Девочки! Мне очень приятно и спасибо вам, что вы приняли меня! Это вселило во мне уверенность, что я смогу как и вы пройти эти этапы диеты и достичь таких же хороших результатов, буду очень сильно стараться. Еще хочу выразить благодарность создателям этого форума, одному страшно идти в бой, а вместе- придает силу и уверенность. Я буду стараться отписывать каждый день этапа, буду вас просить меня «ругать» где надо. От вашей помощи не откажусь и буду вам очень благодарна!
Еще раз спасибо!
С Уважением, Виолетта.

По своему опыту скажу, что очищение организма перед этапом Атаки необходимо по одной, но важной причине. Это очищение организма от шлаков и токсинов, вредные вещества в продуктах питания, в окружающей среде, различные моющие средства, все это накапливается в нашем организме. Сделать это можно и в домашних условиях, но нужно помнить, что если есть хронические заболевания, то следует сначала проконсультироваться с врачом. Мы очищаем не только кишечник (клизма или слабительные растворы), но и очищаем печень и почки. Такая процедура позволит более легко начать этап Атаки и заметнее будет эффект. К тому же, у некоторых на этапе Атаки не наблюдается снижение веса, причиной может быть как раз зашлакованность организма.
Что именно делала я! Мое очищение длилось всего 5 дней: обязательно клизма, слабительные препараты, которые оказывают еще и желчегонное действие. Плюс обильное питье. Каждое утро я пила отвар из овса. Согласитесь, что это несложно, зато какая польза!
Давайте вместе обсудим эту процедуру, проводили ли вы и насколько целесообразно ее проводить? Рекомендую обсудить вместе!

Меня зовут Александра 24года
Рост 164 Вес 58кг Желаемый вес 53кг
Девочки подскажите с чего начать!? Решила составить меню) Но что то теряюсь. По калькулятору нужно сидеть 2 дня. Может нужно больше? Девочки подскажите пж.)!

Добрый день! Подскажите пожалуйста девочки можно ли есть овсянку? Хотя бы 100 грамм в день на завтрак?

Добрый вечер))дорогая моя редакция! Прошло больше года и я снова с Вами. За прошедший год я успела добиться хорошего результата (-21 кг) и набрать 11 обратно… Очень хочется избавиться от этих непрошеных гостей)) Зима меня конечно выбила из колеи своими праздниками и холодами… во время которых я прекратила свои занятия бегом. Весна на пороге))и нужно брать себя в руки)))сегодня первый день Атаки) и я с вами)совсем забыла все правильные рецептики…

Всем привет, вот и прошло три дня, ну что я могу сказать, нормально, правда я употребила столько продуктов… охохох, жду чередования с нетерпением, сделаю салат из зелени и запеку какие-нибудь овощяки, мммм, как я по ним соскучилась. Но это конечно мелочи, по сравнению с желанием съесть хоть чуточку очень плохих углеводов. вчера запекала ногу куры в духовке и салатик, рецепт тут http://dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/salatik-dlja-ataki.html мммм, такая вкуснятина, практически праздничный обед, мне еще два дня, вот уж не знаю чем себя порадовать, а так все супер. Единственное, я не взвесилась, у меня нет весов, куплю только через пару дней, но я думаю там всё нормально будет…

Привет всем! Сегодня пятый день атаки. Отвес всего 500 грамм, но объёмы ушли. Это видно по одежде. Сильно не расстраиваюсь, что маленький отвес. Это наверное из-за приближающихся КД. Да и вес это не самое главное. Главное формы.
Совет для любителей пить сладкий чай. Добавьте в заварник с чаем кусочек коры корицы. Это придаст чаю чудесный аромат и сладковатый привкус.

всем привет, сегодня первый день,… боюсь-боюсь, набрала еды на неделю, боюсь все съем за день, ну или понадкусаю. сейчас 66кг 160см, оочень хочется 55, ну или 57 хотябы… небольшая проблема в том, что я сижу дома с ребенком и постоянно смотрю на этот холодильник… ну попробуем..да, и всем терпения, отличного настроения, ну и стройных ножек и поп))

Здравствуйте соратники! Я никогда не сидела на диетах, но нужда заставила. Дело в том, что несколько лет назад я сменила место жительства, пережила сильный стресс, родила ребёнка и мой вес вместо привычных 60 кг превратился в тяжкие 80 кг.
Я прочитала теоритическую часть диеты и решила, что такой способ влияния на метвболизм более эффективный. Сегодня первый день атаки. Мне было рекомендовано 6 дней. Думаю, что справлюсь. единственный минус не на всех продуктах в Турции пишут их энергетическую ценность. Например, на сырах, халяльных колбасах.
В первый день поста изобрела 2 супчика с овсяными отрубями. Вкусненько и просто.

Такс! Морально настроилась. Всем доброго времени суток! Я решила основательно взяться за себя. Свела за 3 дня к минимуму углеводы… ах как же я без помидорок буду жить)))
Собственно, завтра будет первый день атаки. В планах просидеть на атаке 10 дней, поскольку перевес большой — ажн 23 кг. С 85 (наетых с 75 за отпуск) идем к эталонным 62 кг и здоровому подтянутому туловищу.
В планах за год избавиться от жира и набрать мышечную массу. Помимо Дюкана буду продолжать «фитнес», как это модно называть нынче. Бег не менее 45 минут в день, 3-4 раза в неделю силовые тренировки. И, да благословит меня великий макаронный монстр на славные ратные подвиги, силы воли и упрямства мне и тебе, мой добрый читатель.