avatar

овощщщи=)

Этапы диеты: Чередование
напишу для себя, дабы не забыть. может еще кому пригодится.

28 видов овощей, разрешённых во время диеты Дюкана
Артишоки
Спаржа
Баклажаны
Свёкла
Брокколи
Морковь
Сельдерей
Грибы
Брюссельская капуста
Обычная капуста
Цветная капуста
Кольраби
Пальмовые сердечки
Огурцы
Кабачки
Садовый цикорий
Салат
Шпинат
Анис
Стручковая фасоль
Салат-латук
Лук
Лук-порей
Перец
Тыква
Редис
Соя
Помидоры

Овощи, запрещённые в фазе Круиз (чередование) диеты Дюкана
Авокадо
Бобы
Чечевица
Кукуруза
Зелёный горошек
Горох
Сухой горох
Картофель
Сладкий корень

14 комментариев

avatar
Спасибо за список, удобно :) Я как раз на чередовании
avatar
И я на чередовании, удобно просматривать, когда общаешься тут на форуме. А ещё совет, все разрешённые продукты на вашем этапе распечатать и прицепить магнитом на холодильник, тогда уж точно не получится скушать запрещённые продукты.
avatar
Мне нравится, что на чередовании овощи можно кушать без ограничений. Я люблю овощи в любом виде, так что для меня сейчас отличное время. И овощи полезные, особенно если их готовить в пароварке, тогда больше витаминов сохраняется, ведь при жарке или варке в воде их остаётся намного меньше.
avatar
maxa, привет и добро пожаловать к нам! У тебя сейчас чередование? Какой настрой на диете, сколько нужно скинуть лишних килограмм и за какой промежуток времени? Какой выбрала ритм чередования? Что обычно кушаешь, есть любимые блюда?
avatar
Маша, нет… у меня 2 день атаки, еще не сбросила ни грамма=(
avatar
maxa, всё впереди, скоро пойдёт вес на убыль, ведь на атаке хорошо уходит вес и вода из организма. А молочку кушаешь, какой жирности? И не забывай про пешие прогулки, это важно для диеты. И обязательно нужно найти овсяные отруби.
avatar
девочки, отруби нашла, в призме… уффф! молочку ем-кефир 0% жирности и творог обезжиренный. В кофе молоко добавляю 1.5%. Вот вчера съела творог, кефир, 2 яйца и скумбрию… Ах да, я еще в спорт зал хожу, по 15 минут дорожка и 15 минут велосипед. Но это через день.
Вес был 79кг, сегодня взвесилась 77 кг… но что-то мне не верится, по ощущениям не потеряла ни грамма. Весы врут похоже.
avatar
Поздравляю с покупкой отрубей, теперь дело ещё лучше пойдёт! Весы не врут, на атаке вес хорошо уходит. А сколько тебе нужно скинуть на атаке? И молоко, старайся пить 0,5 % жирности, а то от молочки часто могут быть застои, даже от обезжиренной.
avatar
Молодец, спортзал отличное дополнение к диете. А пешком мы ведь всё равно ходим каждый день. Через пару дней уже будешь ощущать потерю килограммов, а пока из организма уходит лишняя вода. А творог ела какой и в каком виде?
avatar
творог нулевой, кефиром заправляла. Скинуть нужно 2.2кг это по линейке. А вот молоко 1.5%, меньше не нашла. Но его только утром в кофе добавляю.
Весы стоят, потерянных 2 кг не ощущаю. Кажется, что что то не так делаю, точнее ем=(
вчера согрешила… съела тонкий кусок булки с ветчиной.ммм… вкуснотища -то=)
avatar
девочки, а фрукты вообще что ли нельзя есть?
avatar
Фрукты можно только с закрепления, и то там много ограничений и по количеству и по видам. Булка с ветчиной вкусно, но запрещено, это считается срывом. Но можно сделать хлеб по рецепту Дюкана dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/83.html А вот ветчину можно только с чередования жирностью от 2 до 4%.
avatar
эх, раз был срыв, значит +1день атаки?
avatar
Да, при срыве, даже незначительном, нужно добавить 1 день атаки, чтобы не было печальныхтпоследствий. Но думаю ещё день на атаке не будет тяжёлым, атака сложная только первые 2-3 дня, потом уже даже нравится такое питание, а тем более, что есть вкусные рецепты на атаке.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.