пляжа, то времени нет, то лень, то ещё что-то. В прошлом году мы были на пляже всего 1 раз, при том, что до пляжа на пешком 15-20 минут идти. Даже аквапарк не посетили в прошлом году, да и в этом ещё не были, когда собрались, то погода была дождливая.
Но вот на днях мы выбрались на пляж, какая же была водичка тёплая и мы так хорошо отдохнули. Я достала свой купальник прошлогодний, и он на меня даже уже великоват немного, что меня очень порадовало. В общем, за последние несколько лет это мой первый поход на пляж, когда я себя чувствовала не коровой, а нормальной девушкой. Я не пряталась за парео, а свободно ходила в купальнике. Я осталась довольна соей фигурой в купальнике, теперь хочу снова на пляж.

А это наше море