avatar

а не многоли сразу????

Дневник sdvigpofase
утро. 2 день АТАКИ… встала на весы, а там отвес в 2,300 кг…
НЕ много ли???
если учесть что:
— выпила около 3 литров воды (ни каких застойных явлений — все гуд)
— приняла в обед элькарнитин — протопала быстрым пёхом около 5 км (ужасно люблю ходить)
— вечером физ нагрузки в хор.темпе — 40 минут.
avatar

Покритикуйте меню...

Дневник Oksan4ik
Всем доброго дня! Я уже не раз писала здесь про застой в весе. Хочу теперь начать писать то, чем питаюсь. Может кто поможет и укажет на ошибки, которые сама не замечаю…
Сегодня день БО.
Завтрак: 1 вареное яйцо, кусочек гр 50 тунца натурального, 2 огурца( в среднем вес 150 гр), чашка кофе натурального, не растворимого.
Далее пила воду.
Обед: (у меня он сегодня рано, так как потом уезжаю до позднего вечера, с собой беру только йогурт 0% баночка 125 гр.)
Суп на воде из кабачка и капусты брокколи. + 1 оладушек из куриного филе ( в составе 1 ст. л отрубей овсяных, 1 ст. л отрубей пшеничных, 1 яйцо, 150 гр фарша из куриной грудки, 50 гр репчатого лука). Из этого количества пожарила без масла 3 оладушка, очень вкусные, рекомендую!!!

Ну на полдник будет баночка йогурта, на ужин оставшиесья 2 оладушки и какие-нибудь овощи.

Что делаю не так?
avatar

НА СТАРТЕ

Дневник sdvigpofase
ну так вот..))) ой не могу — первый раз завожу какой то дневник… надеюсь дело интересное))
вобщем так — диеты не новинка для меня, давно практикую всяческие издевательства над собой, но что не зделаешьв борьбе за ощущение себя БОГИНЕЙ ))))
первый день атаки — верю в дюкановскую методу… и в себя любимую… на стре к стройности и шаааастью от удовлетворения собственными достижениями)))))

А сейчас — в обеденный перерыв сделал марш бросок за рыбой и отрубями… и. О ЧУДО!!! я их нашла!!!
и я не одна встала на дорогу к стройности… утром прибывая в эйфории затянула под это дело мужа!!! будем как два обитателя Олимпа!!!!)))
avatar

Маленький юбилейчик)))

Дневник sorbona
Сегодня два месяца, как я на диете. Изначально я свои габариты не замеряла, да и без того теперь видно, что 11 кг как не бывало. Исчезла изжога, пропала одышка. Да и вообще само отношение к диете поменялось. За это время всё устаканилось, я уже знаю что можно, что нельзя и не ношусь по магазину в поисках дозволенной еды. Стараюсь повысить и качество потребляемых продуктов. Теперь вместо синтетических заменителей сахара потребляю натуральный. Для приготовления использовала аэрогриль, но теперь купила сковороду гриль-газ и буду еще экономить и на электричестве без ущерба диете. Да и домочадцев надо приучать к более полезной и безвредной пище. Проблемы у меня только с одежкой. Та, что есть уже велика, покупать что — то, так мне еще худеть и худеть, а стало быть, и она станет велика. Но всё это, на самом деле, мелочи жизни))) Всем желаю удачи, легкого похудения и желания идти только вперед к намеченной цели и не сдаваться!
avatar

Творожное суфле.

Дневник Delika
Творог- 500гр 0% жирности,
3 желтка,
3 белка, ванилин,
саз.зам по вкусу.
Приготовление
Белок взбить в густую пену. Я творог протирала через сито, а помом взбивала в блендере.Он становиться более нежным и воздушным.Творог лучше взбивать по немного добавляя в блендер.За раз всю массу блендер может не потянуть и воздушности не получится. Потом добавляла желтки и сах.зам. Ещё раз взбивала. К творогу добавляла белки и аккуратно всё перемешивала. Раскладывала в формочки и выпекала в духовке нагретой до 180 градусов в течении 30 мин. Суфле получается очень вкусным. Его можно кушать на любом этапе диеты. Всем приятного аппетита.
avatar

Борьба за красоту.

Дневник Delika
На диете Дюкана сижу с 25 марта. Вес изначально был 100кг. За то время что сижу на диете скинула 20 кг. Скинув лишний вес почуствовала себя человеком.Ко всему я ещё и на бассейн хожу.Какой никакой, а спорт. А то раньше даже шнурки завязать было проблемой. Задыхалась и пыхтела как паровоз.Сейчас сижу на чередовании так что варю овощные супы на курином бульоне. Ем всё то что разрешено по диете. Из творога делаю запеканки и суфле. Молоко добавляю в чай и кофе.Из кефира и биобаланса делаю желе. Огурцы, помидоры и балгарский перец ем просто посолив. Иногда покупаю копчёный куриный окорочок. Так как у нас в магазинах нету ветчины не жирной, а из курицы она почти золотая по деньгам, то и не заморачиваюсь по поводу этого.Сыра с пониженым содержанием жира нет,(может он и есть, но носиться как сайгак по городу в поисках не охота) так что обхожусь творогом. К диете тношусь как к спорту, а не как мучительному истязанию организма. Делаю всё с радостью. Даже готовить мне в кайф.Так как сижу дома мне это не напряжно делать.В принципе я всегда любила готовить. Да и для семьи каждый день свежее варю. Так что не так много времени и трачу на всё. Поезка в гости тоже не проблема, всё что мне можно кушать беру с собой из дома.К концу лета надеюсь перейти на третий этап диеты. До этого надо скинуть ещё 10 кг.Так как живу в северном городе, то фрукты у нас очень дорогие. Так что расстраиваться из-за того что не поем вишеню, черешню и ещё что нить не буду. А зимой мона и компотик купить. И вкусно и не так дорого. Девочки относитесь к диете с лёгкостью, а не с чуством что вы ведёте себя на эшафот. Когда так это воспринимешь, то организм всеми силами бореться за лишние кило. Ну т.е не хочет их скидывать.
avatar

Результаты радуют

Дневник tatikmv
Сегодня 5-й и последний день Атаки. Линеечку поку апередила (на Атаке отвес должен быть 1,9 у меня удже 2,9. Ощущения нормальные, правда вначале крыша чуть чуть ехала, ну и так не особо комфортно себя чувствовала. Работаю и дальше на собой.