Завтрак

В течение всей недели завтрак один и тот же:

• кофе или чай с сахарозаменителем; 100–200 г обезжиренного йогурта или творога;

• 1 кусочек индейки, курицы, ветчины, или вареное яйцо, или обезжиренный творог, или лепешка из овсяных отрубей.

Ланч в 10–11 часов в случае необходимости

• 1 йогурт или 100 г творога.

Полдник в 16 часов в случае необходимости

• 1 йогурт или 1–2 кусочка индейки.

Обед и ужин

На обед и ужин во время чистобелкового этапа предлагается упрощенное меню из двух блюд: главного блюда и десерта. Однако если вы привыкли начинать с первого блюда, можно использовать любое из перечисленных: яйца, майонез или соус «Равигот» с ветчиной, несколько ломтиков говяжьей вырезки, ломтики копченой рыбы, куриной печени с соусом из зелени и морепродукты — креветки, мидии и т. д.

Доброго всем времени суток! Вопрос про сахзамы. Где заказываете сахзамы? Какие лучше?

Буду тут отписываться, что я ем, как готовлю.начну с сегодня.

Утро я всегда начинаю со стакана воды, пью ее очень много, всю жизнь

Завтрак:

Вчера приготовила свои любимые булочки из сухого молока(6 ст ложек,2 яйца, ванилин, ч\л разрыхлителя).Съедаю их за два дня.
Кушаю их с молоком или чаем.сегодня с молочком)

Обед:

Запеченный в духовке хек, с лимонным соком и соевым соусом.Сделала к рыбе соус из кефира с чесночком.

Ужин(вот, готовлю):

Замариновала куриную грудку в кефире с горчицей, с перцем и базиликом.И в этом же стушу.

Еще кушала приготовленное неделю назад мяско вяленое.Знаете, это просто бомба!!!
Вечером скушаю кашку из отрубей или съем их с кефиром.

А еще я делаю себе десертик, приготовила творожок и сыр.Это все на завтра.Завтра же Круиз начинается.
Обалденная у меня диета, скажу я вам!!!

Что-то у меня какой-то стоп в диете, хоть убейся. Скажу честно — срываюсь на пастилу и зефир, с выбором продуктов халтурю…
Решила себя простимулировать и ещё раз перечитать другие сайты, отзывы, посмотреть чужие ДО и ПОСЛЕ. Пришла к выводу, что мне необходимо МЕНЮ — чтобы составить на 1-2 дня вперёд. Буду покупать продукты, в соответствии с планом готовки.

Жалко, что мои домашние не едят мою еду.

Всем добрый день!)))

Месяц был сложный, как и для большинства… Все бы ничего, но случились праздники. Отклонение произошло, увы(((.
Мой правильный вес 60.300 Максимальный вес в этом месяце (в праздничную декаду) был 62.800 (правда недолго — 1 день), а потом все крутилось 62.400 — 62.300 — привес вышел в 2 кило.

Оставшееся время было отведено под борьбу с излишками (отмечу что борьба была нестрогая, белковых дней не было, были лыжи, походы в тренажерный зал и прочая активность). Минимальный вес случился неделю назад 60.800 (уже оставалось 500 гм до ПВ… но случились КД — и вес скакнул до 61.700).

Сегодня утром вес — 61.100 (до правильного — 900 гм, надеюсь что в феврале они уйдут). В любом случае февраль будет заключительным месяцем закрепления. А там решу что делать, может на месяц уйду в поэтапный дюкановский круиз размером в месяц)))

Всем успехов!)) Не останавливайтесь, не расстраивайтесь (у кого после праздника оказалась прибавка)… по-тихоньку идите к цели!)))

Последнее время меня весы радуют, хоть немного, но вес уходит. А я ведь так давно не видела отвесов из-за плато. Наверное нужно было так сильно сорваться с диеты, чтобы снова видеть отвесы. А как приятно приходить после долгой прогулки и видеть на весах минус 300 грамм. А как приятно было за 5 дней атаки сбросить 2 кг. На данный момент я уже скинула 3 кг (это с 10 января), понимаю, что это немного и должно было быть больше, но всё же радуюсь этому.
А ещё очень мечтаю к лету похудеть до 75 или даже 70 кг. У меня это стало навязчивой идеей, и это даёт мне силы держаться на диете.
А ещё хочу весну! Я себе купила классные джинсы и ботильоны на платформе, хочу одеть и выйти в люди в красивой модной одежде, а не балахоне и балетках на низком ходу. Я стала себя чувствовать нормальной девушкой, а не жирной коровой, хочу одевать платформу и каблуки, обтягивающие джинсы и кофты. То, что я снова села на диету, дало мне такой заряд моральной энергии, что я готова горы свернуть в плане диеты.
Всем отличного настроения и отвесов!

Если честно, надоело уже только мечтать о стройном теле, на этот раз жестко намерена привести себя в порядок! Категоричные диеты держать сил не хватает, да и упражнения делать постоянно времени не находится… Но это все лишь отговорки, если захотеть, вполне реально выкроить минутку другую ножками подрыгать, и также реально конфетку просто не покупать. Отныне я собираюсь серьезно взяться за свои жирные противные ляжки и к лету не стыдиться надевать коротенькие шортики. Также надеюсь, что эти записи помогут мне возвращать настрой, если вдруг он куда-то захочет улизнуть, а сладкий тортик будет поблизости :)
Итак, цель моя главная уменьшить объем бедер(103см)(!) объем ляжек (одна-62см) и сбавить вес(65кг при росте 169см). Объемы нижней части хочу свести до разумного минимума, такого, чтобы любоваться, а не кривиться в зеркале. А вес сбавить по крайней мере до 55кг. Я очень хочу, наконец-то, чувствовать себя легко и приятно, платишки красивые примерять. в купальнике смело расхаживать :) Я обязана добиться цели!
Стартую ;)

Сегодня светлый праздник,
Сегодня Божий день.
Крещение Господне –
Радость всем!
Спешу я вас поздравить,
И счастья пожелать.
Что было вы, здоровы,
И дети и родня.
И пусть удача с вами,
Вместе по пути идет.
Пусть вас хранит Господь,
От всех невзгод!

всем привет, всех с прошедшими праздниками!!!
ну вот я наконец-то и вернулась. стыдно было писать, потому что я совсем обнаглела))) ела все что хотела, пыталась сесть снова на диету, но праздники за праздниками, а вес болтается +-1 кг, я особо не расстраивалась.
но новый год с лыжами, шашлыками, салатами, тортами дал о себе знать и вот я уже 60 кг(((
на 4 кг больше!!!
я подготовила себя морально и снова села на диету, три дня уже и аля минус 2 кг уже есть, собираюсь продолжать в том же темпе и уходить на закрепление)))))
а всем вернувшимся так же как и я большой привет и удачи. я соскучилась по нашему блогу))))
p. S порекомендовала подруге из россий эту диету у нее уже большой отвес, она ест и радуется своему худеющему телу))))

Всем привет! Хочу поделиться, что после нескольких месяцев на Дюкане, моя кожа стала чище, цвет лица улучшился)) Думаю, это от отказа от сладкого, сократила углеводы вредные, перешла на сахзамы, в меню много белка и сложных углеводов, что хорошо для моего организма)))