Нашла на просторах интернета. Это специально для тех, кто ещё думает или сомневается садиться ли на диету. А ещё приятно радует то, что нас худеющих это уже не касается, на нас одежда не трещит, а уже просто висит.

Доброго времени суток, милейшие и очаровательнейшие дюкановцы)
Жаждю рассказать вам о…обо всем…)))
Ушла я в отпуск… чередование на этом и закончилось…ПВ достигнут не был. На закрепе так и вертится вокруг веса достигнутого на момент выхода в отпуск…результат Вы видели – фотки выкладывала))) во время отпуска приобрела чудо весы…тепрь веду дневник…что и как влияет на мой вес…в плане съеденного и преобразование этого в проценты жира, воды и мышц…кость остается неизменной…диета на зубы не повлияла, на кости тоже---хвост не отвалился))))) ну так вот….был у меня мега стресс связанный уже с выходом на работу слетело махом 2 кг!!! Но…как и предупреждает мусьё Дюкан — закрепление самый коварный этап диеты…ибо начинаются пиры КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Недели две так я пропировалась, зависнув на одной отметке весов. Сейчас все идет по плану…и был достигнут мой минимум на всей ДД — 62,900…62 — открыто!!! Ура!!! Соблюдаю белковые четверги, могу их, правда, объявить и во вторник, и в пятницу… но есть они. Занятия не оставляю… пусть и сил поменьше остается после работы чем летом, да еще час назад не даровали наши парламентарии…ну да ладно – допингнемся каким- нибудь витаминами)… кста…… после 62,9…идет мой ПВ))) рассчитанный по таблице-анкете…62,800)))) но после минимума произошел отскок назад на 900 гр – а эт кушать на ночь все таки не надо …и сна нет… и шаг назад))).
Еще момент – бросился мне в глаза…о боги…солезаменитель!!! Однако….ну не смогла я пройти мимо этого и девочки/мальчики не пожалела, правда, оценила пока тока вкусовые качества. По мимо солей она содержит приправы, сочетание которых в зависимости от времени года и образуют выпускаемый вид соли))…осень – а ля грузия, зима – ыыыы…не знаю что а-ля…., но к курице с грибами, луком и томатами даже ооооочень очень)) буду применять дальше положительное кроме вкуса же должно быть что то – время покажет))) весы надеюсь тоже))).

С уважением, Маша))

Из баклажанов
Из кабачков

Ингредиенты:

1 большой баклажан или кабачок
1 салатный перец
1 маленькая луковица
5-6 помидор
зелень
1 ч.л. уксуса
сахзам
перец черный молотый

Порезать и слегка обжарить лук, затем туда добавить порезанные небольшими кубиками баклажан или кабачок и порезанный кусочками салатный перец. Всё это обжарить минут 5-7. Затем добавить порезанные помидоры. Посолить, поперчить, добавить сахзам (можно и без него, я просто сате люблю со сладковатым привкусом, да и сладковатое оно вкуснее всего), уксус и зелень (петрушка, зелёный лук). Можете добавить чеснока, специй своих любимых для овощей. Тушить до готовности ещё минут 10-15.

Кушать можно начиная с чередования в БО дни.

Приятного аппетита!

Ингредиенты:

1,5 литра молока до 1,5% жирности (настоятельно рекомендуют пастеризованное с минимальным сроком хранения, но я брала с более длительным сроком хранения)
0,5 литра кефира 0%
3 яйца
соль

Молоко довести до кипения. Пока молоко нагревается, то взбить яйца с кефиром. Я взбивала пару минут миксером на небольшой скорости. Когда молоко будет кипеть, влить взбитую массу из яиц и кефира. Посолить по вкусу и довести до кипения, дать покипеть 1-2 минуты и выключить. Я также добавить щепотку чёрного молотого перца.
Полученную массу выложить на марлю, дать стечь. Когда немного остыла масса, то я несколько раз сильно отжимала руками, чтобы максимально вышло сыворотки. Затем я выложила на тарелку и сверху поставила тяжесть. Дать постоять так где-то час, если будет выходить сыворотка из сыра, то сливайте её. Потом положить сыр в холодильник на 3-4 часа.
Получился очень вкусный сыр, выход их этих продуктов примерно грамм 300. Сыр получается твёрдый, легко режется и не крошится. Кушать можно на чередовании как один из дополнительных продуктов.

Приятного аппетита!

Всем привет! Недавно узнала о быстронабирающей популярность фитнес фишке — Табата. Не требует много места и времени, всего 4 минуты в день. Изматывает и изнуряет конкретно.
Изобрел этот метод японский доктор Идзуми Табата в соавторстве с группой исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио.В ходе исследования было убедительно доказано, что лишь 4 минуты тренировки по протоколу Табата могут сделать больше для повышения аэробных и анаэробных мощностей, чем часовая тренировка на выносливость.
Проще говоря, четыре минуты в день по протоколу Табата — и твоя фигура в гораздо лучшей форме, чем у поклонников часового фитнеса три раза в неделю.

