Поехали!
Такс! Морально настроилась. Всем доброго времени суток! Я решила основательно взяться за себя. Свела за 3 дня к минимуму углеводы… ах как же я без помидорок буду жить)))
Собственно, завтра будет первый день атаки. В планах просидеть на атаке 10 дней, поскольку перевес большой — ажн 23 кг. С 85 (наетых с 75 за отпуск) идем к эталонным 62 кг и здоровому подтянутому туловищу.
В планах за год избавиться от жира и набрать мышечную массу. Помимо Дюкана буду продолжать «фитнес», как это модно называть нынче. Бег не менее 45 минут в день, 3-4 раза в неделю силовые тренировки. И, да благословит меня великий макаронный монстр на славные ратные подвиги, силы воли и упрямства мне и тебе, мой добрый читатель.
Собственно, завтра будет первый день атаки. В планах просидеть на атаке 10 дней, поскольку перевес большой — ажн 23 кг. С 85 (наетых с 75 за отпуск) идем к эталонным 62 кг и здоровому подтянутому туловищу.
В планах за год избавиться от жира и набрать мышечную массу. Помимо Дюкана буду продолжать «фитнес», как это модно называть нынче. Бег не менее 45 минут в день, 3-4 раза в неделю силовые тренировки. И, да благословит меня великий макаронный монстр на славные ратные подвиги, силы воли и упрямства мне и тебе, мой добрый читатель.
4 комментария
Могу посоветовать отказаться от 10-дневной атаки. Во-первых, это вредно. Клетчатка почти не поступает — и здравствуй, запор. 3-5 дней еще можно пережить, а вот больше… не знаю. Во вторых, это банально трудно выдержать, а значит вероятность срыва становится больше. А в-третьих, зачем? Атака должна просто запустить механизм, основной сброс веса идет именно на чередовании.
Еще я с сомнением отношусь к бегу, особенно для людей с лишним весом. Ударная нагрузка на колени очень высокая, вероятность травм большая. Лучше заменить быстрой ходьбой, эллиптическим тренажером, плаванием, аэробикой — да чем угодно. Это со слов знакомого инструктора по фитнесу, я тоже, когда первый раз на Дюкана садилась, хотела бегать, он остановил :)