Добрый день!
Сегодня первый день атаки мой вес на утро составил 67,1 кг, правильный вес 54,2 кг.
Интересует такой вопрос можно ли семгу свежую на атаке она ведь жирная??

Завтра первый день
Всю неделю готовилась морально и закупалалсь отруби яйца курица ))
Перестала жарить еду убрала масло… Отдала сахар…
Теперь все я готова… Спасибо что есть рецепт лепешек… Завтра сделаю а то жевать отруби это очень не вкусно
Только купила случайно 2 пачки отруби + хлопья овсяные… Как думаете если я их пожую? Или 2 в 1 нельзя?
Я правильно понимаю что во время атаки нельзя никаких овощей?
Если например в пароварке цветную капусту?

Хотела называться по-человечески (когда регистрировалась, не подумала об этом), но поняла, что нужно не имя менять, а логин. Ну да ладно, я и так хороша!

Ходила в спортзал — за 2 дня минус кило 200 граммов! Настроение отличное! Сменила amakp037 на Avrora/

Блин, восемь дней на диете, но никак не могу купить овсяные отруби. Наконец-то добрые люди подсказали адресок и спасительница Наталия начала собирать мне бандерольку, точнее, наверное, будет сказать — контейнер. Без этих отрубей туговато! А те, что купила в магазине, что-то не помогают.

Закончился третий день Чередования. Вчера на работе отмечали три дня рождения — была гора фруктов, классных конфет и три очаровательных торта. Кто меня знает, с трудом поверит в то, что я отказалась от этого. Горжусь собой!

Раньше всегда покупала сывороточный напиток с фруктовым соком «Фитнес». Могу ли на этапе Чередование его пить? Состав: молочная сыворотка, концентрированный сок (5% от общего объёма) и подсластители; жир — 0 г, белок — 0,8 г, углеводы — 3,5 г (сахарозы — 0); калорийность — 17 калорий.

Более эффективным для полного человека 5/5 ( 5 белковых дней, затем 5 – белково-овощных). Этот ритм сложный и довольно утомительный.

Ритм 1/1 ( 1 белковый день, сменяемый одним днём белково-овощным). Этот ритм больше подходит для избыточного веса. Вначале он не так эффективен, но после 20 дня догоняет такой ритм, как 5/5. Ритм 1/1 легче в применении, соблюдая его не чувства лишения.

Ритм 2/7 подходит для тех, у кого маленький лишний вес. Это два белковых дня в неделю (понедельник и четверг) и пять дней белково-овощных. Этот ритм эффективный.

Ритм 2/0 – в неделю 2 белковых дня (понедельник и четверг), и 5 дней без диеты, но питание должно быть умеренным и без излишеств. Такой ритм лучше применять тем, у кого есть предрасположенность к целлюлиту или худым в верхней части тела (лицо, плечи, бюст), но с пышными бёдрами.

Ритм можно подобрать самостоятельно.

ощущаю себя такой, когда ложусь спать...=(

девочки, подскажите какой вариант лучше выбрать на чередовании? чем вообще отличаются 1\1, 2\2,3\3, 2\5… я совсем запуталась.