Ярко выраженных преимуществ у тренировок Табата три:
быстрая результативность;
положительное влияние на сердце;
общедоступность и бесплатность.
Сюда же добавим потрясающе быстрое сжигание подкожного жира, экономию времени на ежедневные тренировки, отличную спортивную форму и блистательные спортивные результаты у тех, кого они интересуют.

Теперь — о самом протоколе табата. Он удивительно прост. Четыре минуты тренировок состоят из восьми интервалов, в каждый из которых входят в свою очередь по два временных отрезка:
20 секунд выполнения одного упражнения в максимальном темпе,
10 секунд отдыха.
Очень заинтересовалась. Прельщает то, сколько времени она занимает.
Предлагаю обсудить — кто что думает. Кто занимался. Какие отзывы, впечатления и результаты?

Может кто-то уже писал такой рецептик, но я сегодня попробовала сделать себе котлетки из говядины и получилось очень даже вкусненько, решила поделиться со всеми.
Купила готовый говяжий фарш 500 гр., 1 яйцо, 1 небольшой пучек, буквально четыре стрелы зеленого лука, 1 пучек маленький зеленого укропа и можно немножко петрушки, но я делала без нее, соль и перец по вкусу и сода на кончике ножа.
Все это дело как следует размесить и жарить маленькими плоскими лепешечками на сковороде без масла, на удивление быстро и легко прожариваются и получились сочные и не очень жесткие, всем понравились. Кто любит поострее можно подавать с васаби, как я и сделала. Мне очень понравилось!

Что-то и я решила о мотивации написать!

Для каждого она своя, и очень хорошо что есть вообще, это мощный двигатель!)))

Вы знаете моя мотивация — это моя мама!))) Вот смотрю я на нее (слава богу она в добром здравии и рассудке, лет ей уже порядочно), и не хочу быть такой. Рост ее — 1.53, вес — 80 кг. Я ее конечно же, очень люблю и уважаю, но мне хочется чтобы мои дети (ну и внуки потом) запомнили меня в меньших объемах.

Генных предрасположенностей у нас никто еще не отменял, поэтому сей факт и заставил поработать над своей проблемой, с возрастом начинающей расширяться))).

Может слегка с юморком получилось, но мотивация для меня была серьезной! (сегодня у нее день рождения как раз, вот наверное и навеяло топик сей сделать)))

А вам всем отвесов, удачи и конечно же, крепкого здоровья)))

Решилась я показать свои фотки, постаралась выбрать одежду и причёску по максимальному сходству, чтобы наверняка были видны результаты. Также выкладываю эти фотки, чтобы потом обязательно выложить фото, где у меня будет ПВ 75 кг, ну или хотя бы 80 кг. А ещё хочу, чтобы вы увидели как на мне сказалась потеря 21 кг. Я реально изменилась не только внешне, но и внутренне. Я очень рада, что похудела и что смогу ещё похудеть. Я не верила, что смогу когда-нибудь похудеть, я думала, что уже всегда буду такой ожиревшей. Было перепробовано кучу диет, таблеток для похудения. Всё было с временными результатами, а потом с ещё большим возвратом веса. Но я узнала о диете Дюкана и очень благодарна человеку, который меня познакомил с этой диетой. И Дюкану спасибо за лучшую диету в мире.

начальный вес до диеты 106 кг
сейчас в процессе, вес 85 кг
правильный вес 75 кг

Вчера достала свои очередные джинсы, в которых ходила до ожирения. Одела их, и они на меня оказались большие. Это мне дало такой мощный толчок, такую сильную мотивацию. Так что я уже не раскисшая, а снова полна сил и энергии для продолжения диеты без срывов. А то расслабилась и уже устроила себе преждевременное закрепление, хотя до него ещё очень далеко.

А ещё купила себе новую курку и сапоги на зиму, что меня порадовало, ведь куртку я в этом году купила уже на 4 размера меньше. Выбрала куртку и сапоги красного цвета, не хочу быть серой массой. Зимой и так всё серое и печальное, поэтому люблю в одежде немного прибавить красок. Прошлой зимой я предпочитала фиолетовый цвет.

девочки всем привет я новенькая, сижу четвертый день на атаке, а вес на 1 кг убавился в первый день и больше не сдвигается совсем, я прям вся расстроенная. Может кто сталкивался с этим, в дальнейшей ждет меня долгожданное снижение веса или нет и на каком этапе это может наступить что б мне совсем уж не расстраиваться.