Всем добренький денёчек! Новостей у меня много и все хорошие. Наконец-то (на второй неделе чередования) я окончательно встала в колею и поняла что это за диета такая. Начинала с банальной отварной курицы (фу) и обезжиренного творога, а сейчас меню пестрит рецептами. Честно, просто не успеваю все готовить. Мои домашние волей не волей тоже стали есть мою стряпню по-Дюкановски, им даже нравится. Рецептами я делюсь с вами щедро, а вот о своих результатах молчу. Итак: с трех семёрок (77.7) мы упали до 77.4 и это в разгар ПМС! Сегодня пришли «дела», на удивление вовремя. Я даже обрадовалась, т.к. у сына в понедельник День рождения (2 года стукнет) и мы хотели в аквапарк идти, до понедельника может уже пройдет «сильный» период, так хоть поплаваю. Третья хорошая новость — я справилась с запорами, помогла вазелиновое масло. Я разок майонезик Дюкановский с ним сделала и всё как рукой сняло. Так что салатики у меня теперь с майонезом. Еще сегодня лазила по интернет-магазину «7 континент» — очень много там продуктов «наших» есть. Нашла сыр 7%, который вы «ловите» в Ашане и творога полно, молоко есть, в т.ч. сухое; йогурты 0% и какао нашла 11% (Российский какао-порошок). Кому интересно заходите, выбирайте, доставка там не заоблачная, позволить можно.

Отвес 1,3 кг! После тренировки еле до дома дошла!!! Сегодня надо еще интенсивнее потренироваться, будет аэробная и силовая нагрузки

Недавно летела из Парижа и в самолете кормили необыкновенно вкусно курицей, точнее куриной грудкой. то-ли она печеная, то-ли копченая, но корочки почти не было и вкус очень необычный, как-будто она замаринована в чем-то была. Судя по всему рецепт из французской кухни

Итак, начнем!
Исходный вес 62,1 кг. Рассчитанный идеальный вес на сайте 49,8 кг. Надо скинуть 12,3 кг!!! Как много!!!
Атака будет длиться 2 дня, потом 85 дней круиза!!! Верю, что у меня все получится!!!
Сегодня возвращаюсь в спортзал после недельного перерыва, поэтому из физической активности будут пол часа пресса, 55 мин тай-бо и час бега на эллипсе.
Что же я собираюсь есть? 0,8 л кефира 0,1%, 1 куриную грудку, 2 яйца. Плюс к этому заварю зеленый чай с имбирем.
Вроде ничего не забыла.

Закончился первый день атаки. День был сумбурный, кушала как то не правильно по времени, но старалась белковую пищу. В 8 утра поела печень в кефире и стаканчик обезжиренного йогурта, а потом до 15.30 не получалось поесть( первый день на работе после отпуска).Когда нашлась минутка, снова похватала печеь, в 17 часов съела баночку консервированной горбуши всобственном соку. И есть то больше не хочется!!! А у меня уже кальмары расстаяли… Вообщем я думала, что мне больше будет хотется кушать))). В 21 просто за компанию съела вареное яйцо, а ведь можно было и не есть!? Вообщем сижу с полным животом. Воды выпила литра два( вместес зеленым чаем).Я сегодня на сутках, поэтому взвешаться утром не смогу, а так интересно ;) Самое главное-нет чувства голода!!!

ДЕВОЧКИ, давно сижу на этом сайте, но решила зарегистрироваться только сейчас. Очень помогает, когда знаешь, что ты не одна на диете. Я худею с 9 февраля с веса 64,4 кг. сейчас уже 57,3!!! Но, меня огорчает вот что. у меня задежка месячных, не связанная с беременностью. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Мне сказали еще (решили напугать наверно), что отсутствие месячных — это процесс изменения обмена веществ, который ведет к анорексии (ужас!). Такого мне тоже не надо конечно, здоровье важнее. У кого-то такое было? Заранее спасибо!

Скрутила болезнь, а так что ни сесть ни встать ни лечь. Осталась без диетической провизии. Пришлось сегодня есть, что Бог послал — сырники и мюсли. Завтра снова на белковые дни. Так что, рано я начала победу праздновать…
— Болею 5й день, но со срывом справилась, уже 2й день снова на чередовании.
Жаль что ходить и заниматься пока не могу…

Утро 11 дня — 68кг. Итого 10 дней — 4 кг. Вот когда буду весить 65 кг. муж обещал выкупить у меня 5 кг. — будет здорово и к лету актуально!
Утро 12 дня(22.03) -68,1 Перекушала овощей на радостях!

УРА! Сегодня мои весы показали 77.7. Моей радости нет границ, по этому прямо с утра решила поделиться этой новостью с вами. Вчера ела запретные говяжьи рёбра, но они не сильно жирные были и я решила что можно. А еще слопала три порции пудинга, который готовила из расчета на три дня. Ждала сегодня конкретный привес, а оно вон как… ДАААА!!! Всем удачи!

Р.S. Рецепт рёбрышек я напишу.

Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость. В реальности человека (в договоре) существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе.

Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите на встречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит:
— Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра.
Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог:
— Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордится собой.
Бегите. Диалог становится все громче.
— А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит.Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм.
Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее.
— Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал.
Отдышка, боль. Бегите.
— Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок.
БЕГИТЕ!!!
— Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо.
Бегите. Отказывает тело, но бегите.
— Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО.
Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг:
— …
Бежать становится легко.
— …
Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость.
— Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино.

Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось — продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости.

И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. В отношениях, в медитациях, в работе… Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.