Девочки, закончила Атаку (минус 1200, а должно было — 1400). Но я не обращалась к авторам за индивидуальной программой. Смогу ли я и дальше самостоятельно худеть? Где бы посмотреть, что можно и нельзя на каждом этапе отдельно?

напишу для себя, дабы не забыть. может еще кому пригодится.

28 видов овощей, разрешённых во время диеты Дюкана
Артишоки
Спаржа
Баклажаны
Свёкла
Брокколи
Морковь
Сельдерей
Грибы
Брюссельская капуста
Обычная капуста
Цветная капуста
Кольраби
Пальмовые сердечки
Огурцы
Кабачки
Садовый цикорий
Салат
Шпинат
Анис
Стручковая фасоль
Салат-латук
Лук
Лук-порей
Перец
Тыква
Редис
Соя
Помидоры

Овощи, запрещённые в фазе Круиз (чередование) диеты Дюкана
Авокадо
Бобы
Чечевица
Кукуруза
Зелёный горошек
Горох
Сухой горох
Картофель
Сладкий корень

Я на сайте первый день, помогите, пожалйста! Не могу найти список овощей, разрешенных на этапе чередования…
Ткните носом (ссылочку, если можно!)

Предлагаю обсудить все вопросы, которые связаны с этапом «Чередование». Как я поняла, то на этом этапе нужно чередовать белковые дни из «Атаки» с белково-овощными днями. Похудение идёт по 1 килограмму в неделю до достижения желаемого веса. На этом этапе достигается правильный вес. Но тут у меня очень много вопросов. А если у меня слишком большой лишний вес, то мне придётся сидеть много недель на этапе «Чередование»? Например, если у меня лишний вес составляет 30 кг, то мне придётся 20-30 недель сидеть на этом этапе? Или же есть шанс, что я смогу худеть больше, чем на 1 кг в неделю? Подскажите, кто уже прошёл этот этап, как же всё происходит в это время. Похудеть очень хочу, буду сидеть столько сколько нужно на диете, но ведь так хочется быстрей избавиться от лишнего веса.

Морковный кекс. Звучит немного непривычно, но учитывая, что морковка полезная, а сами кексы хоть из разряда выпечки состоят исключительно из разрешенных продуктов диеты Дюкана их обязательно надо приготовить. Приготовив их, вы рискуете не только стать верным почитателем этих простых в приготовлении кексов, но и подсадить на них всю семью. Состав:
— Мука из овсяных отрубей 6 столовых ложек
— 6 столовых ложек молока сухого
— 2-3 ложки кукурузного крахмала
— Пол стакана обезжиренного молока
— 2 морковки
— 2 перепелиных яйца
— Заменитель сахар
Приступаем к приготовлению. Яйца смешиваем с молоком и сахарозаменителем. Добавляем сухое молоко, муку, крахмал. Морковь трём на мелкой тёрке, и тщательно перемешиваем с уже готовой смесью. Выпекать всего пол часа при температуре 180 градусов. Употреблять желательно тёплыми, но мне кажется, они и не успеют остыть.