Можно ли заменить овсяные отруби хлопьями (геркулесом), ржаными отрубями и т.п.?
Овсяные отруби заменить нельзя. Они уникальны по своим свойствам. Но можно на диете сидеть и без отрубей.

А я думала, что можно гречку при непереносимости отрубей(тут даже писал кто-то о гречке)
что думаете на этот счет?

Атака — 1,5 ст. л. в день
Круиз — 2 ст. л. в день
Консолидация — 2,5 ст. л. в день
Стабилизация — 3 ст. л. в день

Побывала сегодня в супермаркете (он у нас один в городке и далеко от моего дома).
Купила творога обезжиренного, аж 3 пачки. Семена льна 3 пакетика, очень дешево стоят, по сравнению с ценой в аптеке. Жидкий обезжиренныйй йогурт, 2 пакета по литру. Говядину копченую 2 куска, жирностью 4%. Корнишоны, крабовые палочки, тунец в собственном соку. Ну и курочки разной (грудку, филе, бедрышки).
Сижу такая довольная :)

Всем Доброго дня!
у меня сегодня очень важный день-первый день Атаки!
я долго искала и думала, как правильно составить меню, вот что получилось, если что-то я поняла и написала неправильно-поправьте и подскажите, спасибо!
вот мое меню!
До завтрака: 200 мл воды
Завтрак:
150 г обезжиренного творога, стакан обезжиренного молока
1,5 ст. л. овсяных отрубей,
2 таблетки сахарозаменителя(все перемешать)
Второй завтрак:
Стакан зеленого чая
Перед обедом:
Стакан чистой воды.
Обед:
Рубленные котлетки с салатной зеленью
Куриное филе — 350 г,
кефир — 100 г, яйцо — 1 шт.,
луковица – половинка,
соль, перец — по вкусу,
отруби пшеничные — 1 ст.л.
Филе курицы режем мелкими кусочками и добавляем кефир.
Оставляем минимум на 2ч мариноваться в холодильнике
В замариновавшуюся массу добавляем 1 яйцо, соль, перец,
пшеничные отруби и половинку луковицы.
Выкладываем ложкой на прогретую сковороду и обжариваем с 2 сторон по 2-3 минутки.
Полдник:
зеленый чай
Прогулка 20 минут
Перед ужином
200мл воды
Ужин:
Куриный бульон с яйцом и зеленью.
Перед сном стакан обезжиренного кефира
В течение дня распределить литр воды

Я сегодня очень собой довольна. Обо всем по порядку.
Я уже на чередовании, и сегодня утром весы показали 62,8) Я снова покорила эту вершину, уже во второй раз!) Для меня это какие-то особые цифры, после этой отметки я уже начинаю считать себя реально худеющей)
Следующая психологически важная отметка — 60 кг. И я надеюсь в скором времени до нее дойти) Ну а потом останется совсем чуть-чуть)
Все-таки, дюкан — зимняя диета. Хорошо бы выйти на закрепление к лету. Там ведь столько фруктов и овощей, не могу в них себя ограничивать летом. Вообще, фрукты и гречка, это те два продукта, по которым я очень скучаю, мне без них сложно, а все остальное можно заменить.
А есть ли у вас такие психологически важные точки на пути к стройности?

Как здорово иметь мультиварку, это так удобно. Я не нарадуюсь прямо. Готовлю в ней почти каждый день. У меня хоть и мало программ, но зато качественная и хорошей фирмы.
А у вас есть мультиварка? Как часто в ней готовите?

Для того что бы разнообразить рацион достаточно научиться умело использовать специи и приправы. Не бойтесь эксперементировать. Один и тот же кусок курицы будет совсем разным по вкусу, если вы не поленитесь, и приправите его каждый раз по разному. В интернете можно найти миллион различных соусов и сочетаний трав, не говоря уже о вкусовых добавках из магазинов дюкановских продуктов dukanshop.ru/, dietlavka.ru/ Вкуснейшего всем похудения!

Вчера приходили гости. Я собой горжусь, я не сорвалась. Спасибо друзьям, что понимают и поддерживают меня с диетой. Их я угостила обычными вкусностями, а сама ела свои разрешенные.

У меня праздник, я сегодня купила 2 пачки обезжиренного творога. На днях писала, что у нас тбпроблемаично с обезжиренными продуктами. Это второй раз за время диеты у меня получилось найти его.
Вся в предвкушении, думаю какой же десерт завтра приготовить.

Ну почему все думают, что в праздники нужно забывать про диету, и начинать есть все подряд? Меня устраивает питание сейчас, и десерт я сегодня приготовила.
А у вас так же?